L'arrivée d'un bébé est une période de joie immense, mais elle peut aussi être source de défis pour le couple. Des études montrent que 20 % des couples se séparent dans les cinq années qui suivent la naissance de bébé. Ce n’est pourtant pas une fatalité. Le couple est le socle essentiel à la structure familiale et à son équilibre. Des amoureux heureux font des parents et des enfants heureux. Consciemment ou pas, les rôles de chacun évoluent et la vision que l’on porte sur son partenaire change. Bébé devient le centre d’intérêt principal et ses besoins passent avant les nôtres. L’essentiel ?
Cet article propose des conseils pratiques et concrets pour aider les couples à naviguer cette transition, à préserver leur intimité et à renforcer leur relation malgré les défis de la parentalité.
L'Impact de l'Arrivée de Bébé sur le Couple
Un bébé, c'est toujours un grand chambardement dans un couple. Si l'on s'attend généralement à vivre des nuits écourtées ou à se perdre un peu dans ces nouveaux gestes du quotidien jusqu'alors inconnus (toilette, biberon…), on s'imagine moins, avant la naissance bébé, que le couple va être remis en question. Avec bébé, tous les repères jusque-là construits sont remis en question. L'équilibre à deux qu'on avait mis tant de temps à bâtir est soudain réduit à néant et il faut désormais comprendre comment fonctionner à trois, en prenant soin de bébé certes, mais aussi de soi et de l'autre. Bref, tout est à refaire.
Dès la grossesse, les vécus divergent. D'un côté, il y a la future maman, qui ressent cette vie mûrir en elle, qui construit son instinct maternel, et qui subit des aléas physiques (nausées, maux de grossesse) ternissant le bonheur de cette parentalité à venir. De l'autre, il y a le futur papa, qui peine parfois à se sentir père ou à comprendre le vague à l'âme de sa douce.
Communication : La Clé d'une Relation Durable
La communication reste votre meilleure alliée pour préserver votre relation. Partagez vos besoins, vos envies et vos craintes avec votre partenaire. Il est primordial de maintenir en tant parents nos habitudes - sociales, culturels, sportives… - et nos moments à deux.
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Le simple fait d’exprimer ses émotions négatives aide à les apaiser. Cela permet aussi de trouver des solutions qui conviennent aux deux partenaires. Choisir un moment favorable à la discussion, quand bébé dort par exemple. Exprimer ses sentiments face à la situation vécue et faire le point sur ce qui ne nous convient pas. Rester à l’écoute de l’autre, sans le juger, tout au long de la discussion.
N’hésitez pas à vous faire aider si vous sentez que vous n’y arrivez pas… car évoquer ses sentiments, ses frustrations, ses joies aussi, c’est crucial pour avancer à deux. Le quotidien n’est plus le même, il s’agit donc de faire le deuil de la « vie d’avant » et d’accepter cette nouvelle configuration.
Fixez-vous la règle de ne pas parler de bébé pendant ces instants. Concentrez-vous sur vous, vos passions, vos projets communs.
Temps de Couple : Une Nécessité, Pas un Luxe
Vous sentez qu’il est indispensable pour l’équilibre de votre famille de vous recentrer sur votre couple et de lui consacrer du temps ? Passer du temps en couple quand on est parents n’est pas une affaire si simple. L’intimité émotionnelle représente pourtant un pilier essentiel pour faire durer votre couple.
Consacrer du temps à votre relation renforce votre complicité. Planifiez des moments à deux, même courts. Profitez des siestes de bébé ou sollicitez l’aide de proches. Choisissez des activités qui vous rapprochent. Un dîner tranquille, une promenade main dans la main ou regarder un film ensemble.
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Malgré tout, elles font partie du quotidien et sont inévitables. Se répartir les corvées, selon ses préférences, fonctionne très bien. Chacun sait ce qu’il doit faire et le foyer est bien tenu. Cependant, à la fin d’une journée chargée, vous avez le sentiment de n’avoir rien partagé avec votre partenaire. Alors, pourquoi ne pas préparer le repas ou faire la vaisselle à deux ?
Moments Quotidiens et Rituels
Instaurez un rituel matinal en vous levant 15 minutes avant les enfants. Partagez un café ensemble dans le calme. Ces précieux moments de complicité vous permettront de bien démarrer la journée. Échangez sur vos projets ou vos envies.
Une fois les enfants couchés, organisez un dîner aux chandelles à la maison. Dressez une jolie table, allumez des bougies parfumées. Préparez des petits plats que vous aimez. Créez une ambiance musicale douce.
Sorties et Évasions
Pour un vrai temps de qualité en couple, l’idéal est de se retrouver à l’extérieur du foyer. Si les enfants peuvent être gardés, essayez de fixer périodiquement une sortie à deux. Quoi de mieux qu’un restaurant, un cinéma ou juste une balade au grand air pour prendre de la distance avec le quotidien ? Certains diront que cela manque de spontanéité, mais les baby-sitters ou les grands-parents ne sont pas disponibles spontanément.
S’octroyer ne serait-ce qu’un week-end à deux permet une vraie coupure dans la routine. Ne culpabilisez pas et planifiez ensemble une parenthèse de quelques jours.
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Activités Partagées en Famille
Vous pensez peut-être qu’une sortie au parc en famille, ce n’est pas du temps pour le couple ? Détrompez-vous, cela peut permettre de passer un petit moment avec votre moitié loin des sollicitations de vos chérubins. Si l’aire de jeux est sympa, les enfants devraient jouer seuls ou avec d’autres copains.
Intimité et Sexualité : Raviver la Flamme
Souvent, à l’arrivée d’un enfant, la libido diminue. Cela peut être vrai pour les femmes comme pour les hommes. Il y a plein de raisons à cela : les bouleversements du corps après l’accouchement, la fatigue, le manque de temps… Il ne faut pas se forcer : il n’y a pas de norme ni d’obligation en matière de sexualité. On peut se laisser du temps, la vie sexuelle reprendra quand on en aura envie, en s’adaptant à notre nouvelle vie.
Programmez une séance de massage en couple chaque semaine. Investissez dans des huiles relaxantes et créez une ambiance zen. Ces moments d’intimité physique renforcent votre connexion émotionnelle. Le toucher bienveillant libère des hormones du bien-être.
De la même manière, déterminez dans la maison un espace consacré uniquement aux parents est essentiel. Quoi de mieux que la chambre parentale pour cela ? Bien sûr, on sait combien la gestion des nuits peut être difficile les premiers mois de bébé. Cependant, pour préserver l’intimité du couple, la chambre parentale doit rester l’antre des adultes. À moins que cela soit un vrai choix de votre part, elle ne doit pas devenir le dortoir de toute la famille ou un lieu de jeux.
Équilibre Personnel : S'Épanouir Individuellement pour Mieux Aimer
Accordez-vous chacun des moments pour vous. Un sport, une activité créative ou une sortie entre amis. Des partenaires épanouis individuellement forment un couple plus fort. Respectez les besoins personnels de chacun. Cette liberté mutuelle renforce paradoxalement votre lien.
Pour se connecter à l’autre il faut déjà se reconnecter à soi ! Or c’est compliqué d’avoir du temps pour souffler lorsqu’en plus il faut à terme retrouver une vie professionnelle.
Baby Clash: Comprendre et Surmonter les Tensions
Ce terme, merveilleusement mis en avant par quelques spécialistes de la petite enfance dont Anna Roy dans son livre « Baby Clash, devenir parents sans s’étriper » - que l’on vous conseille chaudement, définit les tensions qui peuvent survenir dans le couple suite à l’arrivée de bébé. Car oui, la parentalité c’est bien évidemment un lot incroyable d’émotions positives, d’amour, de câlins, de joies MAIS c’est aussi pas mal de tensions, de charge mentale (à répartir !) et de nouvelles responsabilités. Si l’on aimerait que ce soit partagé à charge égale, pourtant, souvent, un déséquilibre se crée entre les partenaires et c’est la crise. Attention quelques précisions, le babyclash ne signifie pas séparation et il ne concerne pas tous les couples ! De plus, l’intensité d’une crise peut varier d’un couple à l’autre.
La fatigue c’est clairement l’élément number one dans la liste. Rappelons que la privation de sommeil est une torture en soi alors imaginez DEUX êtres privés de sommeil sous le même toit… Ça donne de l'irritabilité.
Qu’il est compliqué de se distribuer équitablement les tâches et dieu sait qu’elles sont très nombreuses avec un bébé ! Il s’agit vraiment d’instaurer une communication sur ces sujets et de ne pas laisser s’accumuler les reproches.
Le corps et l’esprit sont mis à rude épreuve par la grossesse puis l’accouchement puis peut-être par l’allaitement, l’épuisement, le train-train, un bébé cocodoté ou pas… Donc retrouver une vie intime et sexuelle est parfois un long chemin de traverse… Et c’est normal mais disons que ça n’aide pas à s’épanouir amoureusement ! Il faut de la patience, de la communication, de l’écoute. Rappelez-vous que c’est une parenthèse dans votre vie sentimentale qui ne durera pas.
Pour qu’il y ait une entente au quotidien, chacun doit prendre sa part de la charge mentale et émotionnelle. Un dialogue nécessaire dans le couple doit être instauré pour que l’un ne souffre pas plus que l’autre.
Voyager avec Bébé : Une Aventure Possible
La première année de vie d’un bébé est source de bouleversements à tous les niveaux. Depuis que vous êtes devenus parents, c’est votre vie entière qui a changé. En revanche, votre envie de voyager, elle, elle est toujours là. L’idée de partir en voyage avec votre petit bout vous trotte dans la tête. Mais est-ce possible ? Comment faire ?
Avant de se demander si un bébé est en âge de parcourir le monde, demandons-nous s’il peut voyager. La réponse est bien évidemment oui ! Chaque année, des couples partent même à l’autre bout du monde ou en roadtrip avec leur bébé. Pour être bien, votre petit bout a besoin de ses parents, de manger, d’être câliné, d’être confortable, de dormir : le reste, c’est accessoire.
Dès la naissance, au bout de 7 jours, vous pouvez voyager avec un bébé. Néanmoins, il faut savoir que les premières semaines de vie, surtout si vous allaitez, sont particulières : vous apprenez à connaître votre petit bout et mettez en place une nouvelle vie de famille.
En voyageant avec vous, il vivra des moments uniques en famille, et fera mille découvertes, d’odeurs, de goûts, de couleurs. C’est lui offrir une fenêtre ouverte sur le monde et sa beauté, sur la différence qui nous enrichit profondément.
Voyager avec un bébé peut être un véritable catalyseur pour échanger avec les locaux : cela facilite le contact et le rend même magique ! Les gens viennent plus naturellement discuter et sont souvent plus enclins à partager avec vous un bout de leur histoire ou de leur culture. C’est vraiment une autre manière de découvrir une destination, vous en serez étonnés !
Conseils Pratiques pour Voyager avec Bébé
- Porte-bébé : Quand on voyage avec un tout-petit, la poussette peut vite devenir encombrante : dans les ruelles pavées, les escaliers sans ascenseur, à la plage ou même dans les transports en commun. C’est là que le porte-bébé révèle toute sa magie. Il existe aujourd’hui des modèles ergonomiques, adaptés à la morphologie du bébé et du porteur. En plus d’être un gain de place, il permet une plus grande réactivité. Bébé a besoin d’être rassuré dans un aéroport bondé ? En deux mouvements, vous le portez contre vous. Voyager en portant son enfant, c’est aussi prolonger ce lien intime créé depuis sa naissance. Le contact peau à peau favorise l’apaisement, régule les émotions et facilite même l’allaitement.
- Rythme de Bébé : Pour ne pas trop perturber le sommeil de votre petit chou, gardez les habitudes du quotidien dans la mesure du possible, comme le rituel du coucher : la routine le rassure et lui permet de s’endormir paisiblement. Les bébés ont une grande capacité d’adaptation : il va pouvoir faire ses siestes en poussette, dans les transports, ou le must, en porte-bébé.
- Organisation : Préparez toutes les affaires nécessaires la veille pour le lendemain de manière à partir dès que bébé est réveillé et qu’il a mangé le matin. Doublez le temps que vous prendra une visite : vous allez devoir faire des pauses soit pour nourrir votre petit bout, soit pour qu’il se dégourdisse un peu. Prévoyez des temps où votre petit pourra s’amuser : parc, jeux pour enfants, visite de zoo, il aura besoin de se défouler. Restez à l’écoute de votre petit qui saura manifester s’il en a marre et adaptez votre programme : s’il est ronchon ou gigote, c’est qu’il est temps de faire un break dans votre journée.
- Transport : Il est possible de voyager avec un bébé en avion dès 7 jours sur la plupart des compagnies, 3 semaines pour les longs courriers étant cependant préférable. Le train est aussi une excellente façon de voyager avec un bébé.
- Hébergement : Un appartement, dans un hôtel résidence ou auprès de particulier de type Airbnb : vous êtes libres de tout mouvement et pouvez vous caler au rythme de votre bébé. Vous avez la possibilité de faire à manger sur place, mais aussi la lessive parfois, et de profiter de votre location les jours où vous n’avez pas très envie de bouger ;A l’hôtel : pension complète, demi-complète, vous n’aurez pas à gérer les repas, du moins les vôtres. Des services sont généralement proposés pour les enfants, comme des clubs enfants ou bébé.
Les Visites de Nouveau-Né : Conseils pour les Proches
Que vous leur rendiez visite à la maternité ou à la maison, les nouveaux parents vont toujours apprécier la visite de leurs proches. La plupart d’entre nous aime rencontrer un nouveau-né en personne, tandis que d’autres vont trouver cela un peu… effrayant. Nous avons demandé à plusieurs nouveaux pères et mères de famille les conseils qu'ils aimeraient partager.
- Nourriture : Presque tous les nouveaux parents ont donné ce conseil : emporter un ou plusieurs repas tout prêt(s) ! C'est super pratique pour de jeunes parents qui ont la tête ailleurs que dans la cuisine et c'est d’autant plus appréçié si c’est le genre de repas qui fait plaisir à tout le monde.
- Prévenez à l'avance : Dites lui à l’avance avec qui vous comptez venir et demandez si cela ne pose pas de problème. Si c’en est un, il n’y a rien d’autre à faire que de l’accepter.
- Choisissez le bon moment : Il vaut mieux éviter les moments des repas afin de laisser une intimité aux parents.
- Réseaux sociaux : Demandez d’abord la permission aux parents pour pouvoir poster sur les réseaux sociaux, et ce même si vous êtes les grands-parents.
- Santé : Vous avez un petit rhume ou le nez qui coule avant de rendre visite à un nourisson dans sa nouvelle famille ? Parlez-en aux parents. Gardez en tête que les nouveaux nés sont de petits êtres fragiles et que ce qui, pour vous, est un simple rhume, peut être plus dangereux pour eux.
- Demandez l’autorisation : Il faudra cependant demander l’autorisation aux parents pour savoir si cela ne leur pose pas de problème de prendre le bébé dans vos bras.
- Cadeaux : Avant de dévaliser tel ou tel magasin, surtout lorsqu’il s’agit de toutes petites chaussettes ou de bonnets, il faut savoir que les parents ont souvent déjà beaucoup de ces cadeaux. Dans ce cas précis, c’est encore plus amusant de choisir un autre cadeau qui sera vraiment pour le bébé.
- Durée de la visite : Une règle d’or : une visite doit durer environ 1 heure, et maximum 2.
Préparation à la Parentalité : Anticiper pour Mieux Vivre
- Naissance de bébé : quand le couple devient une famille. Du jour au lendemain, on n’est plus deux, mais trois (ou plus !). Vous passez du statut de couple à celui de parents et devez penser « bébé » et « famille » en premier. Finies les sorties improvisées ou les grasses matinées avant un (très) long moment. Le nouveau mot d’ordre est « organisation ».
- Ne pas idéaliser la vie avec bébé. Manque de sommeil, pleurs de bébé, tensions au sein du couple, difficultés physiques ou psychologiques pour la maman à se remettre de l’accouchement et à accepter son nouveau corps, sont autant de motifs qui peuvent pousser à bout les parents. Éviter d’idéaliser votre nouvelle vie de jeunes parents vous évitera certaines déceptions.
- Partager la charge mentale dans le couple. Pour éviter une répartition déséquilibrée des tâches qui mènerait direct à la crise, le mieux est d’établir quelques règles entre les deux parents. Alterner les nuits, faire une grasse matinée à tour de rôle, bloquer des soirées entre amis à l’avance, cela permet d’éviter des tensions supplémentaires.
- Inclure son partenaire dans les cours de préparation à l’accouchement. Être présent durant ces cours peut aider le partenaire à trouver plus facilement sa place dans sa future relation parent-enfant.
- Des livres pour se préparer à son nouveau rôle de parent. Vous y trouverez de multiples conseils ou témoignages qui pourront être une aide précieuse pour votre couple.
- Communiquer ensemble sur les choix à venir. Il est essentiel de partager vos avis avant la naissance de bébé plutôt que de mettre votre partenaire au pied du mur après l’accouchement.
- Profiter de son couple avant la naissance de bébé. Profitez de ces derniers moments à deux avant la naissance de bébé pour partir en week-end, au cinéma, vous offrir un bon dîner ou un massage en amoureux.
- Savoir demander de l'aide. Famille ou amis, prévenez les personnes de votre entourage dès la grossesse qu’elles risquent d’être réquisitionnées de temps à autre pour garder votre bébé, que ce soit pour vous octroyer un moment à vous ou en couple.
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