L'expérience de la maternité, dès l'émergence du projet d'enfant, ouvre au sein du couple un champ des possibles pour mieux se préparer à cette nouvelle étape. Après une grossesse de neuf mois, le rétablissement après l’accouchement est un long processus. Après avoir accouché, la plupart des femmes conservent leur ventre de grossesse. En attendant de retrouver leur ventre d'avant grossesse, l'utilisation d'une gaine ou d'une ceinture post-partum peut s'avérer utile. Cet article explore en profondeur l'utilisation de la ceinture postnatale, en abordant ses avantages, ses inconvénients, les différents types disponibles, et les recommandations pour une utilisation éclairée.
Qu'est-ce qu'une Ceinture Postnatale ?
La ceinture de maintien, c’est la version moderne de la gaine. Il s’agit d'un sous-vêtement en tissu élastique qui sert à affiner la silhouette de la femme. La ceinture de maintien post-accouchement est une sorte de gaine, un sous-vêtement en tissu élastique spécialement dédié au post-partum. Elle vise à soutenir le corps de la femme, qui a tant évolué durant la grossesse, et tout particulièrement la zone du ventre.
Avantages de la Ceinture Postnatale
Porter une gaine après l'accouchement peut être utile pour le corps d'une jeune maman. La gaine est une bonne chose, car elle va jouer le rôle de la sangle abdominale, qui est souvent un peu défaillante et moins tonique après l'accouchement. En clair, elle va soutenir tous les organes intra-abdominaux et elle peut aussi compenser un périnée relâché.
Soutien abdominal et amélioration de la posture: Après l’accouchement, il est fréquent de ressentir une sensation de malaise au niveau des muscles, notamment des lombaires et des abdominaux. Pour réduire ces douleurs, un accessoire se présente comme révolutionnaire : la ceinture de maintien. Elle aide aussi tous ceux qui la portent à se redresser. La ceinture de maternité apporte du soutien au niveau de la posture tout en réduisant les douleurs chez les femmes enceintes.
Réduction de la formation de sérome: Réduit la formation de sérome (dans le cas des césariennes).
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Aide à affiner la silhouette: Aide à affiner la silhouette. Outre son action de soutien, elle est également utile pour cacher les vergetures de grossesse, le relâchement de la peau ou encore la ligne brune, qui peuvent être sources de complexes pour bon nombre de jeunes mamans.
Soutien des organes et du dos: Autre bienfait de la gaine post-grossesse : elle aiderait les organes à retrouver leur place initiale et à maintenir le dos droit évitant ainsi les douleurs dorsales fréquentes après l'accouchement.
Soulagement des douleurs dorsales: La ceinture gainante peut être utile aux jeunes mamans qui sont en surpoids et/ou qui se sentent mal dans leur peau, pour redessiner la silhouette, en marquant la taille. Une ceinture-gaine s'adresse aussi à celles qui souffrent de douleurs dans le dos en post-partum, puisqu'elle peut potentiellement empêcher (en partie tout du moins) qu’elles ne s’aggravent.
Maintien abdominal après césarienne: Après une césarienne, une jeune maman peut aussi porter une gaine. Choisissez idéalement une ceinture qui se place au niveau du bassin que vous pourrez cacher sous vos vêtements. Dans ces cas ou après une césarienne, les culottes post-opératoires offrent un renforcement et un meilleur maintien au niveau du bas-ventre et de la taille.
Sensation de maintien et de confort: Grâce à son tissu élastique et ajustable, cette ceinture abdominale post-partum comprime légèrement la zone abdominale. La jeune maman se sent plus à l’aise, réconfortée et profite d’une meilleure posture.
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Réduction des tensions sur la cicatrice: Elle ressent moins de douleurs dorsales et de tensions au niveau de sa cicatrice, en cas d’accouchement par césarienne.
Inconvénients et Précautions
Bien qu’il ne soit pas toujours nécessaire de porter une gaine post-partum pendant la grossesse, au troisième trimestre, certaines femmes enceintes souffrent de douleurs lombaires et dorsales. Selon certaines études, le port de la ceinture de maintien augmenterait le risque de prolapsus utérin et d'incontinence urinaire lors de la ménopause.
Entrave à la tonicité naturelle des abdominaux: S’agissant d’un vêtement constricteur, la ceinture n’aide pas les abdominaux à retrouver naturellement de leur tonicité, entravant même ce processus spontané : les muscles ne sont plus habitués à travailler par eux-mêmes.
Effet temporaire: Lorsqu’elle porte une ceinture de maintien, la jeune maman a la sensation que son ventre a retrouvé sa taille normale. Malheureusement, cet effet n’est que temporaire.
Difficulté à dissimuler: Elle est difficile à dissimuler sous les vêtements.
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Risque de complications post-césarienne: Quant à celles qui ont accouché par césarienne, dans les jours qui suivent, il est strictement déconseillé de porter une ceinture gainante au risque d'infecter la plaie, de faire bouger les agrafes ou de ralentir la cicatrisation (si la ceinture gainante touche la cicatrice). D’autres médecins, au contraire, estiment qu’il ne faut pas porter de ceinture avant la cicatrisation complète de l’incision.
Avis médicaux partagés: Aucune étude scientifique n’ayant pour l’instant validé l’utilité ou la dangerosité des ceintures gainantes post-accouchement (pas plus que ses vertus amincissantes), les médecins, sages-femmes et kinésithérapeutes sont divisés sur la question. Selon une partie d'entre eux, elle aide effectivement à soutenir les organes lorsque les abdominaux sont distendus après la grossesse et que le périnée est affaibli, permettant ainsi de diminuer les risques de descente d’organes et de diastasis abdominal. En revanche, pour d’autres professionnels de santé, c’est tout l’inverse.
Risque d'aggravation des problèmes: Si vous souhaitez quand même en porter, Jessica Anderson, sage-femme et professeur adjoint à l’université du Colorado, rappelle que cette « aide » ne doit pas pour autant empêcher la femme de soigner les causes de ses éventuelles douleurs.
Types de Ceintures Postnatales
Il existe plusieurs modèles de gaines post-partum sur le marché.
Gaines tubulaires: Les gaines tubulaires sont la meilleure option pour les accouchements par voie vaginale avec des points de suture dus à des déchirures ou une épisiotomie, car une augmentation de la transpiration dans la zone de l'entrejambe peut nuire à la cicatrisation. Cependant, les femmes de taille XL peuvent se sentir plus à l'aise avec d'autres types de gaines qui aident également à comprimer les cuisses.
Culottes post-opératoires: Dans ces cas ou après une césarienne, les culottes post-opératoires offrent un renforcement et un meilleur maintien au niveau du bas-ventre et de la taille.
Gaines avec velcro latéral: Si vous recherchez un modèle plus polyvalent, nous vous recommandons une gaine post-partum avec velcro latéral, qui s'adapte au corps en fonction du niveau de maintien souhaité ou du gonflement. Également recommandées après d'autres interventions chirurgicales comme l'abdominoplastie, la liposuccion et l'hystérectomie, la culotte post-partum avec velcro latéral présente une coupe taille haute classique, offrant un fort maintien de l'abdomen supérieur, moyen et inférieur, ainsi qu'un tissu élastique doux au niveau du dos pour plus de confort. Facile à enfiler et discrète, notre gaine post-partum avec velcro latéral garantit un ajustement parfait (quatre niveaux de soutien) et dispose d'œillets à l'arrière pour que vous puissiez la combiner avec un soutien-gorge d'allaitement.
Ceinture abdominale: Elle met l’accent sur le maintien de la ceinture abdominale.
Ceinture pelvienne et sacro-iliaque: Elle vise plutôt la compression et le soutien du bassin et des articulations sacro-iliaques.
Ceinture post-césarienne: Elle soutient la sangle abdominale et réduit les tensions sur la cicatrice.
Quand et Comment Porter une Ceinture Postnatale ?
En théorie, une ceinture post-accouchement peut être portée dès la naissance, sous réserve de l'aval de la sage-femme. En principe, une jeune maman peut commencer à porter une gaine quelques jours après l'accouchement. La gaine après l'accouchement peut se porter quotidiennement, à condition de laisser respirer le ventre de temps en temps, et ce pendant plusieurs semaines, selon le besoin.
Après l'accouchement: Dès que vous êtes debout, il n’y a pas à hésiter, d’autant plus si vous portez votre bébé ou entreprenez une activité.
Durée: Côté durée, c’est un peu comme vous le sentez : de 3 à 6 semaines… Ça dépend des mamans. Vous l’abandonnerez ensuite progressivement, sans vous exposer au moindre risque d’accoutumance. Ce qui ne vous empêche pas de la remettre à l’occasion d’une journée chargée, un après-midi shopping ou une séance de sport.
Positionnement: Si vous investissez dans ce genre de matériel, il sera essentiel de bien la positionner. Pour repère : posez-la au niveau de la « fossette », là où se casse la cuisse lorsque vous levez la jambe sur le côté. Un système de scratchs vous permet ensuite de l’accrocher et de la serrer comme bon vous semble (pas trop quand même) sur vos vêtements.
Facteurs influençant la récupération abdominale
Chaque femme vit différemment l’évolution de son ventre post-grossesse. Certaines retrouvent rapidement une tonicité abdominale, d’autres observent des changements durables.
Génétique et hormones: La génétique joue un rôle important dans la souplesse de la peau, la rétention d’eau ou la facilité à perdre du poids après l’accouchement. Les hormones produites pendant et après la grossesse ont également un impact.
Repos et alimentation: Après la naissance, le corps a besoin de repos pour se reconstruire. L’alimentation joue aussi un rôle clé. Une alimentation équilibrée, riche en nutriments et en fibres, contribue à soutenir le tonus de la peau, à réguler la digestion et à prévenir les fringales souvent liées à la fatigue.
Gestes et outils pour aider
Pour accompagner les transformations du ventre post-grossesse, il existe des gestes simples et des outils efficaces qui favorisent une récupération en douceur.
Rééducation périnéale et abdominale: Indispensable après un accouchement, la rééducation périnéale est souvent prescrite dès lors de la consultation du post-partum. Une fois cette étape amorcée, la rééducation abdominale peut être envisagée.
Bons gestes au quotidien: Adopter certaines habitudes simples permet de soutenir la récupération du ventre au jour le jour : se lever ou s’asseoir en passant par le côté pour éviter de tirer sur les abdominaux, éviter de porter des charges lourdes dans les premières semaines, pratiquer une respiration profonde pour solliciter les muscles abdominaux profonds sans les traumatiser.
Activité physique progressive: Une fois la rééducation amorcée et validée par un professionnel de santé, la reprise, après l'accouchement, d’une activité sportive douce est bénéfique. La marche, le yoga postnatal ou le Pilates adapté permettent de renforcer progressivement la sangle abdominale, d’améliorer la posture et de stimuler la circulation sanguine.
Alternatives à la Ceinture Postnatale
Alors, comment réduire la taille du ventre ? Des exercices spécifiques permettent de tonifier les muscles abdominaux. Ils sont réalisables à partir d’une quarantaine de jours après l’accouchement si la maman a accouché par voie basse.
Exercices physiques: Voici un excellent exercice en post-accouchement : sur le dos, les genoux pliés, les pieds au sol, les mains derrière la nuque, élevez le buste et tentez de faire joindre votre genou gauche et votre coude droit au niveau de l'abdomen.
Activité physique régulière: Comment réguler l'activité physique pendant la période qui suit votre accouchement ? Il n'y a pas vraiment de norme universelle. Les mamans qui faisaient une activité physique pendant la grossesse auront plus de résistance que celles qui étaient sédentaires. Les femmes doivent sentir elles-mêmes jusqu’où elles peuvent aller, sans exagérer.
Natation: Excellent sport pour redessiner sa silhouette globale, la natation, si elle est pratiquée régulièrement, vous permet aussi de gainer votre sangle abdominale.
Gymnastique hypopressive: Méthode douce pour tonifier vos abdominaux en profondeur, la gymnastique hypopressive consiste à effectuer des exercices de respiration profonde.
Conseils supplémentaires
Ne pas se mettre la pression: Ne vous mettez pas la pression. Votre corps vient de faire une prouesse : fabriquer un enfant. Pour ce faire, il a su évoluer aussi ne soyez pas trop exigeante.
Adopter une bonne alimentation: Adopter une bonne alimentation. Lorsqu'on vient d'accoucher, un régime alimentaire sain et équilibré est primordial. Fruits, légumes, aliments riches en fibres, viande maigre… sont idéaux au coeur de votre alimentation.
Bien s'hydrater: Bien vous hydrater. Entre 1,5 L et 2 L d'eau par jour, c'est idéal ! L'eau permet de drainer les toxines et d'hydrater organes et muscles.
Masser son corps: Masser son corps avec des crèmes et des huiles minceur. En parallèle du port de la ceinture post-accouchement, masser votre ventre et votre sangle abdominale avec une crème ou une huile est une excellente idée. En effet, ces massages permettent de stimuler les cellules de la peau et les aident à se tonifier.
Être patiente: Gardez en tête qu'il n'existe pas de remède miracle permettant aux jeunes mamans d'avoir une silhouette de rêve directement après l'accouchement. Chaque femme a son propre temps de récupération. Il faut laisser au corps le temps de se remettre de cet évènement, et de laisser progressivement récupérer de la tonicité.
Où Acheter une Ceinture Postnatale ?
La ceinture de maintien est disponible en parapharmacie, en boutiques maternité et sur beaucoup de boutiques en ligne. Vous pouvez vous la procurer à un prix allant de 10 à 40€ selon la matière et la qualité de la finition. Il existe de nombreuses marques qui commercialisent des ceintures-gaines post-accouchement. Vous pouvez les découvrir en pharmacies, dans les magasins de matériel médical, dans les boutiques parentales type Verbaudet (qui commercialise sans doute la plus connue : la ceinture Physiomat) et sur divers sites internet.
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