L'aquagym prénatal émerge comme une activité bénéfique et adaptée aux femmes enceintes, offrant une combinaison unique d'exercice physique doux et de relaxation. Dans le Grand Villeneuvois, cette initiative prend de l'ampleur grâce à des partenariats locaux, rendant l'accès à cette pratique plus facile et abordable. Cet article explore en détail les avantages de l'aquagym prénatal, son implantation dans le Lot-et-Garonne, et comment les futures mamans peuvent en bénéficier.
L'Essor de l'Aquagym Prénatal dans le Grand Villeneuvois
La Communauté d’agglomération du Grand Villeneuvois s'engage à rendre le centre aquatique de Malbentre plus accessible à divers publics. Après avoir établi un partenariat avec l’association Pas à Pas, elle a étendu son offre en officialisant de nouvelles activités spécifiques, dont la natation prénatale.
Cette initiative a été relancée par Sylvie Debonne, sage-femme au Pôle de santé, pour répondre à la demande de patientes souhaitant une préparation à l’accouchement différente. Ces séances s'adressent aux femmes enceintes jusqu'au neuvième mois, offrant une approche douce et adaptée à leurs besoins spécifiques.
Les Bienfaits de l'Aquagym Prénatal
L'aquagym prénatal est une discipline douce qui se déroule sur un rythme posé. Les cours durent environ une heure et se composent d'exercices souples, réalisés sur de courtes distances, avec un accent particulier sur la respiration (inspirer et souffler dans l’eau). Cette pratique inclut également des exercices de jambe, souvent effectués sur le dos.
Les avantages de l'aquagym prénatal sont multiples :
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- Diminution des douleurs dorsales et ligamentaires : La pratique du sport dans l’eau aide à réduire les douleurs dorsales et ligamentaires, fréquentes pendant la grossesse.
- Amélioration du souffle : Les exercices de respiration améliorent la capacité pulmonaire et aident à mieux gérer l’effort pendant l’accouchement.
- Détente et bien-être mental : Les séances offrent un temps de détente pour les futures mamans, contribuant à leur bien-être mental. Comme le souligne Sandrine Debonne, l'objectif est de proposer "certes un peu de sport, mais surtout un temps de détente pour elles seules".
- Création de liens sociaux : Participer à des cours d'aquagym prénatal permet de sortir de chez soi et de rencontrer d’autres futures mamans, favorisant ainsi la création de liens sociaux.
- Activité physique adaptée : L’Aqua Maternité permet de maintenir une activité physique douce, souvent recommandée lorsque d'autres formes d'exercices sont contre-indiquées.
Les Séances d'Aquagym Prénatal à Malbentre
Les séances de natation prénatale à Malbentre durent en moyenne 45 minutes et se déroulent dans le petit bassin et le Jacuzzi (sans bulles). Il n’est pas nécessaire de savoir nager pour participer. Les futures mamans sont accompagnées par un maître-nageur qui les guide à travers les exercices.
Cinq séances au maximum sont prises en charge financièrement dans le cadre de la préparation à la naissance. Seul le tarif d’entrée à la piscine, de 3 euros, reste à la charge des participantes.
Pour s'inscrire, les intéressées peuvent contacter directement le centre aquatique de Malbentre au 05 53 70 97 26. Les séances ont lieu tous les vendredis, de 11 h 30 à 12 h 30, en partenariat avec le Pôle de santé de la vallée du Lot.
Aquagym Douce pour les Patients Atteints de Cancer
En parallèle à l'aquagym prénatal, le centre aquatique de Malbentre propose également des cours d’aquagym douce en partenariat avec la Ligue contre le cancer. Ces cours sont les premiers du genre en Lot-et-Garonne et sont ouverts aux patients et patientes atteints de tous types de cancer ou en rémission depuis moins de cinq ans.
Ces séances, d'une durée de 45 minutes, sont adaptées aux besoins spécifiques des participants et sont financées par la Ligue contre le cancer. Comme pour l'aquagym prénatal, seul le droit d’entrée à la piscine de 3 euros est à payer. Selon le docteur Jean Calabet, président du comité 47 de la Ligue, il s'agit d'"une manière douce de continuer à faire une activité physique malgré la maladie et les traitements". Les inscriptions se font auprès du comité 47. Les cours ont lieu tous les jeudis, de 13 h 30 à 14 h 30.
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Autres Activités Aquatiques Proposées
Outre l'aquagym prénatal et l'aquagym douce, le centre aquatique propose d'autres activités pour différents publics :
- Aquadouce : Une activité modérée pour se maintenir en forme grâce à une activité physique complète.
- Aquatraining : Une activité sportive dynamique et ludique, composée de différents ateliers ciblant des activités spécifiques pour améliorer la condition physique.
- Aquapalme : Une activité axée sur le travail du bas du corps (cuisses, fessiers, mollets) et de la ceinture abdominale, avec des exercices réalisés avec des palmes. L’aquapalme permet également de travailler le cardio-vasculaire.
- Aquaboxing : Un sport tonique inspiré des arts martiaux, pratiqué dans l’eau avec des gants de boxe spécifiques. Les participants exécutent des enchaînements de coups de poing et de pied en musique.
L'Expertise de Magali Benatti
Magali Benatti, éducatrice sportive spécialisée dans le sport santé, joue un rôle clé dans l'encadrement des activités aquatiques pour mamans et bébés. Basée à Estillac, elle possède une dizaine d'années d'expérience et est formée pour proposer des activités adaptées aux femmes enceintes et aux jeunes mamans.
Magali Benatti enseigne le sport axé sur le bien-être physique, psychique et mental. Elle utilise divers outils acquis au cours de son expérience professionnelle et personnelle pour encadrer un large panel de personnes, du plus jeune au plus âgé. Elle intervient sur tout le secteur de l’Agenais dans diverses structures et à domicile.
Depuis plus de 3 ans, elle s'est formée et spécialisée pour les activités autour de maman et bébé, proposant du yoga, du Pilates®, de la gymnastique prénatale et post-partum, ainsi que des séances de relaxation pendant et après la grossesse, et des séances pour apprendre aux parents à masser les bébés.
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