Tout comme les parents, les enfants peuvent connaître des pics de fatigue à certaines périodes de l'année. À l'école maternelle, l'adaptation à un nouvel environnement et la séparation des parents peuvent être source de stress et de fatigue. Le doudou anti-stress peut alors jouer un rôle important pour aider l'enfant à gérer ses émotions et à se sentir en sécurité.
Comprendre la fatigue et le stress chez l'enfant
À l'école secondaire, comme à l'école primaire, les longues journées d'école s'enchaînent, bien souvent prolongées par les activités extrascolaires… Somnolence, bâillements, pleurs, refus d'obéir, irritabilité, besoin plus important de son doudou, manque d'appétit, regard vague, frottement des yeux… L'enfant nouvellement scolarisé peut éprouver des difficultés à se positionner dans le groupe, surtout s'il n'a pas grandi en crèche. Ce temps d'adaptation entraîne des coups de fatigue. De plus, certains enfants ont plus tardivement besoin d'une sieste que d'autres. Chez l'adolescent, le manque d'énergie va aussi se traduire par un repli sur soi, des problèmes de concentration et des changements dans les résultats scolaires, voire des périodes de stress. Jeux vidéos, réseaux sociaux, relations amicales perturbées entraînent une fatigue physique et mentale. Le sommeil est perturbé par les écrans et une sensation d'épuisement peut s'installer. Dès lors, se lever est une insurmontable épreuve ! Un pic de croissance peut en effet provoquer une fatigue passagère. L'organisme est tout entier mobilisé à produire l'énergie nécessaire à ce phénomène. Pas évident de distinguer s'il est l'heure de s'inquiéter devant une asthénie chez l'enfant. La fatigue est-elle anormale ? Est-elle accompagnée de signes comme un nez qui coule, des maux de tête, douleurs abdominales, fièvre ? En cas de fatigue prolongée, sans doute, une consultation médicale s'impose.
Jusqu'à l'adolescence, votre enfant est en pleine période de croissance et d'apprentissage. Pour faire le plein d'énergie, l'enfant a besoin de glucides complexes (pâtes et riz complets, légumineuses, pommes de terre, céréales) à chaque repas, ainsi que de protéines, animales et végétales, à raison d'une portion par jour, afin de permettre la construction de ses os et de ses muscles. Du côté des micronutriments, les enfants ont des besoins particuliers en vitamines, minéraux et oligoéléments. la vitamine C qui soutient le fonctionnement normal des défenses naturelles. les vitamines du groupe B sont importantes pour aider à la production d'énergie. le fer et le magnésium sont des oligoéléments clés pour lutter contre la fatigue. Le fer, en outre, contribue au développement cognitif normal des enfants. Mais les enfants sont parfois capricieux quand il s'agit de manger des légumes verts ou du poisson ! Si les repas sont compliqués et que votre enfant préfère les gâteaux aux fruits, pensez aux compléments alimentaires, notamment pour assurer un apport complet en vitamines. Ils peuvent être recommandés pour combler les déséquilibres.
Votre enfant est fatigué nerveusement, agité ? Cela se traduit par une sensation de boule au ventre, des troubles du sommeil avec des réveils fréquents ou des cauchemars ? Ce sont souvent les signes de réponse au stress chez l'enfant. Et les causes de stress chez l'enfant peuvent être nombreuses : environnement familial stressant (problèmes avec ou entre les parents), situation nouvelle dans la vie de l'enfant (déménagement, changement d'école), mal être à l'école, pression de performance…
Le doudou : un objet transitionnel essentiel
Le doudou, c’est cette peluche ou ce morceau de drap qui réconforte votre bébé dès ses premiers mois. La rupture avec doudou est parfois longue, difficile et pas forcément totale… Les adultes s’en souviennent même parfois avec émotion ! Le doudou a été introduit par le psychanalyste D.W.Winnicott au siècle dernier comme « un objet transitionnel », qui tranquillise bébé lors de la séparation avec sa maman. En grandissant, l'enfant peut aussi continuer à y puiser du réconfort. Cela peut l'aider dans certains moments forts de sa vie, comme son entrée en maternelle, ses premiers voyages, la rencontre avec ses copains de classe etc.
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Le doudou est souvent trimballé à droite, à gauche, et les nuits sans lui peuvent parfois être difficiles. Mais le besoin reste différent d’un enfant à l’autre, selon la relation et l’usage qui se crée entre eux. Par exemple, certains enfants auront plusieurs doudous alors que d'autres n'y prêteront même pas intérêt ! Le besoin réel d'un doudou pour l'enfant apparaît souvent entre 4 et 8 mois. A cet âge, le bébé comprend qu'il est une personne à part entière, tout comme sa maman, et donc que cette maman peut disparaître, ce qui est forcément source d'angoisse. Il est une aide symbolique pour l'enfant, une transition entre : moi et l’AUTRE, interne et externe, réel et imaginaire, présence et absence, éveil et sommeil, sécurité et aventure. A lui seul, le doudou est un monde en miniature capable de rassurer, faire rêver et affronter l'inconnu. Il aide à grandir et apaise les peurs.
L'enfant grandissant, le doudou perdra son rôle de substitut maternel au profit de compagnon de jeu. Il devient alors un ange gardien, un confident auquel l’enfant peut confier ses peurs, ses joies, ses chagrins mais aussi ses rêves, ses secrets… Le doudou réconforte, console et aide à récupérer en cas de fatigue, de chagrin, de mal être (physique ou psychologique). Il absorbe les souvenirs et les émotions de l’enfant. Le doudou est « élu » par l’enfant et ne doit pas être changé par qui que ce soit, sauf par l’enfant lui-même. Il le voit en quelque sorte comme un bout de lui-même, tout en ayant conscience que c'est un autre qui ne lui appartient pas. Le doudou permet à l'enfant d'effectuer à travers lui son premier véritable choix à long terme, aussi bien sur son aspect (tenue, accessoires…) que sur son surnom.
Tous les enfants n'ont pas besoin d'un doudou palpable et/ou visible. Certains pourront s’en passer facilement, et trouveront un substitut à travers une autre forme de doudou. En réalité, l'enfant est en quête d'amour et de sécurité. Cela peut donc être sous forme de toucher avec le grattage des draps, d’un geste comme enrouler ses cheveux ou d’une mélodie que l'on vocalise. En grandissant, certains enfants vont le garder avec eux en permanence alors que d'autres ne s'en préoccuperont qu'à l'heure du coucher. Dans la même logique, certains enfants vont l'utiliser un jour et pas le lendemain. Un doudou trop présent et envahissant empêche l’enfant de se livrer à d'autres activités, puisqu'il n'incite ni à la communication, ni au jeu. Malgré tout, il est préférable de ne pas brusquer l’enfant pour se séparer de son doudou mais de le laisser s'en détacher à son rythme.
Les bienfaits spécifiques du doudou anti-stress
En plus de son rôle d'objet transitionnel, le doudou peut être spécifiquement conçu pour lutter contre le stress. Il existe notamment des peluches lestées, comme Shloof, qui exercent une pression profonde sur le corps de l'enfant, favorisant la relaxation et la réduction de l'anxiété.
Les peluches lestées : un câlin réconfortant
Les peluches lestées offrent une étreinte réaliste et enveloppante, idéale pour apaiser et sécuriser. La pression profonde appliquée par ces peluches est reconnue pour améliorer le bien-être émotionnel et réduire l’anxiété. Le poids de la peluche stimule les récepteurs tactiles et proprioceptifs, renforçant la conscience corporelle et aidant à réduire le stress. Lorsqu’il est enlacé, Shloof favorise la sécrétion d’ocytocine, une hormone qui apaise et génère une sensation de sécurité. La pression profonde ralentit la respiration et le rythme cardiaque, favorisant un état de relaxation profonde. Sa douceur et sa présence apaisante aident à gérer les moments d’intensité émotionnelle, comme la peur ou l’anxiété.
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Comment utiliser une peluche lestée ?
Shloof est conçu pour s’intégrer dans les moments clés du quotidien :
- Après l’école : Favorise un retour au calme après une journée stimulante.
- Avant un événement stressant : Aide l’enfant à se préparer et à gérer ses appréhensions.
- Pendant une crise émotionnelle : Apporte un apaisement immédiat grâce à son effet rassurant.
- En activité calme : Placé sur les genoux ou les épaules, Shloof améliore la concentration pendant les devoirs ou la lecture.
- Au coucher : Accompagne les rituels du soir pour un sommeil serein et réparateur.
- En déplacement : Que ce soit chez le médecin ou dans un lieu inconnu, Shloof est un compagnon rassurant à emmener partout.
Créer un coin refuge à la maison
En complément du doudou, il est important de créer un environnement calme et sécurisant pour l'enfant, tant à la maison qu'à l'école. Les coins refuge, ou espaces sensoriels, sont de plus en plus populaires dans les établissements spécialisés et les espaces petite enfance. Ces coins refuge ont de nombreux bienfaits thérapeutiques, en particulier pour les troubles du comportement, les troubles sensoriels ou ceux liés à l’hyperactivité.
Lorsque l’enfant est trop stimulé sur le plan sensoriel, il peut avoir besoin de se ressourcer dans un espace coin refuge. Par exemple, en fin de journée, au retour de l’école ou encore lorsqu’il y a une surstimulation autour de lui, comme lors des fêtes de familles. En général, on conseille 3 éléments de base : une cabane, un élément lumineux et des petites choses qui apportent du confort. La première étape est donc d’identifier les besoins de l’utilisateur.
Aménager un coin refuge féérique
Pour aménager un coin refuge, vous pouvez commencer par installer une petite cabane dans laquelle on se crée une petite bulle. Une cabane blanche, qui permet de projeter des images sur les murs, de mettre au sol des balles phosphorescentes ou encore d’y glisser des coussins pour créer un refuge. Elle est également plus appropriée pour les plus petits, qui peuvent avoir peur du noir. Cette cabane, comme de nombreux autres modèles, est livrée dans sac de transport. C’est idéal pour la prendre partout avec vous et la glisser dans le coffre quand on part en vacances. Elle permet d’avoir une solution de repli, que l’utilisateur connait déjà, pour y recréer sa petite bulle. Vous pouvez aussi la transporter lorsque vous allez manger chez votre famille pendant les fêtes.
Pour un instant cocooning réconfortant : comme un gros câlin, en rentrant à la maison ! Découvrez le plaid lesté molletonné. Sa housse, lavable en machine, est en tissu polaire d’un côté et velours avec renflements souples de l’autre. À l’intérieur, la partie lestée est molletonnée. Afin d’avoir une sensation homogène de poids, celle-ci est zippée à son enveloppe sur l’intégralité de son pourtour. Les produits lestés aident à la régulation et à la détente et permettent de s’apaiser pour des temps calmes. L’utilisation de produits lestés n’est pas neutre. Que ce soit pour une utilisation avec une personne ayant des besoins spécifiques ou pas.
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Légers, résistants et réglables, nos casques antibruit permettent de s’isoler sans se couper du monde, en atténuant les bruits gênants et générant du stress. Les casques antibruit peuvent être très utiles au moment des fêtes de fin d’année. Celui-ci peut être replié pour tenir dans le creux de la main : c’est pratique pour le rangement et le transport ! Les bruits blancs permettent de créer un environnement propice au sommeil, à la relaxation et à la concentration en masquant les bruits environnants dérangeants. Le mini pingouin, avec un design enfantin et ludique, facile à transporter partout. La veilleuse et générateur de bruits blancs, petite et légère, facile à transporter et à mettre dans un sac pour l’emmener partout avec vous.
Des outils pour gérer les émotions
Un coin refuge est aussi un espace repère, qui facilite la gestion des émotions, notamment en cas de crises ou de surcharge sensorielle. C’est un outil d’autorégulation mais aussi un excellent cadre pour des échanges apaisés. Pour ce type d’utilisation, nous avons choisi une cabane plus grande , où on peut rentrer à plusieurs. Elle est particulièrement adaptée aux utilisateurs plus grands, aux ados, aux personnes en fauteuil. Ici, nous avons choisi une cabane noire car le fait qu’elle soit plus opaque permet de se sentir à l’abri, coupé de l’extérieur. Elle a également, sur les côtés, des fenêtres qui peuvent être fermées ou ouvertes, afin de pouvoir observer ce qui se passe à l’intérieur ou, au contraire, pour avoir plus d’intimité.
Pour ce live shopping coin refuge, nous avons présenté la colonne à bulles éco 105 cm. Sa taille permet de la déplacer facilement, elle change de couleur selon un cycle aléatoire. En plus, on ressent de légères vibrations sur la paroi, ce qui ajoute un effet apaisant. Elle est également livrée avec des petits poissons multicolores nageant dans celle-ci. Nous avons sélectionné le kit labyrinthes pleine conscience pour votre coin refuge féerique. Il permet de faire une petite séance de relaxation de manière autonome dès qu’on en ressent le besoin. C’est un produit très bien pensé, qui aide les enfants à s’entraîner à gérer leurs émotions et à cultiver la pleine conscience grâce à 6 exercices de respiration guidée sur 3 planches. Les enfants suivent le tracé du dessin avec leurs doigts, en inspirant et en expirant. Le second outil que nous avons sélectionné est un petit nouveau du catalogue : les bouteilles sensorielles - émotions. C’est un support interactif novateur qui permet d’aborder les manifestations physiques de ses émotions : secouez la bouteille « colère » et voyez comme elle fulmine avec des paillettes rouges en ébullition. Retournez la bouteille bleue « tristesse » et vous avez un liquide gel bleu qui s’écoule lentement. La bouteille « peur » traduit parfaitement ce sentiment avec sa couleur verte et son mélange de gel et paillettes qui illustre l’idée d’avoir des nœuds dans l’estomac.
L'importance de la relaxation et de la méditation
Pour aider votre enfant à se détendre, proposez-lui des séances de relaxation ou de méditation pleine conscience et d'autres activités douces telles que le yoga ou la sophrologie. Il existe aujourd'hui de nombreux podcasts et vidéos en ligne afin de pratiquer soi-même ces activités bien-être, avec des séances très bien adaptées pour gérer le stress chez l'enfant. Et c'est une occasion idéale de développer une nouvelle activité parent-enfant, et de vous détendre vous aussi ! Il a également besoin de se dépenser et de retrouver confiance en ses forces.
Solutions naturelles pour apaiser le stress
Vous cherchez une solution naturelle contre le stress de votre enfant ? Essayez les plantes, aux nombreux effets bénéfiques à travers la phytothérapie ou l'aromathérapie. Parmi les plantes anti-stress que l'on peut utiliser en tisane, on retrouve la fleur d'oranger, la camomille, la marjolaine et la mélisse aux vertus relaxantes, apaisantes.
L'aromathérapie : des fragrances apaisantes
Choisir des fragrances comme la lavande fine, le géranium Bourbon, la rose de Damas ou de camomille noble puis pulvériser directement à distance sur les cheveux de l’enfant, ses mains, et éventuellement le visage pour lui faire bénéficier de l’odeur douce et calmante. Elle a consisté à introduire dans l’air conditionné de leurs couveuses une fragrance aromatique de vanille. Pour perpétuer le lien avec la maman pendant la nuit, déposer une goutte d’absolue de vanille sur un mouchoir ou un galet à proximité ou dans un diffuseur muni d’un ventilateur à proximité de l’enfant au moment de son coucher et durant la nuit. Mettre une vingtaine de gouttes de cette synergie dans le diffuseur atmosphérique à ultrason.
Attention : Ne pas diffuser des huiles essentielles en présence d’un enfant de moins de 5 ans. Utiliser un diffuseur a ultrason. Toutes les huiles essentielles dermocaustiques, toutes les huiles essentielles neurotoxiques.
La phytothérapie : des plantes pour se détendre
Certains végétaux constituent des solutions efficaces qui favorisent la détente et l’apaisement. Si elles sont correctement utilisées, ces possibilités naturelles respectent la santé et sont efficaces. Leur avantage réside dans le fait qu’elles ne provoquent aucun effet secondaire comme la baisse d’énergie ou l’accoutumance. En faisant appel à la phytothérapie, votre enfant peut donc suivre sa scolarité et ses activités tout à fait normalement.
- La passiflore : C’est une plante aux couleurs vives qui se trouve principalement dans les pays tropicaux. En leur temps, les Aztèques connaissaient déjà le pouvoir relaxant de son fruit comestible. Ses propriétés agissent directement sur le système nerveux central. L’enfant ressent un effet relaxant. La passiflore permet donc un sommeil de qualité et compose souvent les compléments alimentaires facilitant la détente chez les plus jeunes.
- La mélisse : Cette plante vivace peut facilement être cultivée au jardin, ou même dans un pot. Vous pouvez alors utiliser ses nombreuses feuilles fraîches comme herbe aromatique. Elles offrent un goût citronné très agréable. Lorsqu’ils sont un peu inquiets, certains enfants ont le transit perturbé ou simplement des crampes d’estomac. Elle se boit généralement sous forme de tisane. Laissez infuser quelques feuilles durant 3 minutes et filtrez. Le goût citronné de cette boisson calmante plaît aux enfants. Vous pouvez même y ajouter un peu de miel. La mélisse existe aussi en extrait liquide.
- Le houblon : Diverses civilisations font appel à ce végétal pour ses bienfaits en médecine traditionnelle. En Inde par exemple, on sait qu’il soulage les tensions nerveuses. La phytothérapie utilise les cônes jaunâtres du houblon pour combattre la nervosité et l’agitation. En cas de pleurs en allant à l’école, nous conseillons la tisane. Comptez 10 grammes de cônes séchés pour un litre d’eau bouillante.
- La fleur d'oranger : C’est l’arbre fruitier, appelé Bigaradier, qui est à l’origine de ce végétal reconnu anti-stress. L’oranger amer propose de jolies fleurs blanches ou roses. L’eau de fleur d’oranger s’obtient via la distillation de celles-ci. Chez les enfants, ses propriétés font d’elle un remède naturel qui rassure, réconforte et redonne confiance. Elle est donc recommandée dans le cas d’un enfant qui pleure en arrivant à l’école. La tisane s’effectue avec des boutons de fleurs d’oranger séchés certifiés bio. Infusez-les dans de l’eau chaude et ajoutez un peu de sirop d’agave.
L'importance du sommeil et des rituels
Soyez attentif aux horaires de coucher de votre enfant : le manque de sommeil est l'une des raisons principales de fatigue, car nos enfants dorment de moins en moins. La faute notamment aux écrans, auxquels ils sont constamment exposés et qui les excitent et nuisent à leur endormissement. Alors, bannissez les écrans (TV, téléphone, tablette, console de jeu) plusieurs heures avant le coucher, et encouragez le sommeil avec des rituels de coucher tels que la lecture d'une histoire ou l'écoute de musique douce. Veillez à respecter des horaires de coucher et de lever réguliers, y compris le week-end, afin que le rythme de sommeil et de vie de votre enfant ne se dérègle pas.
Comprendre et apaiser les colères
Frustration, fatigue, faim, envie d’obtenir quelque chose, d’attirer l’attention sur lui… Les raisons de faire une colère sont nombreuses chez l’enfant. L’enfant pleure, crie, se débat, tape des pieds, se roule par terre, jette les jouets à travers la classe… Les manifestations de la colère sont nombreuses ! Ces colères peuvent faire peur aux autres élèves de maternelle qui risquent de se mettre à pleurer.
Un pédopsychiatre, le docteur Luc R.-G. suggère l’utilisation d’un jouet précis en classe qui permettrait de réduire de moitié les colères infantiles. Testé dans plusieurs écoles, il a donné de bons résultats. Cette peluche lestée est à déposer sur les épaules ou sur les jambes de l’enfant. Elle va y exercer une pression profonde qui participe à la régulation corporelle en influençant la baisse du taux de cortisol, l’hormone du stress. D’autres objets que les peluches lestées peuvent aider à canaliser la colère d’un jeune élève et l’aider à s’apaiser rapidement. C’est le cas des balles antistress à presser dans la main, de bouteilles sensorielles, des pictogrammes d’émotions. On peut aussi proposer à l’enfant d’exprimer son émotion à travers un dessin, un modelage en pâte à modeler.
Accompagner l'enfant à l'école maternelle
Ce matin, comme tous les jours depuis la rentrée, votre bout de chou se met à pleurer en arrivant à l’école. Il vous est difficile de le laisser dans cet état. Vous faites tout pour le calmer, mais quoi que vous disiez, de grosses larmes continuent de couler. Il n’est pas facile pour un enfant d’être séparé de sa figure de référence. Il réagit naturellement en pleurant. C’est sa façon d’exprimer sa douleur. Certaines solutions naturelles s’avèrent efficaces lorsqu’il est question d’apaiser et d’aider à aller à l’école sans pleurer. Les plantes et la phytothérapie peuvent très certainement donner un coup de pouce à votre enfant.
Tentez de comprendre avec l’enfant la raison de ses pleurs. Nos petits bouts ont besoin d’extérioriser leurs craintes. Des phrases telles que “Ce n’est pas grave” amoindrissent les sentiments et ne rassurent pas. L’idée est donc d’arriver plus tôt à l’école pour permettre à l’enfant d’expliquer ce qu’il ressent. Se lever au même moment. Partir à l’heure, sans stress. Avoir des habitudes quotidiennes permet à l’enfant de se sentir dans son élément. Il n’y a pas de surprise qui vienne le déstabiliser. Arrivez idéalement en même temps que son copain de classe afin que la transition semble plus simple. Dites-bien à votre petit que vous comptez sur lui pour vous rendre cet objet à son retour de l’école.
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