De plus en plus de femmes se tournent vers des méthodes naturelles pour gérer leur fertilité, que ce soit pour concevoir ou éviter une grossesse. La symptothermie, par exemple, permet de déterminer avec précision les périodes fertiles et infertiles du cycle menstruel. Mais qu'en est-il des relations sexuelles pendant l'ovulation ou les règles ? Cet article explore les avantages et les inconvénients de l'activité sexuelle pendant ces périodes spécifiques du cycle menstruel, en tenant compte des aspects physiologiques, émotionnels et pratiques.
La symptothermie : une méthode naturelle de gestion de la fertilité
La symptothermie est une méthode de gestion naturelle de la fertilité qui consiste à déterminer avec précision les périodes du cycle menstruel pendant lesquelles nous sommes fertiles et infertiles. Elle s’adresse à toutes les femmes qui souhaitent mieux comprendre leur corps et avoir le contrôle de leur fertilité. Au contraire, la symptothermie est aussi un moyen de contraception naturel. En sachant exactement à quel moment vous risquez de tomber enceinte, vous pouvez adapter votre comportement en utilisant par exemple des préservatifs pendant votre période de fertilité ou en pratiquant l’abstinence durant ces quelques jours.
Comment fonctionne la symptothermie ?
La première étape consiste à réaliser sa courbe de température. Pendant la première période du cycle, la température est au plus bas, souvent en dessous de 37°C. Durant la seconde partie du cycle menstruel, la température est légèrement plus élevée. Cette courbe de température peut vous permettre de déterminer le moment de votre ovulation qui correspond au dernier jour de basse température. Lorsque votre température remonte, c’est que l’ovulation est terminée.
En période d’ovulation, la glaire cervicale change d’aspect. Elle cesse d’être grumeleuse et blanchâtre pour devenir filante et transparente. Afin d’avoir la confirmation que vous êtes en phase fertile, il est important de bien contrôler l'aspect de vos sécrétions.
Fiabilité de la symptothermie
D’après un rapport de la Haute Autorité de Santé comparant l’efficacité des différents moyens de contraception en France, la méthode naturelle présenterait un taux de grossesse atteignant les 8 % , contre 1,1 % pour le stérilet au cuivre et 2,4% pour la pilule. Une étude allemande réalisée sur 20 ans, s’est focalisée uniquement sur la méthode symptothermique et les résultats sont bien différents. Les chercheurs ont estimé le taux de grossesse non désirée à 1,8 % et même 0,4 % en cas d’abstinence stricte pendant la période fertile.
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Conseils pour une pratique rigoureuse de la symptothermie
- Equipez-vous d’un thermomètre à double décimale.
- Soyez régulière dans la prise de votre température.
- Toujours combiner prise de température et observation de la glaire cervicale.
- Méfiez-vous des applications digitales.
- Faites-vous accompagner par un professionnel de santé.
Faire l'amour pendant les règles : mythes et réalités
Avoir des relations sexuelles pendant ses règles reste encore tabou. Les préjugés tels que "c’est sale", "c’est dangereux" ou "c’est douloureux" perdurent. Pourtant, faire l’amour pendant ses règles n’a rien de sale. Ce préjugé est lié au fait que l’on croyait les femmes impures lorsqu’elles avaient leurs règles. Si vous et votre partenaire n’y voyez pas d’inconvénient, il n'y a pas de contre-indication.
Avantages potentiels des rapports sexuels pendant les règles
- Écourter la durée des règles : Après un rapport sexuel avec pénétration, les saignements ont tendance à augmenter, en particulier si vous avez un orgasme. Ce flux abondant va permettre de réduire la durée de vos règles puisque le sang est plus vite évacué.
- Atténuer le stress et les douleurs menstruelles : Lorsque vous prenez du plaisir, votre cerveau va délivrer des endorphines dans votre corps. Ces hormones ont la particularité d’être antidouleur et antistress. Avoir un rapport sexuel pendant les règles agit comme un calmant naturel.
- Prendre plus de plaisir : De nombreuses femmes ont des pics de libido en période de règles. Ce phénomène est probablement dû aux fluctuations hormonales provoquées à ce moment du cycle.
Inconvénients potentiels et précautions à prendre
- Risque de grossesse : On peut tomber enceinte si l’on a un rapport non protégé pendant ses règles. Même si les menstruations marquent la fin du cycle hormonal, elles ne sont pas un contraceptif. Les spermatozoïdes peuvent survivre entre deux et cinq jours dans le vagin.
- Risque accru d'infections sexuellement transmissibles (IST) : Lorsqu’une femme a ses règles, le sang qui passe de l’utérus à la vulve va faire augmenter le pH du vagin. Si vous avez des relations sexuelles pendant vos menstruations, il faut vous protéger encore plus, surtout si vous ne connaissez pas bien votre partenaire.
- Inconfort physique : Certaines femmes peuvent ressentir des douleurs dues à la position du col de l’utérus (plus bas en période de règles) ou à l’assèchement du vagin (à cause des tampons).
Conseils pratiques
- Pour pallier les taches de sang sur les draps, n’oubliez pas de mettre une serviette de bain ou une autre protection.
- Vous pouvez porter un tampon ou une coupe menstruelle pour pratiquer le cunnilingus en période de règles.
- Communiquez ouvertement avec votre partenaire sur vos envies et vos limites.
Faire l'amour pendant l'ovulation : optimiser les chances de conception
L'ovulation est la période la plus fertile du cycle menstruel féminin. Avoir des rapports sexuels réguliers pendant cette période augmente considérablement les chances de concevoir un enfant.
Identifier la période d'ovulation
Plusieurs méthodes permettent d'identifier la période d'ovulation :
- Courbe de température basale : La température corporelle augmente légèrement après l'ovulation.
- Observation de la glaire cervicale : La glaire cervicale devient plus abondante, claire et filante pendant l'ovulation.
- Tests d'ovulation : Ces tests détectent l'hormone lutéinisante (LH) dans l'urine, qui augmente juste avant l'ovulation.
- Applications de suivi de cycle : Ces applications peuvent aider à prédire la période d'ovulation en se basant sur les données entrées par l'utilisatrice (dates des règles, température basale, etc.).
Fréquence des rapports sexuels pendant l'ovulation
Il est souvent conseillé d'avoir des rapports sexuels tous les un à deux jours pendant la période d'ovulation pour maximiser les chances de conception. Cependant, des études récentes suggèrent qu'avoir des relations sexuelles plus fréquentes pourrait améliorer la qualité du sperme.
L'abstinence avant l'ovulation : une idée reçue ?
On a longtemps pensé que s'abstenir pendant quelques jours avant de faire l'amour augmentait les chances de tomber enceinte. Cependant, des travaux récents indiquent qu'avoir des relations sexuelles rapprochées augmente la qualité du sperme.
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Une étude a révélé qu'il y a plus de protéines qui permettent l'adhésion des cellules dans le sperme récemment produit, un fait essentiel pour qu'un spermatozoïde puisse fusionner avec un ovule. De plus, la plus grande quantité de protéines dans le sperme change aussi sa mobilité et son métabolisme.
Quand s'inquiéter en cas de difficulté à concevoir ?
À moins d’être une femme très fertile et d’avoir un compagnon qui ne présente aucun problème pour concevoir des enfants, on ne tombe pas enceinte du jour au lendemain et ce, même si l’on a des rapports sexuels fréquents.
Chaque cycle d’ovulation ne présente que 20 % de chances d’aboutir à une grossesse. Il est donc normal de ne pas tomber enceinte rapidement. Après l’arrêt de la pilule, il faut attendre un certain temps avant que l’ovulation ne soit de nouveau optimale. Une mauvaise hygiène de vie, des blocages psychologiques ou un cycle d’ovulation irrégulier peuvent également impacter votre projet de grossesse.
Si cela fait plusieurs années que l’on ne parvient pas à tomber enceinte, il peut y avoir des causes plus complexes et plus compliquées à traiter. Dans ce cas, il est conseillé de prendre rendez-vous avec un gynécologue.
Contraception naturelle : les différentes méthodes
De nombreuses femmes rejettent les méthodes hormonales et ont recours à des méthodes de contraception dites « naturelles ». Il est important de noter que les méthodes naturelles sont généralement moins efficaces à l’usage que les méthodes médicalisées. Elles peuvent être utilisées par des personnes pour qui la survenue d'une grossesse serait acceptable.
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Voici un aperçu des principales méthodes de contraception naturelle :
- L'abstinence périodique (ou méthode Ogino-Knaus) : Cette méthode repose sur le comptage des jours du cycle dans le but de repérer la période fertile. Elle est peu efficace car elle ne tient pas compte de la physiologie du cycle féminin.
- La méthode des jours fixes : Cette méthode consiste à éviter les rapports vaginaux du 8 au 19ème jour du cycle. Elle ne convient qu'aux personnes ayant des cycles réguliers de 26 à 32 jours.
- La méthode des deux jours : Cette méthode est basée sur l'observation de la glaire cervicale. Les rapports vaginaux sont possibles uniquement s'il n'y a pas eu de glaire la veille et le jour J.
- La méthode d'observation de la glaire cervicale : Cette méthode repose sur l'observation quotidienne de la glaire cervicale.
- La méthode symptothermique : Cette méthode repose sur la surveillance quotidienne de la glaire cervicale, de la température basale et la palpation du col de l'utérus. Son efficacité a été démontrée dans le cadre d’une utilisation après une formation à la méthode.
- La méthode MAMA (méthode de l'allaitement exclusif et de l'aménorrhée) : Cette méthode repose sur l'effet contraceptif de la prolactine sécrétée pendant l'allaitement. Elle est efficace uniquement si certaines conditions strictes sont remplies (nourrisson de moins de six mois, aménorrhée, allaitement complet).
- La méthode du retrait ou méthode du coït interrompu : Cette méthode consiste à retirer le pénis du vagin avant l'éjaculation. Elle est peu efficace car il existe un risque de pénétration post-éjaculation.
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