La coupe menstruelle, un petit récipient en silicone chirurgical souple, offre une alternative durable et économique aux protections hygiéniques traditionnelles. Son utilisation, encore trop peu répandue, mérite d'être démystifiée et encouragée.
Adopter la Coupe Menstruelle: Un Choix Éclairé
Avantages Économiques et Écologiques
La coupe menstruelle, avec un coût initial variant entre 13 et 30 euros, se rentabilise rapidement grâce à sa durée de vie de plusieurs années. Ce choix permet de réduire considérablement les déchets liés aux serviettes et tampons, contribuant ainsi à la protection de l'environnement. Fini les montagnes de déchets dégueus de serviettes et tampons !
Confort et Santé Intime
Contrairement aux tampons, la coupe menstruelle n'absorbe pas l'humidité naturelle du vagin, préservant ainsi la lubrification et réduisant les risques d'irritation. Le sang est recueilli dans le réceptacle, évitant le contact avec le vagin et la macération. Si vous êtes sensible aux mycoses, avec la coupe le problème ne se posera plus. Le sang étant bien sagement gardé dans le réceptacle, il n’est pas non plus en contact avec de l’air. Pas d’oxygénation et donc pas d’odeur nauséabonde qui s’échappe discrètement ou pas de votre petite fleur.
Liberté et Praticité
Légère et facile à transporter, la coupe menstruelle est idéale pour les voyageuses. Elle permet de s'affranchir de la recherche parfois complexe de protections hygiéniques dans certains pays. La coupe te permettra de ne pas courir à la recherche du tampon perdu au fin fond de la pampa.
Démystifier les Craintes Liées à l'Utilisation de la Coupe Menstruelle
L'Insertion et le Retrait
L'insertion peut être facilitée en pliant la coupe en forme de C. Cela permet à la coupe de prendre moins de place pour l’insertion. Ensuite, tu repères ton vagin (ça ne devrait pas être trop dur). Insère la coupe au fond (NDLR : les doigts aussi rentrent pour accompagner la coupe). Précision anatomique super importante ! Mesdames et Monsieur, sachez que le vagin mesure en moyenne 7 cm ! Le retrait est tout aussi simple : il suffit de pincer la base de la coupe pour annuler l'effet ventouse et de la retirer délicatement. Comme je le disais juste au dessus, en tirant délicatement, on réduit, voire on annule cet effet.
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Le Maintien en Place
Le vagin étant une muqueuse musculaire, sa forme va épouser celle de la coupe. Ton vagin n’est donc pas en mode open bar ! Relax, tu peux te détendre. Quant à son remplissage, cela dépend des flux mais comparé à un tampon ou à une serviette, il n’y a pas photo, la capacité est plus importante et les risques de fuite moindres.
Le Contact avec le Corps
Le blocage lié au fait de devoir toucher son sexe est malheureusement social et culturel. Les tabous liés à la sexualité (qui plus est des femmes) ont la vie dure. Après 10 ans d’éducation à la vie affective et sexuelle, je suis encore effarée devant l’ignorance des femmes sur leur anatomie. Le fait de toucher son sexe ou de le regarder simplement pour voir comment il est constitué reste une idée complètement révolutionnaire. A force d’insinuer que le sexe de la femme est le mal incarné, on les empêche d’avoir la connaissance de leur corps et d’en prendre soin. Facile à dire ! Il serait complexe de vous donner des conseils pour lever cet obstacle tant il est propre à chaque femme et est intimement lié à l’expérience de chacune. Je peux simplement vous dire qu’il me paraît essentiel en tant que femme de connaître mon corps pour pouvoir l’apprivoiser, vivre avec et en prendre soin.
Conseils Pratiques Pour Une Utilisation Optimale en Voyage
Gérer l'Hygiène en Déplacement
En voyage, il arrive fréquemment de ne pas avoir des conditions d’hygiènes optimales favorables à l’utilisation de la coupe. Que ce soit en France ou à l’étranger, il est en général assez rare d’avoir un lavabo collé au trône des toilettes. C’est dommage, car c’est la situation idéale pour l’utilisation de la coupe. Si tu n’as pas de lavabo pour le rinçage, sache qu’il est tout à fait possible de simplement vider le contenu de la coupe dans les toilettes et de la replacer sans la rincer. Tu pourras la rincer à un autre moment de la journée. Ah, ça se corse. Mon conseil est d’avoir une petite bouteille d’eau et un bout de savon solide sur toi pour te laver les mains partout où tu vas. Je te conseille de le faire uniquement si tu ne peux pas te laver les mains autrement. En effet, le vagin est une zone sensible et les produits des gels hydroalcooliques qui se retrouveront sur tes mains sont assez agressifs pour ta muqueuse vaginale. Cela dit, si tu ne peux pas faire autrement, il vaut mieux utiliser un peu de gel hydroalcoolique plutôt que rien. J’ai pensé à cette situation car j’ai eu à utiliser la coupe à plusieurs reprises dans des hébergements très spartiates où les toilettes se résumaient à des trous creusés surmontés d’un « siège » en terre. Autant vous dire que les latrines, question hygiène c’est pas la folie. Pour la douche, tournez à droite après le cochon. Dans ce genre de situation, si tu as une douche ou pseudo douche (un rideau et un seau d’eau), le mieux reste encore de le faire à cet endroit là. Sachant que la coupe peut rester jusqu’à 8-12h avant d’être changée, ça te laisse de la marge. Au pire, dans un coin de nature, tu vides ta coupe, tu la rinces avec un peu d’eau contenu dans une bouteille et tu la replaces.
La Stérilisation en Voyage
Une fois la coupe menstruelle utilisée lors de ton cycle, il faudra la stériliser. Pas évident quand on partage une cuisine dans une auberge de jeunesse ou qu’on est logée chez l’habitant ? Et bien en fait c’est assez simple, il te faudra seulement un récipient en plastique (genre boîte en plastique hermétique) et de l’eau bouillante. En 10 mois de voyage en Amérique latine, j’ai toujours pu avoir de l’eau bouillante. La stérilisation est surtout utile pour la prochaine utilisation donc si tu n’as pas accès à de l’eau chaude tout de suite, ce n’est pas grave, tu peux attendre. Évite d’utiliser des détergents qui pourraient abîmer ta flore vaginale.
Choisir la Coupe Menstruelle Adaptée
Critères de Sélection
Il est très facile d’en commander une en quelques clics sur le net ou de le trouver en magasin bio. Comme il existe de nombreux modèles, il faudra te poser quelques questions pour choisir celle qui te conviendra le mieux. L’abondance du flux ainsi que le fait d’avoir déjà accouché ou non sont les éléments qui vont principalement orienter ton choix. Certaines coupes sont davantage adaptées pour celles qui débutent ou encore pour celles qui pratiquent du sport. Les marques proposent des tableaux de correspondance de taille pour s’y retrouver. Pas facile de s’y retrouver devant cette profusion de marques ! Une petite précision au sujet des tailles, certains fabricants comme c’est le cas pour Meluna font une distinction entre les femmes qui ont accouché par voie basse ou par césarienne. Ils considèrent qu’une femme ayant accouché par césarienne ne nécessiterait pas une taille supplémentaire. Hors, la grossesse en elle même entraîne des modifications du périnée et du vagin. Ainsi, une femme qui a eu une césarienne peut avoir besoin non pas de la taille S mais M. J’en parle en connaissance de cause car c’est exactement mon cas de figure. Après l’arrivée de mon lémurien par césarienne, j’ai du passer à la taille supérieure car je constatais quelques fuites inhabituelles.
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Accessoires Utiles
Tu peux y ajouter un stérilisateur classique, ou bien en silicone pliable (pratique pour les voyageuses, mais les retours des usagères sont mitigés).
Syndrome Prémenstruel (SPM): Reconnaître et Atténuer les Symptômes
Des crampes dans le bas du ventre tellement fortes qu’il n’y a rien d’autre à faire que « de rester sur le canapé avec une bouillotte à attendre que ça passe », décrit Sophie (le prénom a été changé), 28 ans. Mais il y a aussi - plus déstabilisant quand on n’en a pas identifié la cause - ces symptômes dépressifs parfois dévastateurs dans une vie, quand tout est matière à remise en question. « J’ai parfois des mots très durs contre moi-même : “Ma pauvre fille, tu as un grain, tu es complètement malade, en plus tu as eu l’audace de te reproduire”, relate ainsi Dominique. Ces symptômes qui reviennent chaque mois durent parfois une semaine voire deux. « Ça doit faire un an et demi ou deux que je connais le terme et que je pense que ça s’applique à mon cas, constate Carole, qui travaille chez un grossiste en produits pharmaceutiques et vit à Oyonnax, dans l’Ain. Tous les mois jusque-là je me disais : “Quand tu as tes règles t’es chiante, tu as mal, c’est comme ça”. Pendant environ cinq jours, Carole voit apparaître toute une panoplie de symptômes caractéristiques : fatigue, ventre qui gonfle, fringales au point d’avoir « des pulsions incontrôlables » face à des aliments sucrés et surtout, une humeur en dents de scie. La jeune femme se tourne vers son compagnon et lui demande : « Tu te souviens du dernier truc nul pour lequel j’ai pleuré pendant mon SPM ? « Mes premiers souvenirs de grosses douleurs à ne pas pouvoir bouger, ça date du lycée mais j’ai mis une bonne dizaine d’années avant d’appeler ça syndrome prémenstruel, abonde Sophie, facturière indépendante pour du personnel médical libéral à Orange (Vaucluse). Elle aussi décrit une irritabilité et une tristesse accrue.
Informations Essentielles sur le Cycle Menstruel
Les Menstrues ou Règles
C’est ce qui se produit quand votre corps est assez mûr pour avoir un bébé. Chaque mois, le tissu muqueux qui couvre la paroi de votre utérus s’épaissit, et vos ovaires libèrent un ovule. Si du sperme féconde l’ovule, le tissu muqueux reste pour faciliter la grossesse. Si l’ovule n’est pas fécondé, votre corps élimine le tissu muqueux par le vagin. Les premières règles, appelées ménarches, surviennent en général entre 9 et 17 ans. L’âge moyen des 1ères règles en France est 12,4 ans. Oui, le risque est faible mais existant. Les explications : en règle générale, si l’ovule n’est pas fécondé, il est évacué pendant les règles. C’est pourquoi il n’est pas possible, en théorie, de tomber enceinte pendant les règles. Un cycle menstruel (c’est à dire le temps entre le 1er jour des règles et la veille des suivantes) dure entre 21 et 35 jours. En théorie, la femme est féconde durant 4 à 6 jours par mois. Pour évaluer sa période de fertilité, on peut faire des calculs, mais ce ne sera que des estimations qui reposent sur des probabilités. Il faut d’abord connaître la longueur de ses cycles menstruels, c’est-à-dire le nombre de jours entre le premier jour des règles et le premier jour des règles suivantes. Imaginons un cycle qui dure 32 jours. On retire 14 jours pour connaître le jour de l’ovulation, soit au jour 18 (32 jours - 14 jours = 18 jours). On sait que la fertilité commence 72 heures avant l’ovulation (car les spermatozoïdes peuvent survivre dans votre corps) et s’étend jusqu’au lendemain de l’ovulation. Aussi, des circonstances propres aux conditions de vie de chacune peuvent avoir une influence. Si vous voulez éviter une grossesse, seule une contraception utilisée correctement pourra vous protéger de façon optimale.
Anatomie Féminine et Fertilité
Le col de l’utérus (ou col utérin, ou cervix en anglais) est la portion du bas utérus, où celui-ci se joint au sommet du vagin. C’est par le col de l’utérus, large comme la tête d’une épingle, que s’écoule le sang des règles. Lors de la grossesse, il est fermé sauf durant l’accouchement pendant lequel il s’ouvre pour permettre le passage du bébé. La hauteur de votre utérin peut déterminer si vous avez besoin d’une coupe menstruelle de petite ou moyenne taille. Avec votre index, vous pouvez toucher l’intérieur de votre vagin. Le col utérin se repère car il est plus « mou » que le reste de la paroi vaginale. Il est spongieux et la sensation est semblable au « bout de son nez ».
L’utérus est la partie centrale de l’appareil reproducteur de la femme. C’est un muscle, qui est creux et de forme triangulaire. Il se situe dans le bas-ventre. Il est constitué de deux parties : la première en haut du muscle est la plus large et s’appelle le corps de l’utérus. La seconde en bas du muscle est bien plus étroite, elle est connue sous le nom de col de l’utérus. Le rôle de l’utérus est de recevoir l’embryon lorsqu’une grossesse commence. Le col de l’utérus est le point de communication entre le vagin et le corps de l’utérus. C’est lui qui sécrète la glaire cervicale (aussi appelée pertes blanches) qui permet la lubrification permanente du vagin. Il a aussi un rôle important lors de la reproduction. C’est grâce à ces glaires cervicales, qui deviennent plus fluides pendant l’ovulation, que les spermatozoïdes peuvent remonter en toute facilité pour rencontrer l’ovocyte, qui deviendra un ovule s’il est fécondé. Pendant la grossesse, il a pour mission de maintenir le foetus à l’intérieur de l’utérus.
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Aussi appelé « plancher pelvien », le périnée est un ensemble de muscles, de tissus et de ligaments en forme de hamac situé au niveau de l’entrejambe. Il recouvre la paroi inférieure du pelvis entre l’os du pubis et le coccyx. Le périnée permet de soutenir les organes situés dans cette région (vessie, utérus, rectum), de contracter le vagin et d’assurer la continence urinaire et fécale. Pour ce faire, il doit être musclé et souple à la fois. Par ailleurs, le périnée joue aussi un rôle dans le plaisir sexuel : un périnée tonique offre davantage de sensations lors de la pénétration. Vous pouvez aussi réaliser quelques exercices quotidiennement pour renforcer votre périnée. Contractez par exemple durant 5 secondes les muscles du périnée (ce sont ces mêmes muscles que vous contractez lorsque vous retenez vos urines), puis relâchez-les durant 10 secondes. Un périnée trop distendu peut entraîner une série de conséquences. des pertes involontaires d’urine, survenant le plus souvent lors d’un effort (toux, rire, soulèvement d’une charge…). une béance vaginale, caractérisée par un trop grand relâchement des muscles vaginaux.
Précarité Menstruelle
Être en précarité menstruelle, c’est ne pas avoir accès aux fondamentaux pour gérer ses menstrues convenablement. On estime que +500 millions de femmes dans le monde sont concernées. La précarité menstruelle va au delà de ne pas pouvoir s’acheter des protections hygiéniques. La précarité menstruelle entrave la liberté de mouvement, pénalise les jeunes filles dans leur éducation et freine les femmes dans leurs activités économiques. En Afrique, on estime qu’une jeune fille sur 10 ne vas pas à l’école chaque mois pendant ses règles.
Coupe Menstruelle: Mythes et Réalités
La Coupe Menstruelle Est-Elle Adaptée à Toutes les Femmes ?
Oui, à priori. Chaque femme est unique et il le plus important est qu’elle en ait l’envie. L’utilisatrice de cup doit pouvoir comprendre et être en capacité d’adopter les règles d’hygiène associées au port d’une cup. Lorsque vous avez « la bonne cup », bien introduite, elle devrait être quasiment indétectable. Si vous sentez la cup, elle est sans doute mal insérée. Retirez et réessayez.
La Coupe Menstruelle Peut-Elle Se Perdre Dans le Corps ?
Non. À la fin de votre canal vaginal se trouve le col de l’utérus (l’ouverture de l’utérus) et il ne laissera rien passer au-delà … sauf le sperme. Si vous ne pouvez pas retrouver / atteindre votre cup, rappelez-vous qu’elle ne peut pas aller plus loin que le fond de votre vagin. Restez calme. Détendez-vous. Utilisez vos muscles vaginaux pour faire descendre la cup suffisamment bas pour l’atteindre. Utilisez la même technique qu’en allant à la selle.
La Coupe Menstruelle Déforme-T-Elle le Vagin ?
Non, c’est impossible. Non. Le vagin est par nature un organe élastique et souple, il est fait pour se distendre. Le mécanisme est le même avec la cup, même s’il s’élargit un peu pour que la cup ait la place de se mettre. Dès qu’on l’enlève il revient à sa taille normale. En plus, pendant les règles, le corps sécrète en grande quantité de la progestérone, une hormone qui relâche les tissus. La taille est totalement adaptée au vagin des femmes. Elle peut vous sembler grosse car elle a une largeur plus importante qu’un tampon, cependant sa hauteur n’est pas sensiblement différente. Le pliage permet de réduire son diamètre afin de faciliter son insertion (cf notice). Vous pouvez aussi humidifier la cup avant insertion ou utiliser un lubrifiant à base d’eau. Il faut savoir que le vagin est un muscle extensible et élastique.
La Tige de la Coupe Menstruelle Est-Elle Indispensable ?
Non. La plupart des utilisatrices ne portent aucune protection complémentaire. Cependant, nous vous recommandons de porter une serviette hygiénique ou une culotte menstruelle lorsque vous commencez à porter une cup. Toutes les 4 à 8 heures, votre cup doit être retirée et lavée. C’est possible pour celles qui ont un flux moyen (entre 30 et 60ml par cycle). Si vous avez un flux plus important, vous allez devoir vider la cup plus fréquemment. On ne peut pas sentir à quelle vitesse se remplie la cup. Dans les faits, si la cup est pleine, vous aurez des fuites. Elles doivent donc être vidées toutes les 4 à 8 heures. Nous vous recommandons de les vérifier fréquemment, surtout au démarrage.
La Coupe Menstruelle Est-Elle Gênante ?
Non, dans la plupart des cas. Toutefois, certaines personnes peuvent ressentir de la gêne ou même des douleurs car elle ne sera pas pliée comme elle est lors de l’insertion. Si cela se produit, essayez d’enlever la cup de biais. L’ouverture de la cup doit être en diagonale lorsque vous la retirez par rapport à celle de haut en bas. Oui c’est possible, si les règles sont attendues dans la journée ! Oui. Les cups ne dérangent pas. L’urine sors par l’urètre et la cup s’insère dans le vagin; ce sont 2 entrées différentes. Il est toutefois possible que votre cup descende lorsque vous poussez pour aller à la selle.
Peut-On Utiliser la Coupe Menstruelle en Cas d'Endométriose ?
Oui. Certaines personnes avec de l’endométriose témoignent même que la cup peut aider à soulager certains symptômes.
La Coupe Menstruelle Est-Elle Compatible Avec un Stérilet ?
Oui, cependant il est très important que vous restiez conscient de vos fils et que vous pinciez la base de la ventouse lors du retrait pour annuler l’effet ventouse.
La Coupe Menstruelle Est-Elle Plus Hygiénique Que les Tampons ?
Les cups et les tampons sont tous deux des appareils internes, mais c’est là que s’arrêtent les similitudes. Les tampons sont rugueux, secs et irritants - ce qui peut être douloureux lorsqu’ils sont portés et retirés. Les cups sont lisses, n’absorbent pas l’humidité vaginale et n’ont pas de fibres résiduelles lors du retrait.
Peut-On Utiliser la Coupe Menstruelle Après un Accouchement ?
Non, EN AUCUNE FAÇON. En raison de la déchirure interne pendant le travail et l’accouchement, toute protection interne présente un risque d’infection. Si vous venez d’accoucher, des protections périodiques externes doivent être utilisées pour laisser le temps à votre corps de cicatriser.
La Coupe Menstruelle Est-Elle Adaptée Au Sport ?
Oui ! La cup est idéale pour les femmes actives et sportives.
Peut-On Se Baigner Avec Une Coupe Menstruelle ?
Oui, absolument ! Avec son effet ventouse, la cup ne permet aux liquides ni de sortir ni de rentrer. Par conséquent, aucune fuite n’est à craindre et l’eau chlorée de la piscine ne pourra pas non plus venir agresser votre flore intime.
La Coupe Menstruelle Peut-Elle Remonter Dans l'Utérus ?
Non, impossible. Le col utérin n’est qu’une sortie.
Existe-T-Il des Allergies Au Silicone Médical ?
Oui, nos cups sont en silicone de grade médical. C’est rarissime, mais ce type d’allergie existe. Dans ce cas, vous ne pouvez donc pas utiliser nos cups.
Comment Choisir la Taille de Sa Coupe Menstruelle ?
On ne choisit pas sa cup en fonction de l’intensité de son flux, mais plutôt en fonction de la taille de son vagin, pour qu’elle adhère parfaitement aux parois. La cup est à usage personnel. Nous ne recommandons pas de la prêter. Toutefois, nous savons qu’il existe un marché de cup usagées. Tout dépend de la marque et de l’usage que vous en faites. Nos cups durent jusqu’à 10 ans si elles sont bien entretenues. Nous vous suggérons de remplacer votre cup si elle présente des signes de détérioration, comme devenir crayeuse, craquelée ou collante. Nous avons plusieurs marques et tailles. Nous avons plusieurs marques et tailles. En moyenne, la grande a une capacité de 29 ml et la petite de 20 ml. Veuillez vous référer à la fiche produit disponible en boutique sur notre site. En moyenne, une femme perd 60 ml par cycle menstruel. La petite (S) est adaptée pour les jeunes filles, celles qui n’ont pas eu d’enfant par voie basse (accouchement). La moyenne (L) est adaptée pour les femmes qui ont eu un ou plusieurs enfants par voie basse (accouchement). Il est très important que votre coupe soit en silicone de qualité médicale. Chez Menstru’elles, elles le sont toutes.
Quelle Forme de Coupe Choisir ?
Les POUR : moins de risques de fuites, car la coupe s’ouvre plus facilement dans le vagin; c’est à priori mieux pour les nouvelles utilisatrices. Les MOINS : plus de pression contre l’urètre ou la vessie, pouvant donner la sensation d’avoir besoin d’uriner pour celles qui ont un vagin sensible. Les MOINS: s’ouvre plus difficilement dans le vagin, l’utilisatrice doit bien vérifier l’ouverture dans son vagin, pour ainsi éviter des fuites. Un accouchement modifie le corps d’une femme, notamment l’étroitesse de son vagin et la musculature de son périnée. Voilà pourquoi il est important de prendre en compte le fait d’avoir accouché au moment de choisir votre cup. Pas d’accouchement : si vous n’avez pas accouché, une cup de petite taille sera le bon choix pour vous. Si votre flux est abondant, il vous faudra simplement la vider un petit peu plus souvent. Un ou plusieurs accouchements : nous conseillons de choisir une cup de grande taille car votre vagin ne peut retrouver son étroitesse initiale. Une cup de grande taille peut également être utilisée si vos flux sont très légers, elle sera simplement très peu remplie quand vous la viderez.
Quelle Qualité de Coupe Choisir ?
Nous voulons attirer votre attention sur le fait qu’il existe sur le marché diverses qualité de coupes menstruelles. Comme pour tout produit de consommation, il y a la bonne et la (très!) mauvaise qualité. Nous vous encourageons à vérifier certains points avant de vous lancer, car vous allez porter la coupe dans vos parties génitales en moyenne 5 jours par mois, et c’est donc important d’avoir confiance et d’être à l’aise. Elle ne peut pas s’ouvrir entièrement une fois dans le vagin, alors que vous avez à priori acheté la taille qui vous correspo…
Témoignages et Évolution des Mentalités
Tania Dutel avait 12 ans quand elle a eu ses premières règles. Dans un sketch, l’humoriste de 33 ans témoigne : « Je regarde ma culotte et je vois des taches marron. Pour moi, le sang, c’était rouge. Dans les publicités, il est bleu, et, en fait, c’est marron… Prévenez-nous ! »
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