La vitamine D, souvent surnommée la "vitamine du soleil", joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement de l'organisme, notamment chez les bébés. Cependant, la supplémentation en vitamine D et l'utilisation de produits contenant de la lanoline peuvent soulever des questions, en particulier en cas d'allergies. Cet article vise à fournir des informations claires et complètes sur ces sujets.
Rôle et Importance de la Vitamine D
La vitamine D est essentielle pour de nombreux aspects de la santé. Sa synthèse par l’organisme est permise grâce à la lumière du soleil. Elle agit davantage comme une hormone que comme une vitamine. Ses fonctions principales incluent :
- Métabolisme phosphocalcique : Elle permet une bonne absorption du calcium et du phosphore, essentiels pour la minéralisation des os et des dents.
- Fonctionnement hormonal : Elle influence le fonctionnement hormonal féminin et masculin.
- Modulation immunitaire et inflammatoire : Elle soutient le bon fonctionnement des acteurs immunitaires (macrophages, cytokines), de la mémoire immunitaire, avec une activation des lymphocytes B et la production de peptides anti-microbiens, et elle maintient la trophicité et l’intégrité de la muqueuse intestinale.
En raison de son importance, il est indispensable de s'exposer à la lumière du jour au minimum 10 minutes par jour. Bien sûr, selon votre phototype de peau, votre âge, le port de vêtements ou de crème solaire, la synthèse cutanée pourra être plus ou moins efficace. Les peaux foncées synthétisent moins bien la vitamine D. Il est recommandé de s'exposer régulièrement en été en évitant les heures trop chaudes. La crème solaire est bien sûr importante pour prévenir des affections cutanées dues à une sur-exposition.
Sources de Vitamine D
Exposition au soleil
La principale source de vitamine D est la synthèse cutanée grâce à l'exposition au soleil. La durée d'exposition nécessaire varie en fonction de plusieurs facteurs :
- Saison et lieu géographique : En Espagne, entre avril et juillet, une exposition de 10 minutes de 25 % du corps suffit. En Suisse, un complément alimentaire peut être intéressant en hiver.
- Type de peau : Les peaux claires synthétisent plus rapidement la vitamine D que les peaux foncées.
- Vêtements et protection solaire : Le port de vêtements et l'utilisation de crème solaire réduisent la synthèse de vitamine D.
Alimentation
L’alimentation ne permet qu’un apport très minime en vitamine D : à hauteur de 10% voir 20% maximum des besoins quotidiens. Voici quelques aliments qui en contiennent :
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- Huile de foie de morue
- Poissons gras (saumon, thon, truite, sardines, hareng)
- Lait de vache
- Jaune d’œuf
- Certains champignons (morilles, cèpes, girolles)
- Boissons à base de soja
- Beurre et margarines
- Abats
- Chocolat noir
Supplémentation
Il existe deux formes de vitamine D3 en supplémentation. La plus courante est une forme animale issue de la lanoline, obtenue à partir de la graisse de mouton. La deuxième forme existe, forme végétale issue du lichen boréal (cladonia rangiferina), à utiliser si vous avez des contre-indications à l’utilisation de celle animale.
Vitamine D chez le Bébé : Nécessité et Sources
La vitamine D est indispensable pour la croissance et le bon développement des enfants. Elle consolide les os et renforce les muscles. Elle prévient une maladie qui s’appelle le rachitisme, une pathologie qui ramollit et fragilise le squelette. Les os se déforment, ce qui est très douloureux.
Allaitement et Vitamine D
L’apport en vitamine D dans le lait maternel est limité. Un bébé nourri exclusivement au sein reçoit moins de 20% de la dose quotidienne recommandée, ce qui augmente le risque d'hypovitaminose D. Il est donc conseillé de supplémenter les bébés allaités.
Supplémentation chez le nourrisson
Après la naissance, il est courant de prescrire une supplémentation en vitamine D pour les bébés. En France, les produits couramment prescrits sont Zyma D et Adrigyl.
Alternatives à la supplémentation classique
Si tu observes un inconfort chez ton bébé (il se tord de gêne ou de douleurs à l’allaitement ou au biberon, il a des difficultés d’élimination ou régurgite plus que d’habitude…), tu peux arrêter de donner le médicament pendant 3 jours et voir comment ton enfant réagit. Si la situation s’améliore, cela vient probablement de la vitamine D. Que faire alors ? Pas de panique ! Il en existe d’autres, plus propres et durables. Le site « Objectif Bébé Bio » a publié un classement des vitamines D. Ergy D et Pediakid sont 2 vitamines D souvent utilisées par les mamans. En France, ces produits sont classés dans la catégorie des compléments alimentaires. Tu peux les acheter librement en magasin bio. Ils ne sont pas recommandés en première intention par les pédiatres qui prescrivent, eux, des médicaments.
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Lanoléine : Utilisations, Risques et Alternatives
La lanoline est une cire issue de la graisse de la laine du mouton, utilisée en cosmétique pour son pouvoir occlusif, protecteur et « hydratant ». Elle est très utilisée par les mamans allaitantes pour éviter les crevasses et protéger le mamelon.
Risques liés à la lanoline
La lanoline est reconnue comme étant un ingrédient allergène, responsable d’eczéma de contact et de dermite atopique. Il semblerait qu’elle puisse également créer une allergie croisée avec une allergie au lait de vache. Les personnes allergiques au lait de vache pourraient également être allergiques à la lanoline.
De plus, la lanoline peut contenir des traces de pesticides utilisés pour traiter les moutons contre la gale. Même lorsqu’elle est ultra purifiée, la lanoline garde un pourcentage de pesticide plus ou moins important selon les marques. La lanoline est obtenue par purification, raffinage et désodorisation du suint de mouton. Elle est souvent raffinée à l’aide de solvants pétrochimiques très polluants ou avec du nickel et du chrome, qui la rendent encore plus allergisante.
Alternatives à la lanoline
La lanoline peut être remplacée par des ingrédients plus respectueux pour notre santé, celle des animaux et celle de notre planète.
- Le lait maternel : Massez vos mamelons avec une goutte de lait maternel pour les protéger et cicatriser cette zone sensible.
Allergies et Intolérances : Précautions et Conseils
Allergie à la lanoline
Si vous suspectez une allergie à la lanoline chez votre bébé, il est important de consulter un médecin ou un allergologue pour confirmer le diagnostic et obtenir des conseils adaptés.
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Allergie aux protéines de lait de vache (APLV)
Il est à noter que la lanoline pourrait créer une allergie croisée avec une allergie au lait de vache. Si votre bébé présente des symptômes d'APLV, il est important de consulter un professionnel de santé.
Coliques et inconfort digestif
Certaines vitamines D peuvent provoquer des coliques chez les bébés en raison de la présence de lanoline animale ou d'huiles essentielles d'agrumes. Si votre bébé présente des signes d'inconfort digestif après la prise de vitamine D, il est conseillé de consulter un médecin et d'envisager des alternatives plus douces.
Dosage et Précautions pour la Supplémentation en Vitamine D
Sans avis d’un professionnel objectivant une carence, d’une prise de sang renseignant sur votre taux précis, ne pas dépasser la dose correspondante aux besoins quotidiens. Pour un adulte, actuellement l’ANSES recommande 2000 à 4000 UI par jour. Les formes en ampoules plus dosées (50 000 - 100 000 UI) permettent de faire remonter plus rapidement une carence mais la dose est trop importante pour le corps qui n’utilise pas tout et les études montrent que le taux sanguin rechute rapidement après quelques jours. Une dose plus faible adaptée et prise plus régulièrement permet mieux de maintenir un taux stable. ATTENTION tout excès est aussi délétère ! Ne vous supplémentez pas au delà de la dose quotidienne recommandée sans avis d’un professionnel médical sur une période longue. Avoir un taux de vitamine D au niveau maximal de la fourchette ou delà n’est pas à rechercher. Tout est une question de bon équilibre !
Il est important de prendre votre complément au cours d’un repas avec des acides gras (huiles végétales ou beurre). La vitamine D fait partie des vitamines dites liposolubles = solubles dans les graisses comme la vitamine A, E et K. L’organisme est aussi capable de stocker une partie de la production dans le tissu graisseux.
Diversification Alimentaire et Allergènes
De 4 à 6 mois, les préparations épaisses et lisses, faciles à digérer sont à privilégier : soupes ou purées de légumes, légumineuses en purée, bouillie de céréales mélangée au lait infantile ou à la soupe, compotes ou jus de fruits. C’est aussi la période idéale pour introduire progressivement les allergènes comme l’arachide (sous forme de purée ou de beurre d’arachide) : quand ces aliments sont consommés tôt, le risque d’allergies et d’intolérance diminue significativement lorsque l’enfant est plus grand.
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