La coupe menstruelle, souvent appelée « cup », s'est imposée comme une alternative économique et écologique aux tampons et serviettes hygiéniques jetables. Cet article explore en détail la coupe menstruelle, son fonctionnement, ses avantages, ses inconvénients et les considérations importantes pour une utilisation sûre et confortable.
Introduction à la Coupe Menstruelle
Depuis quelques années, la coupe menstruelle est de plus en plus populaire, présentée comme une véritable alternative écologique et économique aux tampons et serviettes hygiéniques jetables.
Origines et Conception
La coupe menstruelle a été inventée dans les années 1930 aux États-Unis. Le premier brevet a été déposé en 1937 par Leona Chalmers, une actrice américaine. La coupe menstruelle se présente sous la forme d'un petit entonnoir de 4 à 6 cm de long en moyenne, et de 3 à 5 cm de diamètre haut. Fabriquée en silicone médical, en latex ou en caoutchouc naturel, elle est dotée d’une petite tige afin que l’utilisatrice puisse la localiser pour la retirer.
Utilisation de la Coupe Menstruelle
Insertion et Retrait
L'utilisation de la coupe menstruelle implique d’insérer quelque chose dans son vagin et de le retirer toutes les 4 à 6 heures. Il faut un peu d’entraînement pour apprendre à plier et à insérer sa cup, mais la plupart des femmes acquièrent rapidement le coup de main, surtout si elles sont bien informées.
- Insertion : La coupe est pliée (par exemple, en forme de C ou en « push-down ») pour faciliter l'insertion dans le vagin. Une fois insérée, elle s'ouvre et adhère aux parois vaginales, collectant le flux menstruel.
- Port : Une coupe peut rester ainsi pendant 4 à 6 heures maximum, selon l’intensité du flux.
- Retrait : Pour la retirer, on peut tirer délicatement sur la tige en prenant garde à un éventuel effet ventouse, ou, de préférence, la pincer légèrement pour faire décoller un bord des parois du vagin, et supprimer tout risque d’effet ventouse. Après l’avoir vidée dans les toilettes, il est très important de la rincer à l’eau courante avant de la réinsérer, ce qui implique d’avoir accès à un lavabo ou une petite bouteille d’eau avec soi.
Hygiène et Entretien
La cup doit être rincée et vidée régulièrement, en plus d'être stérilisée minimum 7 minutes dans de l’eau bouillante avant la première utilisation, puis au début et à la fin de chaque cycle. Il est indispensable, en plus de rincer à l’eau chaude sa cup au moment de la vider, de la laver une fois par jour avec un savon doux, sans huile essentielle, ni parfum. Avant ou après vos menstruations, stérilisez votre coupe.
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Compatibilité avec la Vie Quotidienne
Il est bien sûr tout à fait possible d’aller aux toilettes tout en utilisant une coupe menstruelle. Celle-ci est positionnée au milieu du vagin, bien loin de l’urètre ou de l’anus !
Avantages de la Coupe Menstruelle
Avantages pour la Santé
De par sa composition (et sauf allergie à son composant), la coupe menstruelle est hypoallergénique, et donc particulièrement intéressante pour les femmes que les tampons et serviettes irritent, ou chez qui ces protections entraînent des mycoses. Car la coupe menstruelle, lorsqu’elle est bien utilisée et stérilisée avant et après les règles (au moins 7 minutes dans une casserole d'eau bouillante), ne perturbe pas la flore vaginale. De plus, elle est normalement dénuée de pesticides et autres substances toxiques, là où les tampons ont une composition bien plus controversée.
Avantages Écologiques
La coupe menstruelle est réputée pour être écologique : réutilisable, elle dure entre 3 et 5 ans, certaines 10 ans. Quand on sait qu’une femme utilise en moyenne 300 tampons par an, et presque autant de serviettes périodiques si elle préfère ce type de protection, ça en fait des déchets ! Or, un tampon ou une serviette “classique” met 400 à 450 ans pour se décomposer totalement. Lorsqu’elle est fabriquée en France ou en Europe de l’Ouest, la coupe menstruelle bénéficie par ailleurs d’une très faible empreinte carbone, alors que les protections jetables parcourent souvent des kilomètres avant d’arriver dans nos placards.
Avantages Économiques
Autre argument majeur en faveur de la coupe menstruelle : elle est économique. Forcément, acheter pour chaque cycle menstruel toutes ces protections jetables, c’est un budget. Il y a peu d'enquête sur le sujet, mais l'association Règles élémentaires estime dans sa dernière étude qu'un paquet de 12 serviettes hygiéniques coûte en moyenne 3 €. Après, tout dépend de votre flux, de la durée de vos règles et du type de protections utilisées tous les mois.
Connaissance du Flux Menstruel
Enfin, notons que la cup permet aux femmes de se rendre compte de leur flux et de la quantité réelle de sang qu’elles perdent pendant leurs règles.
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Inconvénients et Précautions
Risques Potentiels
Mal utilisée, elle peut, comme les tampons, engendrer un syndrome du choc toxique, maladie infectieuse grave, causée par la libération dans le sang d’une toxine (la TSST-1), sécrétée par un staphylocoque doré naturellement présent dans le corps de certains femmes. Même si c'est peu fréquent, le risque d’effet ventouse est réel et pourrait faire bouger un stérilet par effet d’aspiration. C’est pourquoi il est conseillé dans un premier temps de faire descendre sa cup en “poussant”, et (surtout) dans un second temps, de pincer sa cup avant de la retirer, pour faire rentrer de l’air et éviter cet effet ventouse. Par ailleurs, il peut arriver, notamment lorsque le fil du stérilet est trop long, que l’utilisatrice tire sur celui-ci alors qu’elle retire sa cup. Dès la moindre douleur, il est conseillé de tout arrêter et de réessayer de retirer sa cup en changeant sa prise. Si la douleur est vive et/ou persiste, mieux vaut consulter rapidement son gynécologue ou sa sage-femme, pour s’assurer que le DIU est toujours bien en place.
Contre-indications
La cup n'est pas faite pour toutes les personnes menstruées : son utilisation implique d’insérer quelque chose dans son vagin et de le retirer toutes les 4 à 6 heures.
Coupe Menstruelle et Stérilet (DIU)
Notons enfin que si le DIU hormonal a souvent pour effet de diminuer le volume des règles, alors que le stérilet au cuivre a tendance à augmenter le flux menstruel, voire à le rendre très abondant. L’expérience de Mathilde, qui a perdu son stérilet en retirant sa cup, souligne l’importance de la prudence et de la vérification régulière. Elle recommande de toujours regarder si le stérilet n’est pas dans la cup avant de la vider.
Expériences et Témoignages
Expérience de Clara : Endométriose et Coupe Menstruelle
Clara a été récemment diagnostiquée d’endométriose. Son expérience souligne l'importance d'être attentif aux signaux de son corps et de consulter un médecin en cas de saignements anormaux ou de douleurs. Selon elle, c’est une femme très douce est spécialisée en chirurgie obstétrique. Côté moral, ça n’a pas été la grande joie, explique Clara. Parce qu’apprendre qu’on est atteint d’une maladie qui change son quotidien n’a rien de routinier. Heureusement, elle dispose d’un suivi psychologique au sein de l’hôpital dans lequel elle consulte sa chirurgienne. Aujourd’hui, Clara reconnaît qu’elle se sent mieux, en tout cas que le pire est passé.
Témoignage de Mathilde : Utérus Plongeant et Coupe Menstruelle
Mathilde partage son expérience avec la coupe menstruelle, sachant qu’elle a un « utérus plongeant ». Mathilde est entrée en contact car elle souhaitait partager son expérience avec la coupe menstruelle :« J’ai eu beaucoup de fuites avec ma cup et j’ai mis du temps à comprendre d’où elles venaient. En fait j’ai un col de l’utérus plongeant, c’est-à-dire que je peux toucher mon col en insérant un doigt dans mon vagin d’une phalange seulement. Par conséquent, le col de l’utérus se trouve dans la coupe plutôt qu’au-dessus, et prend toute la place : il ne reste donc plus beaucoup de place pour l’écoulement de flux… lorsqu’il n’est pas carrément à côté de la cup et dans ce cas bonjour les fuites ! Grâce aux conseils de ce site, j’ai changé de cup pour une Meluna shorty afin qu’elle soit plus basse que mon col. Malheureusement, les fuites persistent, j’ai donc dû m’adapter autrement. »
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Conseils pour les Utilisatrices
Mathilde donne 3 conseils à d’autres femmes dans le même cas qu’elle :
- Vérifiez toujours que la cup est bien placée : Vérifiez toujours que la cup est bien placée, et que votre col de l’utérus est bien dans la cup et non pas à côté.
- Videz votre cup régulièrement : Videz votre cup régulièrement car malgré une grande contenance, beaucoup de place est occupée par le col de l’utérus. Il n’en reste donc plus beaucoup pour le sang.
- Pour la nuit, prévoyez une protection supplémentaire : Pour la nuit surtout, prévoyez une protection en plus pour absorber les éventuelles fuites.
Informations Complémentaires
Cycle Menstruel
Un cycle menstruel (c’est à dire le temps entre le 1er jour des règles et la veille des suivantes) dure entre 21 et 35 jours. En théorie, la femme est féconde durant 4 à 6 jours par mois. Pour évaluer sa période de fertilité, on peut faire des calculs, mais ce ne sera que des estimations qui reposent sur des probabilités.
Anatomie Féminine
Le col de l’utérus (ou col utérin, ou cervix en anglais) est la portion du bas utérus, où celui-ci se joint au sommet du vagin. C’est par le col de l’utérus, large comme la tête d’une épingle, que s’écoule le sang des règles. Lors de la grossesse, il est fermé sauf durant l’accouchement pendant lequel il s’ouvre pour permettre le passage du bébé.
Précarité Menstruelle
Être en précarité menstruelle, c’est ne pas avoir accès aux fondamentaux pour gérer ses menstrues convenablement. On estime que +500 millions de femmes dans le monde sont concernées. La précarité menstruelle va au delà de ne pas pouvoir s’acheter des protections hygiéniques. La précarité menstruelle entrave la liberté de mouvement, pénalise les jeunes filles dans leur éducation et freine les femmes dans leurs activités économiques.
Périnée
Aussi appelé « plancher pelvien », le périnée est un ensemble de muscles, de tissus et de ligaments en forme de hamac situé au niveau de l’entrejambe. Il recouvre la paroi inférieure du pelvis entre l’os du pubis et le coccyx. Le périnée permet de soutenir les organes situés dans cette région (vessie, utérus, rectum), de contracter le vagin et d’assurer la continence urinaire et fécale.
Choisir et Acheter une Coupe Menstruelle
Critères de Sélection
On ne choisit pas sa cup en fonction de l’intensité de son flux, mais plutôt en fonction de la taille de son vagin, pour qu’elle adhère parfaitement aux parois.
Tailles et Marques
Nous avons plusieurs marques et tailles. En moyenne, la grande a une capacité de 29 ml et la petite de 20 ml. Veuillez vous référer à la fiche produit disponible en boutique sur notre site. En moyenne, une femme perd 60 ml par cycle menstruel. La petite (S) est adaptée pour les jeunes filles, celles qui n’ont pas eu d’enfant par voie basse (accouchement). La moyenne (L) est adaptée pour les femmes qui ont eu un ou plusieurs enfants par voie basse (accouchement).
Qualité et Certification
Il est très important que votre coupe soit en silicone de qualité médicale. Nous voulons attirer votre attention sur le fait qu’il existe sur le marché diverses qualité de coupes menstruelles. Comme pour tout produit de consommation, il y a la bonne et la (très!) mauvaise qualité. Nous vous encourageons à vérifier certains points avant de vous lancer, car vous allez porter la coupe dans vos parties génitales en moyenne 5 jours par mois, et c’est donc important d’avoir confiance et d’être à l’aise.
Problèmes Courants et Solutions
Douleurs et Inconfort
L’utilisation de la coupe menstruelle ne devrait pas être douloureuse. Si vous ressentez une gêne ou de l’inconfort, il est important de trouver une solution, car cela n’est pas normal. La douleur peut avoir plusieurs causes. Nous vous proposerons des solutions, mais si les douleurs persistent ou sont trop intenses, on vous conseille d’arrêter la cup de règles et de vous tourner vers d’autres protections. Le disque menstruel réutilisable est d’ailleurs la parfaite alternative à la cup menstruelle.
Douleurs lors de l’Insertion
La sécheresse vaginale peut rendre l’insertion de la cup plus douloureuse en raison du frottement. Souvent votre vagin sera aussi moins flexible ce qui peut accentuer les douleurs. Dans ce cas, l’utilisation d’un lubrifiant peut grandement aider. Cela réduira la gêne et facilitera l’insertion. Une autre astuce est de changer la méthode de pliage de votre coupe ; le pliage « Pushdown » par exemple, rend la cup vaginale plus compacte, donc plus facile à insérer et souvent plus confortable que le pliage en C. Si vous avez du mal à l’insérer vous pouvez aussi utiliser un applicateur avec votre cup menstruelle.
Inconfort et Gêne Durant l’Utilisation
Si vous avez des crampes, une envie fréquente d’uriner, ou des douleurs dans le bas du ventre ou le dos, c’est un signe que votre cup est trop grande, trop large, ou trop rigide pour vous. Car une coupe vaginale trop ferme ou trop grande exerce une pression sur l’extérieur de votre canal vaginal et aux organes voisins, ce qui provoque certaines douleurs et sensations d’inconfort.
Douleurs au Col de l’Utérus
Des crampes extrêmement vives et douloureuses sont le signe que la coupe touche ou aspire votre col de l’utérus. Si vous rencontrez ce problème, essayez une cup plus large pour que le col de l’utérus ne soit plus aspiré, ou testez le disque menstruel qui ne crée pas d’effet de succion.
Douleurs lors du Retrait
Lors du retrait, si l’effet ventouse n’est pas annulé et que vous tirez brusquement sur la tige, l’effet ventouse peut provoquer de fortes douleurs. Pensez bien à enlever l’effet ventouse pour retirer votre cup : contractez légèrement votre périnée pour faire descendre la cup, pincez-la pour libérer l’effet de succion et tirez doucement la coupelle hors de votre vagin.
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