Conseils Essentiels pour Femmes Asiatiques Enceintes : Traditions, Soins et Bien-Être Incontournables

L'arrivée d'un enfant est un événement majeur dans toute culture, mais en Asie, et plus particulièrement en Chine, elle revêt une signification particulière, imprégnée de traditions ancestrales et de pratiques de soins spécifiques. Cet article explore les différentes facettes de la grossesse et du post-partum chez les femmes asiatiques, en mettant en lumière les coutumes, les conseils de santé et les adaptations modernes de ces traditions.

Les traditions chinoises autour de la grossesse

Dans la Chine ancienne, la grossesse et l'accouchement étaient entourés de mystère et d'importance, donnant lieu à de nombreuses règles destinées à éviter les malheurs. Ces traditions puisent leurs racines dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), qui considère la grossesse et l'accouchement comme des événements épuisant le réservoir d'énergie de la mère.

Règles et interdits traditionnels :

Environnement et déplacements : Pas de déménagement, ni même de déplacement de meubles dans la maison. Les femmes enceintes ne doivent pas assister aux funérailles ni aux mariages.
Comportement et pensées : La future maman doit avoir un comportement irréprochable, car ses pensées sont transmises au bébé. Elle doit lire de la belle poésie et de la littérature pour stimuler intellectuellement son enfant.
Exposition et influences : Éviter de sortir le soir pour ne pas risquer la visite de mauvais esprits, ne pas voir de choses effrayantes, et ne pas accrocher d'images ou de miroirs au mur.
Soins et activités : Pas de massage des pieds, car cela pourrait provoquer une fausse couche. Éviter de coudre sur son lit pour ne pas risquer de blesser l'enfant avec des aiguilles ou des ciseaux, ne pas visiter de temples, et ne pas porter le bébé d'une autre maman pour éviter la malchance.
Alimentation : La nourriture froide (crabe, crevette, œuf de canard, serpent, pieuvre, banane, kiwis, figue, pastèque, glace) et les aliments trop chauds (litchis, agneau, mouton) sont déconseillés. Une nourriture trop épicée pourrait donner un enfant à mauvais caractère, et manger du lapin cuisiné pourrait provoquer un bec de lièvre ! La consommation d'aliments mal coupés ou écrasés pourrait rendre l'enfant négligent.

Influence de l'alimentation sur le bébé :

Selon la tradition, si la mère consomme principalement des aliments blancs ou légèrement colorés, l'enfant aura la peau claire.

Annonce du sexe et planification de la naissance

En Chine, il est strictement interdit de demander le sexe du bébé en raison du nombre élevé d'avortements de filles. Les médecins qui révèlent le sexe peuvent perdre leur poste et leur autorisation d'exercer.

Environ 50% des naissances sont programmées par césarienne à la demande des parents, qui choisissent la date en fonction de l'astrologie chinoise ou pour favoriser l'entrée rapide de l'enfant à l'école à l'âge de 6 ans.

Le jour de l'accouchement et les traditions post-natales

Pendant le travail, un thé à base de plantes spéciales est utilisé pour soulager la douleur. La mère doit éviter de manger des calamars, car cela rendrait l'accouchement plus difficile.

La tradition la plus connue et respectée est la "convalescence" d'un mois, appelée "Zuo Yuezi", qui permet au corps de la femme de se remettre. Si cette période post-natale n'est pas respectée, la femme pourrait avoir des séquelles sur sa santé. Pendant ce temps, la mère de la jeune accouchée vient s'occuper du bébé, de la maison et de la maman, qui reste alitée.

Célébration de la naissance

Le bébé ne sort pas avant d'avoir atteint 100 jours. La famille et les amis sont invités pour une fête soit à son 30ème jour ("man yue jiu"), soit au 100ème jour ("bai tian jiu"). Les jeunes parents offrent un déjeuner et préparent les "xi dan" (œufs joyeux) en signe de bienvenue, qu'ils apportent également aux voisins et aux collègues de bureau.

Pendant cette fête, on prend beaucoup de photos et on fabrique un pinceau avec les cheveux du bébé. Les invités offrent des enveloppes rouges ("Hong Bao") contenant entre 500 et 1 000 yuans, selon le degré de parenté et la proximité. Les cadeaux matériels sont rares.

Témoignage d'une mère chinoise en France

Fang, une Chinoise de 36 ans vivant en France, partage son expérience de la grossesse, de l'accouchement et de l'éducation des enfants avec son fils Alistair. Elle raconte comment sa mère était contrariée lorsqu'elle a pris une douche immédiatement après son retour de l'hôpital, car la tradition chinoise veut que la maman ne se lave pas pendant le premier mois après l'accouchement pour se protéger des maladies.

Fang explique que la jeune maman doit rester au lit et boire des bouillons de poulet tièdes pour ne pas agresser son organisme. La nourriture trop froide ou trop épicée est interdite. Lorsque ses parents sont venus de Chine, ils s'occupaient de tout : le ménage, le linge, la cuisine et les premières soupes de riz d'Alistair dès ses 5 mois.

Elle souligne l'importance des aînés, qui savent comment faire et enseignent les traditions. Cependant, après quatorze ans de vie en France, Fang voit les choses différemment et a refusé que sa mère prenne Alistair dans sa chambre la nuit pour qu'elle puisse dormir. Elle apprécie l'expérience de ses parents, même si cela n'a pas toujours été facile avec son compagnon.

En Chine, la place du père est "à l'extérieur" : il s'occupe d'apporter le confort matériel à son foyer. Avec les grands-parents, toute la famille et les amis sont invités à la maison pour célébrer l'entrée de l'enfant dans la vie. L'enfant passe de bras en bras et découvre le monde extérieur.

Fang explique que l'enfant est né et, après 100 jours passés sans encombre, il peut officiellement commencer sa vie. Ce rite est appelé "bai tian jiu". Dans la région de Canton, en Chine du sud, il est célébré au 30e jour et est appelé "moon yut", qui signifie "la fête des œufs rouges et du gingembre".

Elle ajoute que l'enfant est le fruit de l'attention familiale et qu'on le porte en permanence, sans craindre qu'il ne devienne dépendant. Alistair a dormi entre ses parents jusqu'à ses 3 ans, ce qui est habituel en Chine. On surveille sans cesse les enfants et on utilise des remèdes traditionnels comme la poire cuite à la vapeur avec des cristaux de sucre pour les maux de gorge, ou une tisane de gingembre, sucre et coriandre pour faire baisser la température.

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Pour l'accouchement, certaines femmes privilégient l'acupuncture à la péridurale, mais la majorité des Chinoises programment une césarienne par peur d'un accouchement naturel qui se passerait mal.

Aujourd'hui, même si on continue à dire que la maman doit rester au moins un an à la maison pour s'occuper de son enfant, les femmes vivant dans les grandes villes reprennent le travail après un congé maternité de trois mois. Elles profitent donc encore plus des grands-parents qui font le relais. Les parents de Fang, par exemple, pendant trois ans, ont amené leurs petits-enfants au bureau de sa sœur pour qu'elle les allaite.

Alimentation et grossesse : Envies et précautions

Pendant la grossesse, il est fréquent d'avoir des envies spécifiques, y compris de cuisine chinoise. Cependant, il est important de prendre certaines précautions pour assurer la sécurité de la mère et du bébé.

Plats autorisés avec modération :

Riz cantonnais : Le riz, les œufs et la viande étant cuits, il n'y a pas de risque de contamination bactérienne.
Soupes chinoises : Les raviolis ou la viande sont cuits longtemps dans un bouillon chaud.
Poulet Kung Pao : La viande est cuite avec des légumes et du riz, éliminant les risques de bactéries.
Bœuf aux oignons : Les émincés de bœuf et les oignons caramélisés sont accompagnés de riz blanc. Le tofu sauté est une excellente alternative pour les femmes qui ne mangent pas de viande pendant la grossesse.

Plats à éviter :

Plats à base de poisson cru : Les sashimis sont interdits en raison du risque de listériose.
Plats trop épicés : Ils peuvent provoquer des brûlures d'estomac ou des reflux gastriques, fréquents pendant la grossesse.
Plats à base d'aliments marinés ou fermentés : Ils peuvent contenir des bactéries.

Précautions générales :

La gastronomie chinoise est souvent calorique et riche en sel et en graisses saturées, ce qui peut entraîner une hypertension gestationnelle et un diabète gestationnel.
Il est important de s'assurer que les plats sont bien cuits pour éviter la listériose.

Le post-partum : Le "Mois d'Or" et la récupération

Après l'accouchement, les femmes chinoises suivent les recommandations de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) pour bien vivre la période post-natale, appelée "Zuo Yuezi" ou "Mois d'Or". Cette période de 40 jours est dédiée au repos et à la récupération de la mère.

Principes du "Zuo Yuezi" :

Repos absolu : La jeune mère doit se reposer au maximum et éviter les efforts physiques et le stress émotionnel.
Alimentation spécifique : Un régime particulier est suivi pour améliorer la récupération.
Éviter le froid : Il est recommandé de porter un chapeau pour garder la tête au chaud et de garder les pieds et le bas du dos toujours chauds pour réchauffer le Rein.

Selon la MTC, le manque de repos, une alimentation inadaptée et le stress peuvent provoquer des troubles sérieux chez la maman.

Plantes et tisanes recommandées par la MTC :

Ma chi xian (Pourpier maraîcher) : Rafraîchit le Sang.
Gou qi zi (baies de Goji) : Renforce le Yin et le Sang du Rein et enrichit le Jing.
Dang gui (racine d’Angélique chinoise) : Tonifie le Sang et débloque les intestins.
Sheng hua tang (Tisane post-partum) : Vivifie le Sang et dissout les stases.

Conseils pour bien vivre la période post-partum :

Prendre soin de soi autant que possible.
Se sentir soutenue et entourée par des proches.
Être accompagnée par un professionnel de santé.
Être patiente et laisser les choses se faire naturellement.

Sciatique pendant la grossesse : Identification et soulagement

La sciatique est une douleur aiguë le long du trajet du nerf sciatique, allant du bas du dos jusqu'au pied. Elle peut être causée par l'irritation ou la compression du nerf sciatique.

Symptômes de la sciatique chez la femme enceinte :

Douleur aiguë partant du bas du dos et se propageant vers le fessier.
Douleur descendant le long de la cuisse jusqu'au mollet et parfois jusqu'à l'orteil.
Douleur exacerbée en position assise ou debout, ou lors d'efforts spécifiques comme la toux ou les éternuements.

Causes de la sciatique pendant la grossesse :

Prise de poids et changements de posture.
Hormones rendant les ligaments plus souples.
Sécrétion de relaxine, une hormone de grossesse qui augmente l'élasticité des ligaments du bassin.

Solutions pour soulager la sciatique pendant la grossesse :

Étirements inspirés du yoga : Assouplissent les articulations et les ligaments.
Ballon de grossesse : Soulage les douleurs lombaires.
Bonnes postures : Limitent les pertes d'équilibre et réduisent les douleurs dorsales.
Source de chaleur : Bouillotte, sac de céréales chauffées ou bain tiède pour soulager les tensions musculaires.
Ceinture élastique étroite (bande pelvienne) : Stabilise le bassin et réduit les inconforts associés aux mouvements.
Médicaments : Le paracétamol est généralement recommandé en premier lieu.
Kinésithérapie ou ostéopathie : Peuvent offrir une alternative efficace pour soulager les douleurs de manière plus durable.

Professionnels de santé à consulter :

Médecin généraliste ou gynécologue.
Physiothérapeute ou kinésithérapeute.
Ostéopathe ou chiropracteur.

Accoucher au Japon : Une expérience unique

Accoucher au Japon offre une perspective unique, combinant des infrastructures de santé modernes avec des traditions culturelles spécifiques. Bien que le Japon soit un pays sûr avec d'excellents équipements médicaux, il existe des aspects à considérer pour les femmes enceintes, en particulier les expatriées.

Aspects financiers :

La grossesse n'est pas considérée comme une maladie au Japon et n'est donc pas entièrement remboursée par la sécurité sociale japonaise.
Les mairies offrent des tickets pour des consultations gratuites et une aide à domicile, mais accoucher au Japon reste coûteux.

Péridurale :

La péridurale n'est pas systématiquement proposée et peut être difficile à obtenir, sauf en faisant appel à des spécialistes.

Suivi de la grossesse :

Le suivi est similaire à celui en France, avec des examens mensuels.
Certains médecins japonais sont obsédés par la prise de poids et mènent une "guerre" à leurs patientes, limitant la prise de poids à 10 kg maximum.

Recommandations :

Si le poisson cru n'est pas interdit, il faut éviter tout exercice et les relations sexuelles ne sont pas "conseillées".
Il est essentiel de trouver un médecin local de confiance.

Préparation à l'accouchement :

Les hôpitaux japonais prévoient une préparation à l'accouchement, mais elle manque d'approche psychologique de la grossesse.

Vêtements de grossesse :

Trouver des vêtements de grossesse adaptés peut être difficile, car les vêtements vendus sont souvent larges, informes et décorés de façon niaise.

Soutien :

Le réseau de solidarité expat est extrêmement soudé et efficace.

Accouchement :

L'accouchement se déroule principalement en milieu médicalisé de façon très encadrée.
Un service spécial de taxi est disponible pour rejoindre la maternité.
Le papa a le droit d'assister à l'accouchement, sauf en cas de complications.
Le Japon a tendance à recourir de plus en plus aux césariennes.

Séjour à la maternité :

Le séjour dure en moyenne 5 jours, 7 pour une césarienne.
Les infirmières et les sages-femmes sont très présentes et disponibles, et la cuisine est appétissante.

Traditions post-natales :

Traditionnellement, le père japonais est complètement exclu de la maternité.
Les Japonaises ont l'habitude de rentrer chez leurs parents ou de faire venir leur mère pendant plusieurs semaines avant et après la naissance.
La jeune maman ne sort pas son enfant avant un mois.

Isolement :

Pour les étrangères, le retour à la maison peut être synonyme de solitude.
Il est important de ne pas hésiter à demander de l'aide.

Le Mois d'Or : Témoignage de Jey Chemla

Jey Chemla, basée à Nice et à Paris, a monté un centre de pilates et de danse, ainsi qu'une méthode pour la récupération post-partum. Elle a vécu plus de dix ans en Chine et a été au cœur de la culture chinoise, notamment dans tout ce qui concerne la médecine traditionnelle chinoise pour les femmes.

Préparation au Mois d'Or :

Jey estime son degré de préparation théorique à 9 sur 10. Elle avait beaucoup de connaissances sur le postpartum chinois, le fameux Zuo Yuezi, et avait pu accompagner des femmes qui le pratiquaient.

Signification du Zuo Yuezi :

Le Zuo Yuezi signifie littéralement "s'asseoir un mois". C'est une tradition connue de tous les Chinois, hommes et femmes, et qui consiste à passer au moins un mois après l'accouchement en repos, avec des plats spécifiques, des soins et une ou deux personnes pour s'occuper de la nouvelle mère.

Cliniques du postpartum :

Ces cliniques, prisées par les femmes aisées, offrent un environnement quasi-hôtelier qui combine soins médicaux et confort luxueux. Le programme est strictement organisé pour favoriser la récupération maternelle et le bien-être du nouveau-né.

Soins et pratiques :

Les femmes passent une grande partie de leur temps allongées et suivent des exercices spécifiques pour la respiration et la récupération.
Les bébés sont généralement pris en charge par le personnel médical, sauf pendant les périodes d'allaitement.
La nourriture est soigneusement planifiée pour évoluer au fil des 30 jours du Zuo Yuezi.
Certaines pratiques ancestrales strictes, telles que la peur du froid extrême, ont été critiquées comme archaïques.

Rôle de la belle-famille :

Pour celles qui n'ont pas les moyens d'accéder à ce type de clinique, c'est souvent la belle-famille qui prend en charge la jeune mère. En général, c'est la belle-mère qui prend les rênes de la maison et s'occupe de tout.

Expérience personnelle de Jey :

Jey est restée chez elle pendant à peu près dix jours postpartum. Elle a eu envie de s'aérer et est sortie de chez elle, mais a vite senti que c'était une mauvaise idée. Elle a ressenti que ses organes n'étaient pas encore bien soutenus et que la gravité était un ennemi.

Importance de la proprioception :

La proprioception, c'est le fait d'avoir conscience de son corps dans l'espace. Jey a accompagné des centaines de femmes avant d'être elle-même maman et a développé une conscience profonde de la manière dont le respect du processus de guérison, accompagné de respirations adaptées, est essentiel.

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Conseils pour les femmes asiatiques enceintes : Traditions, soins et bien-être