Le cycle menstruel est un processus biologique complexe qui rythme la vie des femmes de la puberté à la ménopause. Comprendre ce cycle, notamment la date des règles et de l'ovulation, est essentiel pour gérer sa fertilité, planifier une grossesse ou simplement mieux connaître son corps. Cet article vous fournira des informations détaillées sur le calendrier des règles et de l'ovulation, les méthodes de calcul et les signes à surveiller.
Qu'est-ce que le cycle menstruel ?
Le cycle menstruel débute le premier jour des règles et se termine la veille des règles suivantes. Du point de vue médical, un cycle menstruel moyen dure de 23 à 35 jours, mais il peut varier considérablement d'une femme à l'autre. Certaines femmes ont des cycles courts, d'autres des cycles longs, et d'autres encore des cycles irréguliers.
Le cycle menstruel est rythmé par trois phases majeures : la phase folliculaire, la phase d'ovulation et la phase lutéale.
Phase folliculaire
C'est la première phase du cycle, qui s'étend du 1er au 14e jour environ. Des follicules se développent au sein des ovaires et connaissent un stade de maturation différent. Le follicule mature qui aura connu le meilleur développement va se rompre et laisser échapper un ovule à l’extérieur de l’ovaire, qui va descendre doucement vers l’utérus.
Phase d'ovulation
L'ovulation désigne le processus physiologique durant lequel l’un des ovaires (celui de gauche ou de droite) va expulser un ovocyte mûr (qui deviendra un ovule) prêt à être fécondé. C'est le moment où le follicule mature a expulsé un ovule en dehors de l’ovaire. La phase d’ovulation a généralement lieu le 14e jour si vous avez un cycle classique de 28 jours. Elle ne dure que 24 heures. L’ovulation est la période fertile du cycle menstruel : si l’ovule expulsé dans l’utérus rencontre un spermatozoïde, un embryon peut se former. L’ovulation est un processus qui se produit chaque mois chez les femmes dont l’âge est compris entre la puberté (soit l’apparition des premières règles) et la ménopause. Certaines femmes entrant dans cette catégorie peuvent toutefois connaître une absence d’ovulation.
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Lors de l’ovulation, l’ovocyte, qui est devenu mûr afin de se transformer en ovule, est expulsé par l’ovaire et descend vers l’utérus. Si un spermatozoïde entre en contact avec l’ovule, il y a fécondation. Bien que l’ovulation se déroule toujours de la même façon, elle ne respecte pas systématiquement un calendrier régulier, y compris si vous avez des cycles menstruels réguliers : la période d’ovulation peut en effet survenir chaque mois à des dates différentes.
Phase lutéale
C'est la dernière phase du cycle ovarien. Après l’ovulation, le follicule se modifie et forme ce que l’on appelle le corps jaune. Ce dernier va produire de la progestérone, qui permettra à l’endomètre (muqueuse de l’utérus) de s’épaissir et d’accueillir la nidation du fœtus. S’il n’y a pas de fécondation, le taux d’hormone chute, l’endomètre se « désépaissit » et les règles apparaissent. Quel que soit votre cycle, la phase lutéale dure toujours 14 jours, ce qui est très important à savoir pour calculer votre date d’ovulation.
Calcul de la date d'ovulation
Pour connaître votre période d'ovulation, autrement dit la période la plus fertile de votre cycle menstruel (qui démarre au premier jour des règles et se termine au premier jour des règles suivantes) il vous faut déduire 14 jours depuis la fin de votre cycle. Soit 14 jours avant les prochaines règles.
Si vous avez des cycles menstruels réguliers, le calcul de votre période d’ovulation est très simple. Pour cela, vous devez connaître la date estimée de vos prochaines règles, puis soustraire à ce chiffre 14 jours (soit la période post-ovulatoire durant systématiquement 14 jours).
Exemple : Vous allez avoir vos règles le 28 du mois. Le calcul à effectuer est alors le suivant : 28 - 14 = 14. Votre période d’ovulation aura donc lieu le 14 du mois en cours. Cette période de fertilité dure 5 jours en moyenne autour de la date d’ovulation.
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Si, comme de nombreuses femmes, vous avez des cycles menstruels irréguliers, la méthode de calcul précédente ne peut pas vous aider puisque vous ne pouvez jamais connaître avec précision la date précise de vos prochaines règles. Babybio met à votre disposition un outil de calcul capable d’estimer la date à laquelle surviendra votre prochaine période d’ovulation. Pour l’utiliser, il vous suffit de renseigner la date du 1er jour de vos dernières règles, puis la durée moyenne de vos cycles (pour rappel, la durée d’un cycle menstruel correspond au nombre de jours qui s’écoulent entre le premier jour des règles et le premier jour des règles suivantes). Notre estimateur va vous permettre d’obtenir votre calendrier d’ovulation prévisionnel.
Calcul de la date d'ovulation avec un cycle irrégulier
Si votre cycle est très irrégulier d’un mois à l’autre, il peut être compliqué de calculer exactement votre date ou période d’ovulation. Pour mettre toutes les chances de votre côté, il vous faut être attentive à votre corps pour reconnaître les symptômes qui indiquent que vous êtes en phase d’ovulation :
- Notez sur votre agenda le premier jour de vos règles à chacun de vos cycles. Vous déterminerez ainsi la longueur de celui-ci.
- Si vous avez un cycle classique de 28 jours, vous ovulez le 14e jour. Exemple : vous avez vos règles le 5 mars, vous ovulerez le 19 mars.
- Si vous avez un cycle long, de 31 jours par exemple, c’est très simple : il suffit de soustraire la phase lutéale, soit 14 jours, à votre cycle. 31 - 14 = 17. Vous ovulerez donc le 17e jour de votre cycle. Exemple : vous avez vos règles le 10 avril, vous ovulerez donc 17 jours après, soit le 27 avril.
- Si vous avez un cycle court, de 21 jours par exemple, le principe est le même. Soustrayez les 14 jours de la phase lutéale à votre cycle. 21 - 14 = 7. Vous ovulerez donc le 7e jour de votre cycle. Exemple : vous avez vos règles le 12 mai, vous ovulerez donc 7 jours après, soit le 19 mai.
Signes et symptômes de l'ovulation
Certaines femmes sont en mesure d’identifier plusieurs symptômes durant les jours qui précèdent ou qui suivent l’ovulation.
- Une légère hausse de la température corporelle, qui survient juste après l’ovulation. Toutefois, la température n’augmente que de 0,5 degrés en moyenne, ce qui n’est généralement pas perceptible par l’être humain.
- Des sécrétions vaginales, généralement nommées « glaire cervicales », présentant un aspect transparent et une texture comparable à celle des blancs d’œuf. Ces sécrétions s’épaississent et disparaissent dès que l’ovulation a lieu.
- Une faible douleur dans le bas du ventre, qui s’apparente davantage à un pincement ou à une crampe spontanée qu’à une douleur continue.
- Une poitrine légèrement plus tendue, associée à une augmentation de la libido.
- Vous avez l’impression que vos seins sont tendus, gonflés. Ils peuvent devenir très sensibles et parfois douloureux.
- Vous ressentez une douleur au niveau de l’abdomen, du côté de l’ovaire qui expulse l’ovocyte du follicule le plus mûr. Parfois, il arrive que deux ovocytes soient libérés au cours d’un seul cycle. S’ils sont fécondés, ils donneront naissance à ce que l’on appelle les « faux jumeaux », ou « jumeaux dizygotes », en jargon médical. Les « vrais jumeaux » sont issus d’un seul ovocyte (ils sont dits « monozygotes ») fécondé par un seul spermatozoïde, mais qui s’est séparé en deux embryons.
- Vous libérez des glaires cervicales, c’est-à-dire du mucus dont le rôle est de protéger le vagin des infections, et des sécrétions vaginales claires et un peu épaisses.
- Votre libido est beaucoup plus importante que pendant le reste de votre cycle.
Attention toutefois : si vous n’observez pas ces signes, cela ne veut pas dire que vous n’ovulez pas. Si vous ne souhaitez pas tomber enceinte, il est préférable d’utiliser un contraceptif. Et si vous souhaitez avoir un bébé, tentez votre chance !
Tests d'ovulation
Vous trouverez aujourd’hui en pharmacie des tests urinaires vous permettant de connaître votre période d’ovulation. Leur principe de fonctionnement est simple : en analysant vos urines, le test va détecter votre taux d’hormone lutéinisante afin de connaître le pic précédant l’ovulation de 36 à 38 heures. Quand le test est positif, cela signifie qu’il s’agit du moment idéal pour essayer de concevoir un enfant. Les Tests d'ovulation Clearblue Digital sont fiables à plus de 99 % pour détecter le pic de LH, qui survient 24 à 36 heures avant l’ovulation.
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Courbe de température
La courbe de température, ou méthode Knaus, a longtemps été utilisée par les femmes souhaitant tomber enceinte qui n’y parvenaient pas après plusieurs mois d’essai. Cette technique consiste à prendre sa température de manière quotidienne dès le premier jour du cycle menstruel (soit le premier jour des règles) afin de pouvoir connaître à postériori la période d’ovulation - se situant le jour précédant la montée de température.
Période de fertilité
L’ovulation dure 24 heures, mais cela ne signifie pas que la période de fécondité ne dure qu’une journée. En effet, les spermatozoïdes ont une durée de vie maximale de 5 ou 6 jours. Si vous avez un rapport sexuel 5 jours avant la date d’ovulation, vous pouvez donc tout à fait tomber enceinte puisque les spermatozoïdes seront toujours présents au moment de l’apparition de l’ovule. Vous êtes également fertile un jour après l’ovulation. La période de fécondité s’étend donc à peu près sur une semaine : 5 ou 6 jours avant l’ovulation et un jour après.
Techniquement, oui ! Comme dit précédemment, la période d’ovulation désigne le moment où l’ovule est libéré au cours du cycle. La période de fécondité (ou de fertilité), quant à elle, est un temps plus large, de plusieurs jours. Dans un premier temps, il faut savoir qu’en moyenne l’ovule survit entre 12 et 48 heures après l’ovulation. De même, les spermatozoïdes peuvent vivre en moyenne 4 jours dans les trompes de Fallope. Si vous avez des rapports sexuels non protégés réguliers, il faut donc ajouter ce laps de temps à votre période d’ovulation. Vous pouvez donc être fertiles jusqu’à 6 jours avant ou après votre période d’ovulation.
Calendrier menstruel : un outil précieux
Suivre le bon déroulement de son cycle, anticiper la venue des règles, voilà la fonction d’un calendrier menstruel. C’est un moyen efficace de mieux connaître son corps et de comprendre aussi ses variations d’humeur et de forme physique. En inscrivant chaque mois le premier jour de vos règles sur un calendrier, vous arriverez facilement à savoir combien de temps en moyenne dure votre cycle. Bon à savoir : votre cycle peut varier légèrement d’un mois sur l’autre. Par exemple, il peut passer de 29 à 31 ou 32 jours selon les mois. Au bout de quelques mois de calendrier, vous pourrez anticiper la date de vos règles. Vous pourrez aussi ajouter sur votre calendrier les autres signes qui annoncent vos règles : ventre ballonné, mal de tête, énervement, légère dépression, fatigue, etc. Cela peut être très utile d’établir un calendrier gardant en mémoire les dates des règles et d’ovulation possible. Les médecins ont souvent besoin de connaître la date de vos dernières règles. Un calendrier menstruel donne la date des règles et également une indication de la date d’ovulation, c’est-à-dire le moment optimal pour concevoir un enfant. Schématiquement, une femme ovule 14 jours avant le début des règles suivantes. Si vous avez des règles très régulières, vous pouvez donc estimer cette date de façon assez précise.
Attention, un calendrier menstruel n’est pas un moyen de contraception ! Il serait très dangereux de l’utiliser pour ne pas tomber enceinte. Les spermatozoïdes restent vivants jusqu’à 5 jours dans le corps féminin, et l’ovule 1 à 2 jours ; on n’est donc jamais à l’abri d’une surprise.
Calculateur de fertilité
Pour vous faciliter la tâche dans le calcul de votre période de fertilité, Magicmaman vous propose d'utiliser un outil aussi simple que pratique. Pour ce faire, il vous suffit de renseigner dans l'espace prévu à cet effet, la date de vos dernières règles et la durée moyenne de votre cycle. Vous découvrirez ainsi votre date d'ovulation, celle de la période la plus propice à la fécondation, mais également celle de la date de nidation et le moment où vous pourrez effectuer un test de grossesse par prise de sang. Et si vous ne cherchez actuellement pas à avoir un bébé, votre calendrier règles et ovulation pourra tout simplement vous être utile pour calculer la date de vos ovulations, toujours en fonction de la date de vos dernières règles et de la durée moyenne de vos cycles menstruels.
Le calendrier d’ovulation MAM vous indiquera la date d’ovulation calculée, votre probabilité de conception basée sur la période de fécondité prévue et la date de nidation possible. Un calculateur de fertilité fonctionne toujours avec des percentiles car le cycle menstruel peut varier d’un mois à l’autre.
Grossesse et cycle menstruel
Pendant la grossesse, le cycle menstruel s'interrompt, puisque les règles disparaissent. C'est pourquoi un retard de règles - du moins pour un cycle menstruel bien réglé - est généralement le signe qu'une grossesse a commencé. Il est recommandé de réaliser le test dès la date présumée des règles. En cas de doute sur le résultat obtenu, consulter votre médecin.
Questions fréquentes
De nombreuses femmes se posent des questions sur leur cycle menstruel, leur date d'ovulation et leurs chances de tomber enceinte. Voici quelques questions fréquemment posées :
- Est-ce qu’il est possible de tomber enceinte 10 jours après les règles ? Selon leur cycle, les femmes peuvent tomber enceinte 3 jours après les règles (en cas de cycles courts, notamment), 10 jours après les règles (en cas de cycles moyens) et 15 jours après les règles (pour les femmes qui ont un cycle de plus de 30 jours).
- Quelle est la période du cycle idéale pour faire un enfant ? La meilleure période pour tomber enceinte s’étale entre les deux jours précédant l’ovulation et le jour même.
- Tomber enceinte hors période d’ovulation, c’est possible ? Techniquement, oui ! Vous pouvez donc être fertiles jusqu’à 6 jours avant ou après votre période d’ovulation.
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