Introduction
Il est crucial d'encourager nos enfants à bouger dès leur plus jeune âge. Lutter contre la sédentarité et favoriser une croissance et un développement sain est essentiel. La sédentarité est un phénomène qui touche même les plus petits. Il est important de les habituer à bouger dès la naissance pour éviter qu'ils ne deviennent une génération de "petits gidouillards".
Directives en Matière de Mouvements pour les Enfants de 0 à 4 Ans
La Société Canadienne de Physiologie de l’Exercice a publié des directives en matière de mouvements pour les enfants de 0 à 4 ans. Les activités préconisées par les spécialistes de la petite enfance sont dignes d’un entraînement intensif pour les JO. Le temps moyen d’exercices physiques conseillé par jour est de 3 heures pour les enfants de 1 à 4 ans. Ces 3 heures doivent comprendre des activités de type et d’intensité variés mais avec au moins 60 minutes de jeux énergiques. Du nourrisson jusqu’à 4 ans, les directives recommandent de ne pas être immobilisé plus d’une heure consécutive.
La Sédentarité : Une Bombe à Retardement
Toutes les études montrent que la condition physique des enfants s’est dégradée au cours des dernières décennies et que la sédentarité croissante est une bombe à retardement. Une étude australienne publiée il y a 5 ans montrait que les enfants aujourd’hui courent moins vite et moins longtemps que leurs parents au même âge. En quarante ans, ils auraient perdu 25 % de leur capacité cardiovasculaire. La différence est énorme.
Risques Liés à la Sédentarité pour les Tout-Petits
Le principal risque lié à la sédentarité pour les tout petits est la diminution de leur développement psycho moteur à un âge où nos bambins doivent découvrir le monde et sont de petits scientifiques en puissance. Entre 0 et 4 ans les enfants sont de vrais explorateurs. C’est dans le mouvement et sur le tapis d’éveil que l’enfant peut interagir avec son environnement et développer tous ses sens.
Bénéfices de l'Activité Physique chez le Nourrisson
Les bénéfices de l'activité physique pour les nourrissons sont nombreux :
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- Amélioration de l’habileté motrice : L'activité physique aide les enfants à développer leur coordination et leur équilibre.
- Augmentation des capacités cardiorespiratoires : Bouger régulièrement renforce le cœur et les poumons, améliorant ainsi l'endurance.
- Dépense de calories et prévention du surpoids : L'activité physique aide à brûler des calories, ce qui contribue à maintenir un poids sain.
- Amélioration de l'estime de soi : Les enfants qui bougent ont tendance à avoir une meilleure image d'eux-mêmes.
- Développement des relations sociales : L'activité physique offre aux enfants des occasions de jouer et d'interagir avec leurs pairs.
Il est important de noter que les directives insistent aussi sur la durée du sommeil qui reste primordiale.
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