Le chant prénatal, bien plus qu'une simple activité musicale, est une approche holistique qui vise à favoriser le bien-être de la femme enceinte et à renforcer le lien avec son bébé. Cette pratique, accessible à toutes les futures mamans, même sans connaissances musicales préalables, offre une multitude de bienfaits tant sur le plan physique qu'émotionnel.
Qu'est-ce que le Chant Prénatal ?
Le chant prénatal est une méthode de préparation à la naissance créée dans les années 1960 par Marie-Louise Aucher, fondatrice de la psychophonie. Elle se rapproche de la technique de l'haptonomie, car elle permet aux parents de communiquer très tôt avec le bébé in utero. Cette discipline ne requiert aucune compétence vocale particulière. Le but n'est pas de produire des notes parfaites, mais plutôt d'harmoniser le corps par le biais du chant et de s'approprier son propre corps comme un instrument de musique. Il vise à aider les futures mamans à se sentir mieux pendant leur grossesse et leur accouchement en harmonisant leur corps, leur cœur et leur esprit.
Comment se Déroule une Séance de Chant Prénatal ?
Une séance de chant prénatal dure généralement entre 1 heure et 1 heure 30 et se déroule en petits groupes. Le déroulement peut varier en fonction du professeur, mais on retrouve souvent les étapes suivantes :
- Un temps d'accueil et de relaxation : Il s’agit de rechercher un mieux-être grâce à des méthodes de lâcher-prise, une mise en éveil corporel et vocal comme si on accordait notre instrument de musique. On travaille aussi sur la respiration, apprendre à canaliser son stress, évacuer sa peur.
- Des exercices corporels et vocaux : Dans un deuxième temps, l’idée est de réveiller l’organisme avec des morceaux plus dynamiques. C’est ici qu’intervient tout le travail des vocalises, très codifié. Le chant invite à la mobilité du corps (bassin, colonne vertébrale), à la souplesse de la respiration ainsi qu’à la mobilisation de certains muscles (dans le relâchement ou l’action). Certains exercices se pratiquent en autonomie et d’autres à deux.
- Un temps d'échanges et de discussions : Il y a enfin un temps d’échanges et de discussions entre les futures mamans et à nouveau un partage de chansons.
- Un partage de chansons et de berceuses : Cela peut être en langue française ou étrangère, via des berceuses, des chants accompagnés de danse, des mantras, c'est très variable en fonction du groupe et des envies.
Les Bienfaits du Chant Prénatal pour la Mère
Les bienfaits du chant prénatal sont nombreux pour la future maman :
- Favorise le bien-être et la détente : Le chant prénatal favorise un état d’harmonie et de détente qui se répercute sur la grossesse. Les exercices de respiration aident les mères à se sentir confiantes et sereines durant leur grossesse et à cultiver cette bulle de bien-être.
- Aide à la gestion de la douleur pendant l'accouchement : Le chant prénatal peut également être un précieux outil lors des contractions. Les exercices appris favorisent la mobilité et la souplesse respiratoire, utiles au bon déroulé de l’accouchement. De plus, émettre des sons graves a un réel pouvoir sur l’ouverture du bassin et du périnée tout en transmettant à son bébé un contact sonore rassurant et encourageant.
- Améliore la conscience corporelle : Grâce à divers sons, jeux vocaux et exercices corporels, les participants peuvent affiner la perception de leur schéma corporel.
- Prépare le corps à l'accouchement : « Le travail du chant prénatal permet la localisation, la mobilisation et la détente des muscles qui entrent en jeu lors de l’accouchement ; muscles de la ceinture abdominale, muscles du diaphragme, périnée… », indique le site de l’Association française de chant prénatal.
- Libère les émotions : Chanter va aussi permettre de toucher tout ce qui est émotionnel, de libérer les tensions. Quand on chante, on éprouve tantôt du plaisir, de la mélancolie, des pleurs. L'idée lors de ces ateliers, s'autoriser à libérer toutes ces émotions, les accueillir. Par le biais du chant, on va alors reprendre confiance en soi, et aussi en ses capacités à donner la vie, à devenir parent.
- Aide à se réapproprier son corps après l’accouchement : Selon l’Association française de chant prénatal, les bienfaits du chant prénatal post-accouchement sont nombreux : « la jeune maman pourra trouver de nouvelles sensations dans les exercices chantés et se réapproprier son nouveau corps de mère et son corps de femme.
- Renforce la confiance en soi : Un atelier intéressant aussi pour les personnes qui n'osent pas chanter car on leur a dit qu'elles chantaient faux ou estimaient ne pas avoir un beau timbre de voix. En effet, pas besoin d'avoir un super tempo ou des cordes vocales hors-pair pour être capable d'émettre des sons.
Les Bienfaits du Chant Prénatal pour le Bébé
Le chant prénatal offre également de nombreux avantages pour le bébé :
Lire aussi: L'histoire fascinante des berceuses
- Renforce le lien entre la mère et l'enfant : Dès les premières semaines de gestation, le fœtus réagit aux vibrations de la voix de sa mère qu’il ressent par sa peau, car le toucher est le premier sens qu’il développe, bien avant l’ouïe (qui se forme vers 4 à 5 mois de grossesse). Les sons graves produits par sa maman sont particulièrement vibratoires et apaisants. La voix fait lien et instaure un continuum entre l'avant, pendant et après la naissance.
- Crée un cocon sonore apaisant : Le chant prénatal crée un environnement sonore apaisant pour le fœtus. Pour le bébé, la perception de la voix de sa mère peut s’apparenter à un doux massage favorisant son bien-être et stimulant sa production d’ocytocine.
- Stimule le développement sensoriel et cognitif : La musique stimule également le développement des circuits cérébraux liés à la communication. « La musique entendue par le fœtus incite le bébé à la vocalise. On observe parfois des mouvements de la bouche du fœtus qui essaie de chanter », raconte la psychologue. Ces premières tentatives de vocalisation constituent les prémices du développement du langage.
- Favorise la réceptivité après la naissance : Après l’accouchement, le chant prénatal peut permettre d’aider les nouvelles mamans à retrouver confiance en leur corps, à renforcer leur connaissance de soi et à maintenir un lien profond avec leur bébé. Les séances proposées sont dans la continuité du chant prénatal et permettent d’éveiller l’enfant aux sons avec des berceuses, comptines.
- Laisse une empreinte positive : Les mots, les sons qui auront été chantés pendant toute la grossesse entreront dans la mémoire profonde du corps du bébé comme une empreinte de sa prim’ identité.
Le Rôle du Coparent
Le chant prénatal n'est pas réservé qu'à la future maman. Le coparent peut également participer aux séances et jouer un rôle important dans le développement du lien avec l'enfant à naître. La voix du coparent qui chante ou parle à côté du ventre de la femme enceinte, est entendue par le fœtus, ce qui permet de créer un lien in utero. Le père peut notamment jouer sur l’émission de sons graves, qui vont aider la maman.
Quand et Comment Commencer le Chant Prénatal ?
On peut commencer la pratique du chant prénatal vers 4-5 mois, à l’heure où le bébé in utero voit son ouïe se développer. Il n'y a pas de période propice pour débuter, Marie-Anne Sévin conseille de s'y mettre quand vous prend l'envie de chanter. Aussi, si la plupart des futurs parents s'y rendent autour du 7ème mois de grossesse, ils attendent d'être en congé maternité et d'avoir le temps de s'y consacrer pleinement, d'autres commencent à 3 mois de grossesse. Ensuite, on peut continuer durant les 2 mois suivants la naissance.
Pour trouver un cours de chant prénatal, vous pouvez vous tourner vers le site de l’Association française de chant prénatal qui dispose d'un annuaire en ligne pour vous aider à trouver un animateur agréé proche de chez vous. Les cours de chant prénatal sont enseignés par des animatrices ou animateurs (sages-femmes, musiciens…) ayant suivi une formation spécifique.
Précautions à Prendre
Il est important de prendre certaines précautions lors de la pratique du chant prénatal :
- Attention à l’exposition prolongée à des sons trop intenses : «Il y a danger quand cela dépasse 135 décibels ou 80 décibels pendant 8 heures », prévient la spécialiste. Elle déconseille qu’un casque ou des haut-parleurs soient en contact direct avec le ventre, ceci pouvant avoir une incidence délétère sur le développement de l’audition du fœtus.
- La préparation physique et médicale est nécessaire et est pratiquée par des sages-femmes. Le chant prénatal est un plus à cette préparation.
Le Chant Prénatal : Un Outil Précieux pour une Grossesse et un Accouchement Harmonieuses
Le chant prénatal est une pratique douce et accessible qui offre de nombreux bienfaits pour la mère, le bébé et le couple. Il permet de vivre une grossesse plus sereine, de se préparer à l'accouchement de manière naturelle et de renforcer le lien avec son enfant dès les premiers mois de sa vie. Alors, n'hésitez plus, laissez-vous tenter par l'aventure du chant prénatal !
Lire aussi: Découvrez le chant prénatal
Le Chant Prénatal : Au-Delà de la Grossesse
Les bienfaits du chant prénatal ne se limitent pas à la période de la grossesse et de l'accouchement. Il peut également être pratiqué après la naissance du bébé, offrant ainsi une continuité et un soutien précieux aux jeunes parents.
Le Chant Postnatal : Un Soutien pour la Nouvelle Maman
Après l'accouchement, le corps de la femme a besoin de temps pour se remettre des transformations qu'il a subies. Le chant postnatal peut aider la jeune maman à se réapproprier son corps, à retrouver confiance en elle et à gérer les émotions parfois intenses qui accompagnent l'arrivée d'un bébé.
- Réappropriation du corps : Les exercices chantés permettent à la jeune maman de retrouver de nouvelles sensations et de se reconnecter à son corps de femme et de mère.
- Gestion des émotions : Le chant permet d'exprimer et de libérer les émotions, qu'elles soient positives ou négatives, et de favoriser un équilibre émotionnel.
- Renforcement du lien avec le bébé : Les berceuses et les comptines chantées permettent de maintenir un lien fort avec le bébé et de l'apaiser.
L'Éveil Musical du Bébé
Le chant postnatal est également un excellent moyen d'éveiller le bébé aux sons et à la musique. En chantant des berceuses et des comptines, les parents stimulent l'ouïe de leur enfant, favorisent son développement cognitif et émotionnel, et créent des moments de complicité et de tendresse.
- Stimulation de l'ouïe : Le bébé reconnaît les intonations, les respirations et les mélodies qu'il a entendues pendant la grossesse, ce qui le rassure et le calme.
- Développement cognitif et émotionnel : La musique stimule les circuits cérébraux liés à la communication, au langage et à la mémoire.
- Création de liens : Les moments de chant partagés renforcent le lien d'attachement entre les parents et leur enfant et créent des souvenirs précieux.
Lire aussi: Préparation à la naissance par le chant
tags: #chant #prénatal #bienfaits