Trouver un sport pour un enfant, surtout pour les tout-petits, n'est pas toujours facile. L'activité physique est excellente pour se défouler, s'amuser et développer sa motricité. Cependant, il n'est pas facile de capter l'attention des enfants de cet âge. La baby gym est une activité physique particulièrement bénéfique pour le développement psychomoteur des enfants dès l'âge de 3 ans. À cet âge, les enfants sont en pleine phase de développement, tant sur le plan physique que psychologique. La baby gym est un sport adapté pour les plus petits dès 10 mois. Il s’agit avant tout d’une activité ludique permettant en parallèle un éveil corporel et psychomoteur.
Pourquoi faire du sport à 3 ans ?
À 3 ans, même si on ne fait pas de sport, on bouge énormément ! Il peut donc être légitime de remettre en question l’intérêt de la pratique d’une activité physique. Pourtant, il semblerait bien que celle-ci ait quand même plus à offrir que les simples gestes du quotidien. Une étude menée sur des jeunes de 3 à 5 ans a conclu que la pratique d’activités physiques rythmiques pouvait améliorer les compétences motrices des enfants. Pour développer leur coordination, améliorer leur mobilité, préserver leur souplesse et renforcer leurs muscles, le sport a beaucoup à leur offrir physiquement.
Les activités sportives sont aussi un espace de développement sur le plan psychologique et social. Elles permettent des interactions avec les autres enfants et apprennent la gestion des émotions. De plus, elles participent à l’épanouissement de l’enfant, qui peut s’y amuser tout en prenant confiance en lui.
Les meilleurs sports pour un enfant de 3 ans
Bien sûr, il y a déjà un tas d’activités physiques dans le quotidien d’un enfant de 3 ans ! Entre les aires de jeux avec toboggans, le tricycle ou encore les jeux de ballon dans le jardin… Pour compléter le tableau, mais aussi pour diversifier les activités de tous les jours, voici quelques activités complémentaires.
Babygym et parcours d’éveil moteur
La babygym est un format très apprécié des jeunes parents et des enfants pour commencer l’initiation sportive. Ce sont d’ailleurs des exercices que l’on peut retrouver en école maternelle dans le cadre de parcours de motricité.
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Cette approche douce du sport permet à l’enfant de réaliser toutes sortes de mouvements. Roulade, montées, descentes, sauts, escalade… Cela lui permet de développer sa souplesse et sa coordination ! La Baby Gym s’adresse à des enfants de 15 mois à 6 ans, valides ou en situation de handicap. Pour les 15/36 mois, l’enfant est accompagné d’un adulte (parent, grandparent, assistante maternelle, etc. : référent affectif). L’activité Baby Gym contribue au développement général de l’enfant sur le plan moteur, affectif, cognitif. La Baby Gym s’appuie sur une activité à caractère ludique. Les consignes utilisées sont imagées, claires, simples et précises. Les situations proposées sont nombreuses, variées, attractives et évolutives afin d’accompagner l’enfant dans son développement. L’activité proposée est avant tout ludique et éducative. Elle est construite avec une progression pédagogique contenant des objectifs adaptés. L’activité est organisée sous la forme d’une séance hebdomadaire, qui se déroule dans la période de la journée la plus favorable pour la pratique d’une activité physique selon l’âge de l’enfant (en tenant compte des possibilités de mise à disposition de créneaux horaires).
Natation
Les cours de bébé nageur sont accessibles très tôt, et peut-être les avez-vous déjà suivis. Cependant, poursuivre les activités aquatiques à 3 ans permet de garder une aisance dans l’eau et évite l’aquaphobie. Il n’est d’ailleurs jamais trop tard pour commencer. Bien entendu, cela vaut si on y va en douceur, en respectant le rythme de son enfant.
Mini football et sports collectifs
Les sports collectifs ont un intérêt double pour l’enfant. Ils vont à la fois lui permettre de s’exercer sur le plan moteur et sur le plan social ! En effet, les jeux de ballon vont lui apprendre coordination et précision. Que ce soit au football ou au basket, des adaptations sont possibles pour rendre ces sports accessibles dès 3 ans. De plus, coopérer et partager l’espace avec d’autres enfants du même âge est aussi un apprentissage en soi ! Certains exercices de passe ou se réalisant à tour de rôle sont particulièrement intéressants de ce point de vue. C’est une première entrée dans la notion de partage et d’échange avec l’autre.
Baby yoga et Pilates pour enfant
On entre là dans des activités plus zen et relaxantes. Le baby yoga et le petit pilates ont en commun leur douceur. Elles sont aussi idéales à pratiquer dans le cadre de séances parent-enfant. Souplesse, équilibre, mais aussi patience seront mis à contribution. Les accessoires colorés qui peuvent accompagner les séances (en particulier au Pilates) sont aussi une source de motivation pour l’enfant !
Initiation aux arts martiaux
Pour commencer le sport à 3 ans, on peut se tourner vers des séances de baby judo ou de baby karaté. Vous avez du mal à imaginer des techniques de combat pratiqués par votre enfant ? Rassurez-vous, à cet âge on ne va naturellement pas les faire s’affronter violemment ! On va plutôt leur apprendre quelques postures de base, et les dépenser au maximum. Certains clubs proposent aussi des exercices funs pour apprendre à ne pas craindre les coups (avec des frites de piscine par exemple). Cela permet de mettre un premier pied dans les arts martiaux en douceur, tout en se préparant aux étapes suivantes !
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Danse
Les petits adorent danser ! Rien qu’en leur mettant un peu de musique, ils peuvent spontanément se mettre à bouger. Alors quoi de mieux que la danse pour les encourager dans cette voie ? Avec d’autres enfants, et en apprenant quelques pas très basiques, ils pourront s’exprimer et extérioriser leur énergie. À cet âge l’âge, on ne parle pas forcément de danse classique, latine, etc. On va plutôt se tourner vers de l’éveil à la danse et à l’expression corporelle !
Baby poney
Dès 3 ans, il est possible de pratiquer l’équitation ! En plus du temps sur le poney, il y a celui de la préparation. Bien sûr, cela se fait avec l’aide d’un plus grand ou d’un adulte. Mais cette partie de la séance peut être un bon moyen de canaliser ses émotions et de se détendre. Le contact avec les animaux peut en apprendre beaucoup aux plus jeunes ! C’est un moment où l’enfant doit faire preuve de douceur et de patience.
Conseils pour la pratique sportive chez les jeunes enfants
L’activité physique chez les petits, quels dangers ?
Pour les parents de jeunes enfants, la principale crainte est celle qu’il puisse se blesser. Cela va de soi, personne n’a envie que son enfant de 3 ans se fasse mal en faisant du sport ! Pour autant, l’activité physique, si elle est adaptée correctement, présente plus de bénéfices que de risques. Bien sûr, il est important de s’entraîner dans un espace sécurisé. Pour des activités comme la gym, par exemple, la présence de tapis et de sols adaptés est indispensable.
Néanmoins, il est important de laisser à votre enfant l’espace pour explorer les limites de sa motricité et la perfectionner. L’important n’est pas tant d’éliminer tout risque de chute. Il s’agit plutôt de faire en sorte que celle-ci soit sans conséquence si elle survient. Plus vous permettrez à votre enfant de bouger, et plus il s’en sentira capable ! Et c’est ainsi qu’il développera le meilleur niveau de mobilité.
Comment adapter le sport pour un enfant de 3 ans ?
Le plaisir de faire du sport en priorité
Vous l’avez compris, il est intéressant de proposer un sport à son enfant de 3 ans pour son développement moteur. Néanmoins, à cet âge là, ce qui prime reste avant tout l’amusement. Le but n’est pas de faire faire à tout prix certaines activités à votre enfant. Et bien entendu, encore moins de viser la performance !
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Il faut que le sport soit dès le départ un plaisir, pour qu’en grandissant, votre enfant reste intéressé par l’activité physique. Il est donc important d’être à l’écoute de ses envies et de ses limites. Quand on fait du sport à 3 ans, la question des règles est accessoire. Le but n’est pas d’imposer tout un tas de consignes à respecter, difficiles à suivre et à bien appréhender. Il est important que l’activité soit à la portée des petits, simple et accessible !
Des séances courtes pour les enfants de 3 ans
D’une façon générale, les séances longues ne sont pas recommandées à cet âge. À 3 ans, on commence tout juste à s’intéresser à certaines activités. Maintenir son attention dans la durée n’est pas facile. Faire des cours de sport longs est le meilleur moyen d’ennuyer les plus petits. Et ainsi, de perdre leur intérêt pour l’activité proposée. Préférez donc des sessions courtes, de 30 minutes environs. Bien sûr, cela dépend des enfants et de leur capacité à rester concentrés ! Il faudra donc s’adapter au votre, et à son rythme.
Varier les activités
Chez l’enfant de 3 ans, diversifier les propositions est le meilleur moyen de trouver ce qui lui convient. C’est aussi indispensable pour éveiller sa curiosité et multiplier les bienfaits du sport. Vous pourrez ainsi lui proposer aussi bien des activités à pratiquer seul, avec d’autres enfants ou encore en famille ! Après avoir testé plusieurs formats, vous pourrez comparer le degré d’intérêt que votre enfant a pour chacun d’entre eux. De cette façon, vous pourrez ensuite l’inscrire à certaines activités en fonction de ses préférences.
Un éducateur sportif spécialiste du sport chez l’enfant de 3 ans pourra vous orienter vers différentes activités adaptées. Chez Ownsport, nous disposons de nombreux professionnels diplômés et disponibles sur toute la France. Ils peuvent proposer des séances adaptées à votre petit bout directement à la maison, pour qu’il puisse profiter d’un cadre sécurisant et familier. Par ailleurs, nous avons de nombreux professionnels, dont des enseignants APA, qui sont en mesure d’accompagner les enfants à besoins spécifiques (autisme, situation de handicap, maladie…). Alors n’hésitez pas à leur demander conseil en cas de besoin !
Les bienfaits de la baby gym
A tout âge, le sport apporte de nombreux bienfaits à la fois sur le plan physique et sur le plan mental. Pour les plus jeunes, la gymnastique est l’activité idéale pour s’initier au sport et pour découvrir son corps. Ainsi, la baby gym aide l’enfant à :
- Découvrir ses capacités motrices et les développer
- Travailler la coordination des membres
- Développer l’habileté, l’adresse et les réflexes
- Gérer les distances
- Se repérer dans l’espace
- Se servir des appuis pour garder l’équilibre
- S’adapter à son environnement et développer des stratégies, face à un obstacle par exemple
- Gagner en autonomie
- Mesurer les risques, de chute par exemple, et prendre confiance en lui
- Canaliser son énergie
Qui plus est, lors d’un cours de baby gym, les enfants apprennent la vie en groupe et à respecter les consignes. Ils gagnent en autonomie tout en s’amusant avec leurs camarades. Leur curiosité est également sollicitée, dans la mesure où ils cherchent à explorer leur environnement et le terrain de jeux mis à leur disposition. Leur apprentissage du langage est facilité et les petits apprennent à nommer les différentes parties du corps. Enfin, en pratiquant des exercices de gymnastique dès le plus jeune âge, les enfants prennent le goût de bouger et ils auront de bonnes bases pour s’initier plus tard à un ou plusieurs sports.
Exercices de gymnastique adaptés aux plus petits
En fonction de leur âge et de leurs capacités psychomotrices, les petits réalisent de nombreux exercices de gymnastique tels que :
- Ramper dans un tunnel
- Sauter sur un trampoline
- Tenir l’équilibre sur une poutre ou un ballon de Pilates
- Echanger une balle avec un camarade
- Pédaler et rouler au sol
- Attraper ses pieds
- Marcher et courir
- Escalader de petits obstacles
- Enchainer des mouvements : faire de petits sauts, marcher en arrière, tourner sur soi-même…
La séance de gymnastique se termine généralement par un moment calme.
Gym à la maison
A la maison aussi, vous pouvez accompagner votre enfant dans des exercices de baby gym. Non seulement votre petit prendra plaisir à se dépenser, mais vous renforcez également le lien parent-enfant qui vous unit. La baby gym à la maison demande avant tout un espace de jeu sécurisé. Poussez les meubles, retirez les objets fragiles… et expliquez les consignes à votre enfant : pas question qu’il saute dans les escaliers.
Voici quelques exercices à réaliser chez vous avec vos petits, en fonction de leur âge :
- Le saut de la « grenouille »
- Faire l’avion : pour travailler l’équilibre, demandez à votre enfant de s’assoir ou de s’agenouiller puis de tendre les bras et de se pencher d’un côté puis de l’autre sans tomber.
- Faire rouler un ballon entre vous et votre enfant, assis, les jambes écartées
- Placer des cerceaux de couleur au sol et demander à votre enfant de sauter dans tel ou tel cercle
- Créer un parcours de mobilité et inviter l’enfant à ramper, à sauter…
Pensez à encourager et à motiver votre enfant tout au long de la séance. Et à le féliciter.
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