La reprise du travail après un congé maternité est une étape importante, source d'interrogations pour les mamans qui allaitent. Concilier allaitement et activité professionnelle, surtout en horaires de nuit, est tout à fait possible avec une bonne organisation et des informations fiables. Cet article vise à vous guider à travers les différentes options et astuces pour poursuivre votre allaitement sereinement.
Allaitement et Sommeil du Bébé : Un Lien Bénéfique
L'allaitement favorise le sommeil du bébé grâce à la décharge d'ocytocine (l'hormone du bien-être, de l'attachement et de l'amour) lors de la tétée nocturne. Le bébé s'endort au sein, rassasié et en sécurité, tout contre sa maman. De plus, les études montrent que les mamans allaitantes bénéficient proportionnellement de plus de sommeil réparateur et profond que les mamans non allaitantes. Il existe une connexion entre le rythme du bébé et celui de la maman. Le cododo peut faciliter l'allaitement nocturne en évitant les déplacements et en permettant de mieux synchroniser les rythmes. Cependant, il est essentiel que ce soit un choix et non une contrainte.
Il est important de s'écouter et de varier les méthodes d'endormissement. Il n'y a pas que le sein, il peut y avoir les bercements, le portage, les câlins, la poussette etc, pour que l’enfant se dise qu’il n’y a pas qu’une seule voie vers le sommeil. Expliquer la démarche à l'enfant et être en confiance avec ce que l'on fait peut débloquer la situation.
Reprise du Travail et Allaitement : Les Options
À l'approche de la reprise du travail, plusieurs options s'offrent à vous si vous allaitez votre bébé. Tout dépendra de vos contraintes et de vos convictions.
- Sevrage progressif : Environ 3 semaines avant la reprise, vous pouvez commencer à sevrer votre bébé en journée et la nuit, en remplaçant progressivement les tétées par des biberons de lait industriel.
- Allaitement mixte : Il consiste à alterner entre lait maternel et préparation infantile, en gardant les tétées aux moments où vous êtes présente avec votre bébé : le matin, le soir après le travail, les week-ends, durant vos jours de congés… Vous remplacez les tétées où vous n'êtes pas là par une préparation de lait industriel (env. 120/150 ml) environ toutes les 3-4h.
- Allaitement exclusif : Si vous choisissez de maintenir ce mode d'allaitement, il vous faudra utiliser du matériel de qualité pour tirer votre lait au quotidien.
Allaitement Mixte : Conseils Pratiques
Selon les recommandations de L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), on préconise un allaitement maternel exclusif jusqu’aux six mois du bébé. De plus, si les biberons sont introduits trop tôt (avant l’âge de 6 semaines), la mère risque d’observer une baisse de lactation ce qui peut entraîner lentement un sevrage. Pour l'allaitement mixte, pas d'inquiétude, cela ne perturbera en aucun cas votre enfant, s’il a un rythme différent à la maison, à la crèche ou chez l’assistante maternelle. S'il a réussi à téter une fois au biberon, il réussira par la suite. En revanche, il faudra faire attention à vos seins quand vous serez au travail, pour limiter le risque d’engorgement. Vous pourrez exprimer le trop plein de lait soit manuellement soit à l’aide d’un tire lait si cela devient inconfortable. La lactation s’adaptera ensuite naturellement à votre nouveau rythme.
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Allaitement Exclusif et Tirage de Lait : Organisation et Matériel
Si vous optez pour l'allaitement exclusif, commencez le plus tôt possible à faire de petites réserves de lait que vous pourrez congeler avant la reprise du travail (par ex 60 ou 90ml). Tirez votre lait soit en simple pompage pendant que votre bébé tète, soit en double pompage après la tétée. Vous aurez tendance à avoir plus de lait le matin au réveil. Vous pourrez laisser à la nounou ou la crèche les biberons nécessaires (entre 0 et 4 mois, on compte en moyenne une prise alimentaire toutes les 3h et environ 120 ml). Vous pourrez également y laisser des biberons ou sachets de lait congelé afin qu’ils puissent avoir des réserves. La nounou / la crèche pourra fractionner les repas de votre bébé et vous leur donnerez au préalable les temps de conservation et les instructions de réchauffage.
Le matériel de tirage de lait est un élément crucial. Le choix du moteur pour le double pompage, l'encombrement du tire-lait et la taille des téterelles sont autant de détails à ne pas négliger lors de la sélection de votre matériel. Si le matériel vous est prescrit à la maternité, par votre médecin traitant, votre gynécologue ou votre sage-femme, le coût de la location est pris en charge à 100% par la sécurité sociale, sans limitation de durée.
Conservation du Lait Maternel
La température de conservation du lait maternel tiré (comme de tous les aliments) est de + 4 °C. Une fois votre lait tiré, celui-ci pourra être conservé au réfrigérateur ou dans une glacière jusqu’à 48h. Vous pourrez ensuite le transporter jusqu’à la maison dans une glacière ou un sac isotherme rempli de packs de réfrigération : la température du liquide ne doit pas excéder 15°C. Pour chauffer le biberon ou le sachet de lait maternel, vous pouvez le placer dans un récipient contenant de l’eau tiède pendant quelques minutes jusqu’à ce qu’il atteigne la température de 37°C.
Allaitement et Travail de Nuit : Conseils Spécifiques
Si vous travaillez de nuit, l'organisation de l'allaitement peut s'avérer plus complexe. Si votre enfant fait ses nuits, mais que vous souhaitez qu’il n’ait que votre lait, vous devrez quand même tirer du lait pour que la personne qui s’en occupe pendant votre sommeil puisse lui donner. Ou bien vous choisirez de vous faire réveiller, de la même manière que les mamans qui gèrent les réveils nocturnes. Comme vous travaillez en horaires irréguliers, l’organisation va s’avérer plus compliquée car vous ne pouvez pas compter sur la régularité. Si vous ne souhaitez pas tirer votre lait pour nourrir votre bébé, le plus important est le confort de vos seins.
Voici quelques conseils supplémentaires :
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- Anticipez : Tirez votre lait à des moments stratégiques, par exemple le matin en rentrant du travail ou pendant vos pauses.
- Communiquez : Discutez avec la personne qui garde votre enfant pour définir ensemble les modalités d'alimentation.
- Reposez-vous : Le travail de nuit est fatigant, accordez-vous des moments de repos et veillez à avoir une alimentation équilibrée.
Droits des Mères Allaitantes au Travail
Le droit du travail autorise les salariées à allaiter leur bébé pendant un an à compter de la naissance de l’enfant, durant les heures de travail. Que vous choisissiez d’allaiter au sein même de l’établissement ou en tirant votre lait. Ainsi, vous pouvez répartir ce temps en deux périodes de 30 min dans la journée : une dans la matinée et une à la pause déjeuner, ou une à la pause déjeuner et une en fin d’après-midi. Vous pouvez relancer un réflexe d’éjection manuellement. Si l’employeur met à disposition de la salariée un local dédié à l’allaitement à l’intérieur des locaux ou à proximité du lieu de travail, le temps d’allaitement journalier est réduit à 20 min. Aussi, selon le code du travail, même si ces périodes d’allaitement sont comprises dans le temps de travail hebdomadaire, elles ne donnent pas lieu à une rémunération puisqu’elles ne sont pas comptées comme du temps de travail effectif.
Une salariée peut s'absenter de son travail pour allaiter son enfant 1 heure par jour. Cette heure est répartie en 2 périodes : 30 minutes pendant le travail du matin et 30 minutes pendant l'après-midi. En l'absence d'accord avec l'employeur sur la période où le travail est arrêté, celle-ci est placée au milieu de chaque demi-journée de travail. À noter que cette période d'allaitement est réduite à 20 minutes si l'employeur met à disposition des salariées un local dédié à l'allaitement (à l'intérieur ou à proximité des locaux affectés au travail). Les périodes d’allaitement ne sont pas rémunérées. Toutefois, des dispositions conventionnelles peuvent prévoir que ces temps de pause soient rémunérés.
L'employeur n'a pas l'obligation de mettre à disposition un local pour l'allaitement dans les entreprises de moins de 100 salariées. Cependant, la salariée doit pouvoir se reposer en position allongée, dans des conditions convenables. La salariée peut allaiter sur son lieu de travail ou en dehors. Dans les entreprises de 100 salariées et plus, le local dédié à l'allaitement doit respecter certaines caractéristiques : séparation de tout local de travail, aération et fenêtres, renouvellement d'air continu, éclairage convenable, eau en quantité suffisante, sièges convenables, état constant de propreté et température convenable.
Il n'existe pas de congé spécifique pour qu'une salariée puisse allaiter son enfant après son congé maternité, mais des dispositions conventionnelles peuvent prévoir ce congé.
Conseils Supplémentaires pour une Reprise du Travail Sereine
- Préparez-vous et informez-vous : Comme pour le sommeil, ce serait de s’informer auprès des bonnes personnes et de préparer son allaitement. On se prépare à l’accouchement mais pas vraiment à l’après et à l’allaitement alors qu’il est bien d’avoir des notions pour ne pas être complètement perdu au milieu du flot de conseils quand on arrive à la maternité.
- Faites-vous confiance : Il faut vraiment essayer de se poser et de se demander si c’est ce que je veux : qu’est ce que je ressens ? Si les parents sont trop épuisés, c’est important qu’ils puissent s’autoriser à être en mode survie.
- Informez-vous auprès des bonnes personnes : Les futurs et jeunes parents ont besoin d’être guidés, soutenus et chaque professionnel arrive avec des idées reçues. Il est important d'avoir des lieux ressources, des endroits identifiés pour que les mamans aient un réseau de professionnels, des témoignages, des mamans soutenantes, des informations claires et vraiment aidantes.
- Trouvez du soutien : Les animatrices donnent bénévolement de leur temps et de leurs compétences pour répondre aux questions que se posent les mamans qui allaitent et accompagner celles qui le souhaitent tout au long de leur allaitement : en réunion, par courriel et au téléphone…
Diversification Alimentaire et Allaitement
Lorsque votre enfant sera en âge d'être diversifié (vers 6 mois), petit à petit les contraintes pourront s'alléger. Un enfant qui reçoit une part de solides plus importante dans son alimentation peut manger des yaourts ou du fromage en votre absence en lieu et place du lait tiré par exemple. Entre 6 et 12 mois selon les femmes, la lactation est généralement suffisamment en place pour commencer à supprimer les tirages sans que la production ne se tarisse.
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L'Importance de l'Accompagnement
Parce que l'allaitement n'est pas du tout culturel chez nous, et que les bonnes pratiques ont été un peu oubliées, n'hésitez pas à vous faire accompagner dans votre projet ! Que ce soit via une association de soutien de votre secteur géographique ou via une consultante en lactation certifiée IBCLC ou titulaire d'un DU lactation humaine, rien de tel qu'une aide éclairée et bienveillante pour mettre de côté les critiques et commentaires désobligeants et faire le plein de bonnes idée et astuces pour s'organiser au mieux. Le soutien de l'entourage (et notamment du papa) est également primordial !
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