Beyoncé, icône mondiale de la musique et de la mode, a toujours fasciné par son talent, son énergie et son physique. À l'approche de ses 40 ans, elle a partagé ses réflexions sur son rapport à son corps, à la pression médiatique et aux régimes post-grossesse. Son parcours, fait de sacrifices et de remises en question, offre un éclairage intéressant sur les défis auxquels sont confrontées les femmes, en particulier les personnalités publiques, après la maternité.
Un rythme de vie intense et des régimes controversés
Pour atteindre le statut de Queen B, Beyoncé s'est imposée un rythme de vie effréné, mettant son corps à rude épreuve. Chorégraphies exigeantes en talons hauts, maquillage agressant sa peau, lissages et produits capillaires fragilisant ses cheveux : la chanteuse n'a pas hésité à malmener son organisme pour offrir le meilleur d'elle-même à son public.
Elle reconnaît elle-même avoir longtemps privilégié l'apparence à son bien-être réel : "J’ai passé trop de temps à faire des régimes, avec cette idée fausse que le fait de prendre soin de moi signifiait faire de l’exercice et être trop consciente de mon corps".
Le régime qu'elle a suivi après la naissance de ses jumeaux a suscité de vives critiques, jugé trop restrictif. Dans son documentaire "Homecoming", elle révèle s'être astreinte à une diète draconienne : "Pour atteindre mes objectifs, je me limite à ne plus manger de pain, de glucides, de sucre, de produits laitiers, plus de viande, plus de poisson, plus d'alcool… J'ai faim".
Les grossesses et la pression du corps parfait
Beyoncé a donné naissance à Blue Ivy en 2012, puis aux jumeaux Rumi et Sir en 2017. Chaque grossesse a été suivie de près par les médias, qui scrutaient sa perte de poids et son retour à la ligne.
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Elle confie avoir vécu une grossesse difficile lors de sa seconde grossesse, marquée par une hypertension artérielle, une toxémie et une pré-éclampsie. L'un de ses jumeaux a même vu son cœur s'arrêter à plusieurs reprises in utero, nécessitant une césarienne d'urgence.
Après la naissance de ses jumeaux, elle pesait 99 kilos. La pression de retrouver rapidement sa silhouette d'avant-grossesse était immense, d'autant plus qu'elle devait se préparer pour sa performance très attendue au festival de Coachella.
Le régime vegan : une solution durable ?
Après la naissance de Blue Ivy, Beyoncé aurait perdu 30 kilos en adoptant un régime vegan. Elle a fait une croix sur les produits d'origine animale, privilégiant les légumineuses, les grains entiers, les noix et graines, le soja et ses dérivés, ainsi que les substituts de viande.
Pour compenser le manque d'oméga 3, elle a consommé des huiles végétales (canola, lin, noix, soja). Elle a également veillé à contrôler ses apports en protéines, acides aminés essentiels, vitamines B12 et D, fer, calcium et acides gras oméga 3.
Ce régime lui a permis de consommer moins d'acides gras saturés et d'augmenter sa consommation de fibres, favorisant ainsi la satiété.
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Plus tard, pour préparer Coachella, elle a suivi le programme 22 Days Nutrition mis au point par son ami Marco Borges, basé sur une alimentation exclusivement végétale. Elle aurait également exclu le pain, le sucre, les féculents, les produits d'origine animale et l'alcool.
Les dangers des régimes restrictifs
Si la perte de poids de Beyoncé a impressionné, les régimes qu'elle a suivis suscitent des interrogations. La diététicienne-nutritionniste Ariane Grumbach souligne que le régime vegan strict suivi par Beyoncé est une "alimentation restrictive" et non une alimentation équilibrée.
Elle met en garde contre les carences potentielles et les risques de reprise de poids après l'arrêt du régime. Elle rappelle qu'une alimentation variée et équilibrée doit comprendre des féculents et des matières grasses.
Elle recommande aux jeunes mamans désireuses de perdre leurs kilos de grossesse d'éviter les régimes et d'apprendre à écouter leur corps, à manger varié et à identifier les facteurs de prises alimentaires excessives.
Le CBD : une aide contre l'insomnie et les douleurs
Face à l'insomnie et aux douleurs musculaires causées par ses entraînements intensifs, Beyoncé a trouvé un allié inattendu : le CBD, un actif issu du cannabis réputé pour ses propriétés relaxantes sans effet stupéfiant.
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Elle témoigne de ses bienfaits sur les douleurs et les inflammations, ainsi que sur ses nuits agitées. Elle l'utilise pour soulager les tensions et l'agitation qui l'empêchent de s'endormir.
Une nouvelle approche : l'écoute de son corps et le bien-être mental
Aujourd'hui, Beyoncé adopte une approche plus holistique de sa santé. Elle ne se soumet plus à des régimes restrictifs et privilégie l'écoute de son corps.
Elle explique : "ma santé, ce que je ressens quand je me réveille le matin, ma tranquillité d’esprit, le nombre de fois que je souris, ce dont je nourris mon esprit et mon corps, ce sont les choses sur lesquelles je me concentre".
Elle accorde une importance particulière à sa santé mentale et apprend à briser le cycle de la mauvaise santé et de la négligence. Elle concentre son énergie sur son corps et est attentive aux signaux qu'il lui envoie.
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