Le chant prénatal est une approche de préparation à la naissance qui utilise la voix, la musique et le mouvement pour favoriser le bien-être de la femme enceinte, du couple et du lien parent-enfant. Créée dans les années 1960 par Marie-Louise Aucher, fondatrice de la psychophonie, cette méthode vise à harmoniser le corps, le cœur et l'esprit de la future maman pendant la grossesse et l'accouchement.
Qu'est-ce que le chant prénatal ?
Le chant prénatal est une discipline qui permet aux parents de communiquer très tôt avec leur bébé, dès les premiers mois de grossesse. Il ne s'agit pas d'un cours de chant traditionnel, mais plutôt d'une exploration du corps par le biais du chant, d'exercices corporels, de chansons et de jeux vocaux comme des vocalises. L'objectif n'est pas de produire des notes parfaites, mais plutôt de s'approprier son propre corps comme un instrument de musique.
Marie-Anne Sévin, fondatrice de l'association française de Chant Prénatal, décrit le chant prénatal comme une préparation à l'accueil de la vie, mettant "les outils du chant, de la musique et du mouvement au service du corps de la femme, du bien-être du couple et du lien parent-enfant".
À qui s'adresse le chant prénatal ?
Le chant prénatal se destine à toutes les futures mamans qui le souhaitent puisqu’il ne demande aucune compétences musicales. La grossesse est un moment idéal pour tester de nouvelles disciplines et apprivoiser son corps. Cette période de transformation profonde induit souvent une plus grande tolérance et une ouverture à de nouvelles expériences, même si elles peuvent sembler intimidantes. Il n'y a pas de période propice pour débuter, Marie-Anne Sévin conseille de s'y mettre quand vous prend l'envie de chanter. Aussi, si la plupart des futurs parents s'y rendent autour du 7ème mois de grossesse, ils attendent d'être en congé maternité et d'avoir le temps de s'y consacrer pleinement, d'autres commencent à 3 mois de grossesse. Ensuite, on peut continuer durant les 2 mois suivants la naissance. D'autant que "le nourrisson a encore des réflexes de ce qu'il avait in-utero et on le voit ouvrir les mains quand on chante comme pour capter, prendre les sons", note-t-elle, amusée.
Les bienfaits du chant prénatal
Les bienfaits du chant prénatal sont très nombreux pour la maman, le bébé et parfois même le couple lorsque le père participe aux séances.
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- Renforcement du lien entre la mère et l’enfant : Dès les premières semaines de gestation, le fœtus réagit aux vibrations de la voix de sa mère qu’il ressent par sa peau, car le toucher est le premier sens qu’il développe, bien avant l’ouïe (qui se forme vers 4 à 5 mois de grossesse). Les sons graves produits par sa maman sont particulièrement vibratoires et apaisants. Chanter va mettre en vibration le liquide amniotique, notamment avec les sons graves, faisant comme un massage à votre bébé. Et une fois que le bébé est sorti du ventre et que vous les lui rechantez, il va reconnaître les intonations, respirations, mélodies, voire même certains mots.
- Bien-être maternel : Le chant prénatal favorise un état d’harmonie et de détente qui se répercute sur la grossesse. Le travail sur le souffle et la respiration aide les mères à se sentir confiante et sereine durant leur grossesse et à cultiver cette bulle de bien-être. Chanter va aussi permettre de toucher tout ce qui est émotionnel, de libérer les tensions. Quand on chante, on éprouve tantôt du plaisir, de la mélancolie, des pleurs. L'idée lors de ces ateliers, s'autoriser à libérer toutes ces émotions, les accueillir. Par le biais du chant, on va alors reprendre confiance en soi, et aussi en ses capacités à donner la vie, à devenir parent.
- Cocon sonore pour le bébé : Le chant prénatal crée un environnement sonore apaisant pour le fœtus. Pour le bébé, la perception de la voix de sa mère peut s’apparenter à un doux massage favorisant son bien-être et stimulant sa production d’ocytocine. Continuer le chant prénatal après l'accouchement va donc permettre à votre bébé de retrouver ces sensations corporelles et de continuer à créer du lien avec vous. Enfin, vous entendre chanter peut le calmer ou au contraire, selon la mélodie choisie, le stimuler.
- Gestion de la douleur et préparation à l’accouchement : Le chant prénatal peut également être un précieux outil lors des contractions. Les exercices appris favorisent la mobilité et la souplesse respiratoire, utiles au bon déroulé de l’accouchement. De plus, émettre des sons graves a un réel pouvoir sur l’ouverture du bassin et du périnée tout en transmettant à son bébé un contact sonore rassurant et encourageant. Enfin, l’idée d’accueillir son bébé dans la douceur des sons et non la douleur des cris offre aux mamans une perspective apaisante. Chanter pendant les contractions, c'est comme si vous respiriez sauf que vous allez matérialiser votre souffle par un son. Or, ce son nécessite beaucoup moins d'air car vous prenez une profonde respiration, ce qui vous offre au passage une oxygénation maximale essentielle à la future maman comme à son bébé à naître.
- Réceptivité après la naissance : Après l’accouchement, le chant prénatal peut permettre d’aider les nouvelles mamans à retrouver confiance en leur corps, à renforcer leur connaissance de soi et à maintenir un lien profond avec leur bébé. Réutiliser les comptines apprises en chant prénatal avec les gestes de bercement qui apaisent le bébé. Le chant post natal permet de solliciter en douceur la respiration, le bassin, le périnée. Il contribue à la remise en forme et redonne de l’énergie. Pour le second parent, c’est un moment privilégié de douceur qui peut accompagner le moment du biberon, du change, du coucher ou les bercements.
Comment se déroule un atelier de chant prénatal ?
Les ateliers de chant prénatal sont dirigés par des professionnels de l’accompagnement périnatal, tels que des sages-femmes, des doulas ou des spécialistes expérimentés. Les séances ne suivent pas de programme précis ce qui signifie qu’on peut faire une séance ou dix selon les envies de chacune.
Chaque séance dure entre 1 heure et 1 heure 30. Elle débute par un "temps d'accueil" pour préparer le corps : une mise en éveil corporel et vocal comme si on accordait notre instrument de musique. On travaille aussi sur la respiration, apprendre à canaliser son stress, évacuer sa peur. Ensuite, place au chant. "Cela peut être en langue française ou étrangère, via des berceuses, des chants accompagnés de danse, des mantras, c'est très variable en fonction du groupe et des envies", explique l'animatrice.
Vous pouvez vous inscrire à un atelier de groupe, une séance individuelle ou participer à un cours en ligne. La seconde option est généralement privilégiée en cas de problématique particulière ou d'indisponibilité au niveau des horaires. Que vous optiez pour un atelier individuel ou collectif, sachez que le site de l'association française de Chant Prénatal dispose d'un annuaire en ligne pour vous aider à trouver un animateur agrée proche de chez vous.
Le chant prénatal : un outil pour l'accouchement
Le chant prénatal s’avère être un outil précieux pendant l’accouchement. Les sons graves permettent d’activer le diaphragme et de favoriser la descente du bébé pendant le travail.
Il n’existe pas d’études officielles sur les effets du chant prénatal, mais la discipline s’inscrit dans la continuité de certains résultats de recherche. Il est notamment prouvé que le bébé est capable de reconnaitre in utero sa langue maternelle et la voix de sa mère, qui résonne à travers son corps et ses organes comme aucun autre son en provenance de l’environnement extérieur. Lorsque la maman chante pour son enfant, et même si les sons ne sont pas verbalisés, elle se détend et tisse un lien fort avec le bébé, qui se sent rassuré et attendu. Après la naissance, le nouveau-né est capable de se souvenir et de reconnaître les sons qu’il a entendus de manière répétée au cours de son développement.
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La psychophonie : l'origine du chant prénatal
La psychophonie est une démarche auto-expérimentale qui consiste, à l’aide de la voix parlée et chantée, à faire entrer en harmonie le corps et l’esprit, à aligner l’être, le son, le rythme et le verbe. Cette démarche a été mise en place dans les années 1960 par une cantatrice et musicienne, Marie-Louise Aucher. Elle vise à développer une conscience des liens entre corps, souffle, voix et émotions. Le corps et l’esprit sont d’abord détendus avec un travail de posture, d’ancrage et de respiration pour devenir réceptifs aux sons et aux résonnances internes.
Marie-Louise Aucher a déterminé que chaque note a un impact sur un endroit particulier du corps. Les notes les plus graves entrent par exemple en résonance dans le bas du corps. C’est pour cette raison que certains sons graves sont proposés aux femmes pendant leur accouchement : ils vibrent à l’endroit du périnée et du sacrum, favorisant la détente de ces régions du corps particulièrement sollicitées.
Le rôle du père dans le chant prénatal
En participant, cela permet au futur papa de rentrer en contact avec le bébé. Les aînés peuvent être présents lors de cette communication. Le père, s’il a travaillé conjointement avec sa compagne pendant la grossesse, joue un rôle important en la soutenant dans l’émission des sons graves.
Le chant prénatal : un complément à la préparation à l'accouchement
Le chant prénatal n’est pas conventionné comme préparation à l’accouchement. Il intervient comme un complément à cette préparation. Seuls les ateliers animés par une sage-femme sont considérés comme une préparation à l’accouchement remboursés par la Sécurité Sociale. Avec les autres animatrices, c’est un loisir, éventuellement utile à l’accouchement. Ce ne sera pas remboursé.
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