Le chant prénatal est une pratique douce et bienveillante qui accompagne les futures mamans (et parfois les futurs papas) tout au long de la grossesse, de l’accouchement et des premiers mois avec bébé. Accessible à toutes, sans besoin de savoir chanter, cette pratique invite à explorer la puissance de la voix et à renforcer le lien avec son bébé.
Introduction au chant prénatal
Le chant prénatal est bien plus qu'une simple activité musicale pour les femmes enceintes. Il s'agit d'une approche holistique qui utilise le souffle, le mouvement, le son et les chansons pour préparer les futurs parents à l'accouchement et à leur rôle parental. Cette technique humaniste de bien-être favorise la relaxation, la communication avec le bébé et le déblocage des tensions.
Qu'est-ce que le chant prénatal ?
Le chant prénatal est une méthode d'accompagnement à la naissance qui utilise le chant, la musique et le mouvement pour favoriser le bien-être de la femme enceinte, du couple et du lien parent-enfant. Il ne s'agit pas d'un cours de chant classique, car aucune expérience musicale n'est nécessaire pour profiter pleinement de ses bienfaits.
Origines et développement
Si la pratique du chant pendant la grossesse et l’accouchement est ancestrale, la technique du chant prénatal se développe de plus en plus depuis 1970, suite à la découverte de la psychophonie par Marie-Louise Aucher. Encouragée par des chercheurs, médecins et sage-femmes, cette cantatrice et musicienne étudie, pratique et démontre tout au long de sa vie, l’impact et les bienfaits du chant sur le corps humain.
La psychophonie de Marie-Louise Aucher
La psychophonie est une pédagogie du chant respectueuse de la physiologie du système phonatoire et respiratoire, tout comme du corps de la femme enceinte. Créée par la cantatrice Marie-Louise Aucher dans les années soixante, son application au chant prénatal a été formalisée et développée par Chantal Verdier, sage-femme.
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Dans cette méthode sensorielle, le geste vocal est abordé à partir de gestes vocaux spontanés, que tout le monde sait produire : il s’agit alors, comme en sophrologie, de prendre conscience des sensations corporelles et des actions que le corps effectue pour pouvoir les reproduire en autonomie. Le chanteur est acteur de son apprentissage.
Les bienfaits du chant prénatal pendant la grossesse
Le chant prénatal offre de nombreux avantages pour la femme enceinte et le bébé in utero.
Communication avec le bébé
Grâce à la pratique du chant prénatal, vous apprendrez à communiquer avec votre bébé in utero. Le fœtus est sensible aux sons, aux voix et aux mélodies. Bercé par un véritable bain sonore naturel au creux de sa maman, le fœtus entend également les sons extérieurs à son environnement in utero. Le fœtus, baigné dans le liquide amniotique, est enveloppé de sons intérieurs et extérieurs, dont la voix de ses parents. Il va percevoir les sons d’abord par la peau, le toucher, puis par son oreille interne et enfin externe. Le bébé reconnaît la voix de ses parents très tôt dans le ventre de la maman. En communiquant ainsi très tôt avec lui, le papa ou le second parent entre en contact avec le futur bébé et crée un lien fort avec lui…Un premier dialogue sonore et émotionnel qui va marquer l’enfant à vie.
Développement sensoriel du fœtus
Contrairement aux idées reçues, la perception des sons par le fœtus ne se limite pas à l'audition. Le fœtus est capable de percevoir les sons assez tôt dans la gestation, car les sons ne seront perçus uniquement par l'audition, mais en premier lieu par la peau et le massage des cellules. La sensibilité cutanée débute dès la septième semaine de grossesse et atteint l'ensemble du corps du fœtus vers la vingtième semaine. Le système auditif, quant à lui, devient fonctionnel vers le sixième mois.
Impact de la voix chantée sur le développement fœtal
La voix chantée provoque des résonances beaucoup plus intenses que la voix parlée et offre des massages sonores à l'ensemble du cerveau, ayant ainsi un impact physique et neurologique puissant. L'exposition prénatale à la musique serait associée à un codage précis de la fréquence de la parole humaine, ce qui pourrait participer à l'acquisition précoce du langage. La musique stimule également le développement des circuits cérébraux liés à la communication. La musique entendue par le fœtus incite le bébé à la vocalise. On observe parfois des mouvements de la bouche du fœtus qui essaie de chanter. Ces premières tentatives de vocalisation constituent les prémices du développement du langage.
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Bien-être de la femme enceinte
La première vocation du chant prénatal est de favoriser le bien-être des femmes enceintes dans les instants précieux de la maternité. La femme peut chanter sans problème avec des sons libres, avec ou sans paroles, selon son envie, son besoin. Le chant prénatal semble avoir des vertus sur le plan de la respiration, et de la relaxation. Cette technique permet de libérer ses émotions, ainsi la future maman peut se détendre à travers le chant. Quand on chante, on sécrète différentes hormones : des endorphines, de la dopamine et de l'ocytocine. L'ocytocine, en particulier, favorise l'attachement. C’est aussi l’hormone de la maternité, connue pour favoriser le processus d’enfantement.
Préparation à l'accouchement
Le travail du chant prénatal permet la localisation, la mobilisation et la détente des muscles qui entrent en jeu lors de l’accouchement ; muscles de la ceinture abdominale, muscles du diaphragme, périnée… Les ateliers de chant prénatal débutent par des échauffements et des étirements pour apprendre bien positionner son bassin, son dos, ne pas être trop cambrée… Le chant prénatal aide aussi à préparer le travail lors de l'accouchement et à apprivoiser les contractions par le biais de postures, de mouvements et de sons qui font du bien. Chanter pendant les contractions, c'est comme si vous respiriez sauf que vous allez matérialiser votre souffle par un son. Or, ce son nécessite beaucoup moins d'air car vous prenez une profonde respiration, ce qui vous offre au passage une oxygénation maximale essentielle à la future maman comme à son bébé à naître. Au moment de l’accouchement, le chant est utile pour que la mère puisse trouver son souffle lors des contractions en utilisant des sons graves qui diminuent la douleur.
Création de lien parent-enfant
Le chant prénatal joue un rôle particulier dans l'établissement du lien parent-enfant. La voix fait lien et instaure un continuum entre l'avant, pendant et après la naissance. Cette continuité est particulièrement importante pour le nouveau-né qui arrive dans un environnement totalement nouveau, parfois source d'anxiété. En parallèle de la construction du lien mère-enfant, le coparent a, lui aussi, un rôle à jouer pour créer une relation avec l’enfant à naître. La voix du coparent qui chante ou parle à côté du ventre de la femme enceinte, est entendue par le fœtus, ce qui permet de créer un lien in utero.
Intégration de la préparation à la parentalité
Depuis 2005, la haute autorité de santé a ajouté à la préparation à la naissance le concept de préparation à la parentalité. Le chant prénatal propose une préparation conjointe à la naissance et la parentalité, car sa pratique soutien le lien parents-enfant avant, pendant et après l’accouchement. Les chansons et berceuses permettent de se préparer à l’arrivée de l’enfant dans sa vie. Elles sont l’occasion de lui dire son bonheur, ses peurs, son amour. La famille crée son propre répertoire de chansons communes, que le nouveau-né partagera, s’il en a, avec ses aînés. Elles feront partit du bagage familial commun.
Comment se déroule une séance de chant prénatal ?
Une séance de chant prénatal dure généralement entre 1 heure et 1 heure 30 et se déroule en petits groupes. Le déroulement dépend de votre professeur. N’hésitez pas à lui demander conseil avant votre inscription.
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Étapes typiques d'une séance
- Échauffements et étirements: Pour apprendre à bien positionner son bassin, son dos, et éviter d'être trop cambrée.
- Réveil de l’organisme: Avec des morceaux plus dynamiques, incluant un travail de vocalises codifié.
- Temps d’échanges et de discussions: Entre les futures mamans, suivi d'un partage de chansons.
- Relaxation et posture: Alignement de la colonne vertébrale, équilibre, bascule du bassin, soufflerie, etc.
Conseils pratiques
- Habillez-vous simplement confortablement et apportez des chaussettes propres pour la séance.
- N’hésitez pas à apporter un petit en-cas et une bouteille d’eau.
Le rôle du coparent
Les partenaires sont conviés aux différentes séances, même si peu osent encore venir. Le papa peut notamment jouer sur l'émission de sons graves, qui vont aider la maman. Mais il est également possible, et c’est le cas de nombreuses femmes, de venir accompagnée d’une maman ou d’un.e ami.e pour partager les séances.
Le chant prénatal post-accouchement
Selon l'Association française de chant prénatal, les bienfaits du chant prénatal post-accouchement sont nombreux : la jeune maman pourra trouver de nouvelles sensations dans les exercices chantés et se réapproprier son nouveau corps de mère et son corps de femme. Cependant, rien ne vous oblige à continuer le chant prénatal après la grossesse. Les séances proposées sont dans la continuité du chant prénatal et permettent d’éveiller l’enfant aux sons avec des berceuses, comptines.
Où pratiquer le chant prénatal ?
Si vous souhaitez tester le chant prénatal pendant votre grossesse, vous pouvez vous tourner vers le site de l’Association française de chant prénatal. Le cours de chant prénatal est enseigné par des animatrices ou animateurs (sage-femmes, musiciens…) ayant suivi une formation spécifique. La pratique épanouie du chant est un outil de connaissance de soi, d’harmonisation et d’incarnation avant même d’être un outil de communication et d’expression.
Ressources et associations
- Association française de chant prénatal: Pour trouver des ateliers et des professionnels formés.
- Mon Fil Harmonique: Propose des séances de chant prénatal à Metz et Cuvry 57, en individuel ou en groupe, ou en ligne.
Précautions et contre-indications
Attention à l’exposition prolongée à des sons trop intenses. Il y a danger quand cela dépasse 135 décibels ou 80 décibels pendant 8 heures. Il est déconseillé qu’un casque ou des haut-parleurs soient en contact direct avec le ventre, ceci pouvant avoir une incidence délétère sur le développement de l’audition du fœtus.
Témoignages et études
Une étude qualitative du chant prénatal, auprès des patientes du centre hospitalier du Belvédère, met en relief que le chant prénatal « aide à se détendre, à mieux connaitre son corps en travaillant notamment sur la respiration. Lors du travail et de l’accouchement, la pratique des vocalises permet un meilleur contrôle de la douleur des contractions mais également une diminution de celle-ci. La place du père est primordiale dans l’accompagnement de ces vocalises. Enfin, tout au long de la grossesse, le chant semble être un moyen privilégié de communiquer avec le fœtus. Le chant prénatal est donc un réel soutien pour les mamans, les parents, la famille.
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